TheKazz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

194

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.12.2014 (21:01)

Data rejestracji 03.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zmiana treningu po 6ciu tygodniach, pomoc w zmianach witam, wzrost 170cm waga 67.8kg ćwiczę od 1 lipca. 2 lata wcześniej ćwiczyłem rok, ale raczej nie uważam się za zaawansowanego, to nie był rok wykorzystany tak jak powinien być. zaczyna mi się 7 tydzień treningu więc chyba czas na zmiany.	1	2014-12-09 21:02
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego wiek : 23 waga : 65 wzrost : 169 staż treningowy: 2 miesiące + 1,5 roku 2 lata wcześniej obwód pasa obwód klaty: obwód uda: uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia/tyg. + piłka nozna w pozostałe	7	2014-09-16 23:25
Odżywki i suplementy	Zmiana odżwyki, dodanie kolejnej, kiedy z czym i jak..? witam, 1.od dwóch miesięcy biorę http://www.sfd.pl/sklep/mex_nutrition_nitro_whey-opis31203.html ale wydaje mi się, że jakby coraz słabsze efekty były i teraz pytanie, czy powinienem je zmienić na inne? chciałbym też dodać do tego węglowodany,	12	2014-09-08 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 65kg wtam. dieta na masę, waga 64.8 kg.,wzrost 169cm. aktywny tryb życia, siłownia 3 razy w tygodniu, treningi piłkarskie, praca jako operator maszyn więc siedząca i fizyczna pół na pół. wg kalkulaora wyszło mi: kalorie 3985,2 białka 194,4	28	2014-01-05 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z rozpisaniem diety na masę witam, tak jak w temacie. obliczyłem kalorie tutaj: http://www.exrx.net/calculators/calrequire.html total calories 3555 +500 = 4055 i zgodnie z tym: 2-3 [g] białka na kilogram masy ciała 2-7 [g] węglowodanów na kilogram masy ciała 1-2	7	2014-01-03 12:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego	2014-09-19 17:05
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego	2014-09-18 20:27
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego	2014-09-18 17:37
Odżywki i suplementy	Zmiana odżwyki, dodanie kolejnej, kiedy z czym i jak..?	2014-09-10 19:40
Odżywki i suplementy	Zmiana odżwyki, dodanie kolejnej, kiedy z czym i jak..?	2014-09-09 22:55
Odżywki i suplementy	Zmiana odżwyki, dodanie kolejnej, kiedy z czym i jak..?	2014-09-08 22:04
Odżywki i suplementy	Zmiana odżwyki, dodanie kolejnej, kiedy z czym i jak..?	2014-09-08 21:58
Odżywki i suplementy	Zmiana odżwyki, dodanie kolejnej, kiedy z czym i jak..?	2014-09-08 21:42
Odżywki i suplementy	Zmiana odżwyki, dodanie kolejnej, kiedy z czym i jak..?	2014-09-08 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 65kg	2014-01-13 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 65kg	2014-01-13 00:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 65kg	2014-01-11 23:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 65kg	2014-01-11 23:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 65kg	2014-01-10 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 65kg	2014-01-09 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 65kg	2014-01-08 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 65kg	2014-01-08 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 65kg	2014-01-07 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 65kg	2014-01-07 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 65kg	2014-01-06 00:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 65kg	2014-01-05 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 65kg	2014-01-05 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z rozpisaniem diety na masę	2014-01-03 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z rozpisaniem diety na masę	2014-01-03 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z rozpisaniem diety na masę	2014-01-03 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z rozpisaniem diety na masę	2014-01-03 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z rozpisaniem diety na masę	2014-01-03 15:45