TheKazz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

194

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.12.2014 (21:01)

Data rejestracji 03.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zmiana treningu po 6ciu tygodniach, pomoc w zmianach witam, wzrost 170cm waga 67.8kg ćwiczę od 1 lipca. 2 lata wcześniej ćwiczyłem rok, ale raczej nie uważam się za zaawansowanego, to nie był rok wykorzystany tak jak powinien być. zaczyna mi się 7 tydzień treningu więc chyba czas na zmiany.	1	2014-12-09 21:02
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego wiek : 23 waga : 65 wzrost : 169 staż treningowy: 2 miesiące + 1,5 roku 2 lata wcześniej obwód pasa obwód klaty: obwód uda: uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia/tyg. + piłka nozna w pozostałe	7	2014-09-16 23:25
Odżywki i suplementy	Zmiana odżwyki, dodanie kolejnej, kiedy z czym i jak..? witam, 1.od dwóch miesięcy biorę http://www.sfd.pl/sklep/mex_nutrition_nitro_whey-opis31203.html ale wydaje mi się, że jakby coraz słabsze efekty były i teraz pytanie, czy powinienem je zmienić na inne? chciałbym też dodać do tego węglowodany,	12	2014-09-08 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 65kg wtam. dieta na masę, waga 64.8 kg.,wzrost 169cm. aktywny tryb życia, siłownia 3 razy w tygodniu, treningi piłkarskie, praca jako operator maszyn więc siedząca i fizyczna pół na pół. wg kalkulaora wyszło mi: kalorie 3985,2 białka 194,4	28	2014-01-05 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z rozpisaniem diety na masę witam, tak jak w temacie. obliczyłem kalorie tutaj: http://www.exrx.net/calculators/calrequire.html total calories 3555 +500 = 4055 i zgodnie z tym: 2-3 [g] białka na kilogram masy ciała 2-7 [g] węglowodanów na kilogram masy ciała 1-2	7	2014-01-03 12:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego	2014-09-19 17:05
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego	2014-09-18 20:27
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego	2014-09-18 17:37
Odżywki i suplementy	Zmiana odżwyki, dodanie kolejnej, kiedy z czym i jak..?	2014-09-10 19:40
Odżywki i suplementy	Zmiana odżwyki, dodanie kolejnej, kiedy z czym i jak..?	2014-09-09 22:55
Odżywki i suplementy	Zmiana odżwyki, dodanie kolejnej, kiedy z czym i jak..?	2014-09-08 22:04
Odżywki i suplementy	Zmiana odżwyki, dodanie kolejnej, kiedy z czym i jak..?	2014-09-08 21:58
Odżywki i suplementy	Zmiana odżwyki, dodanie kolejnej, kiedy z czym i jak..?	2014-09-08 21:42
Odżywki i suplementy	Zmiana odżwyki, dodanie kolejnej, kiedy z czym i jak..?	2014-09-08 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 65kg	2014-01-13 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 65kg	2014-01-13 00:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 65kg	2014-01-11 23:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 65kg	2014-01-11 23:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 65kg	2014-01-10 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 65kg	2014-01-09 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 65kg	2014-01-08 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 65kg	2014-01-08 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 65kg	2014-01-07 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 65kg	2014-01-07 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 65kg	2014-01-06 00:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 65kg	2014-01-05 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 65kg	2014-01-05 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z rozpisaniem diety na masę	2014-01-03 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z rozpisaniem diety na masę	2014-01-03 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z rozpisaniem diety na masę	2014-01-03 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z rozpisaniem diety na masę	2014-01-03 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z rozpisaniem diety na masę	2014-01-03 15:45