Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
194
Jajecznica na 20.30. Wafle i mió po 50g. o tego ziemniaki z jakimiś witaminami , surówka np może być? Tylko czy to nie za dużo, ryż, makaron i ziemniaki?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6275
Napisanych postów
76056
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754967
Białko 2, max 2,5g na kg masy ciała. Zmień to + wywal miód, rodzynki, dodaj warzywa, mięso pieczone/gotowane a nie smażone w panierce. WPC tylko po treningu. Wprowadź zmiany i wklej rozpiskę.
Zmieniony przez - domer w dniu 2014-01-08 16:57:38
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
194
Poprawiłem:
Machew mam na myśli surową całą, opiero zważę ale jak wyjdzie więcej to ok bo więcej węglowodanów.
Wpisałem 2 razy woę VERONI MINERAL VIT, sporo węglowodanów, jena w pacy, jedna podczas treningu,ale czy ja też sie liczy do diety?
Reszta mam nadzieję, że w końcu dobra :)
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11178
jak wazysz 65 i nie miales wczesniej do czynienia z dietą zacznij od 2,5-3k kalorii i powoli zwiekszaj przyzwyczajajac organizm czyt. ucz sie zyc z dietą
wywal tą pseudo wode fit, tylko pij normalna mineralną, nawet kranowka bedzie lepsza
sos czosnknowy 100ml ?? daj 20ml, a najlepiej wcale
smakija kaszka ??
zamiast warzyw konserwowaych daj normalne
Zmieniony przez - kotekvg w dniu 2014-01-09 00:32:59
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
194
Ok zmienię wodę, jutro rozejrzę się za sosem na bazie jogurtu naturalnego. Warzywa też mogę zmienić, bez różnicy bo lubię ;) Kaszkę też mogę wyrzucić, dodałem żeby było więcej kcal i ww