SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na masę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1064

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 698
Wiek 18, waga 85, wzrost 190 cm, cel masa

Śniadanie:
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g
Płatki kukurydziane 60g

W szkole:
Banan 100g
Chleb żytni razowy 150g
Ser twarogowy chudy 100g

Obiad w stołówce na mieście :/ :
Kotlet schabowy panierowany 100g
Surówka z kapusty kwaszonej 100g
Kasza jęczmienna perłowa 230g
Zupa grochowa 100g

Po treningu:
Tuńczyk w oleju 100g
Banan 200g

Kolacja:
Chleb żytni razowy 200g
Jaja kurze całe 240g (4 sztuki)


ŁĄCZNA ILOŚĆ 148b, 82t, 473ww, 3252kcal,
USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 210b, 109t, 546ww, 4007kcal



Liczyłem programem Vitalmax v4,01
Proszę o poprawki i pomoc w wyborze i dawkowaniu odżywki, którą mam zamiar kupić z powodu niedoboru składników odżywczych. Wydaje mi się, że najlepszy byłby Mass XXL Treca. Proszę o pomoc...

Się gra, się ma :D

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1314 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30947
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1775 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28109
Poczytaj posty podwieszone bo...tragedia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 4672 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31505
Jak narazie tragedia (jak wyzej ) nigdy bym sie na to nie odwazyl (przedewszystkim posiłek przed snem )

pozdro...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 698
Wiem, ze dieta nie jest zbyt dobra, ale niestety nic nie poradze na to. Mam takie warunki jakie mam. Jestem licealista z duza iloscia roznych pozadomowych obowiazkow i zajec w zwiazku z czym nie mam za wiele czasu i mozliwosci samemu sobie szykowac jakies lepsze, bardziej dietetyczne posilki. Obiad jest kaszaniasty, ale co ja na to poradze. Jem na miescie w stolowce i biore tam najlepsze co moge. Sam gotowac nie umiem wiec wyboru nie mam. Moze podpowiedzcie mi cos, co wstawic zamiast czego.

PS: podwieszone tematy czytalem...

Się gra, się ma :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 191 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1141
Człowieku! Wywalasz grochówkę, dorzucasz jednego schaboszczaka i masz najlepszy posiłek w tej diecie

Ziggy X rządzi i nie ma ch... we wsi :]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 698
Dobra, jedno poprawione. Moze ktos cos powiedziec odnosnie pozostalych posilkow ??

Się gra, się ma :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 191 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1141
Lepij wrzuć po treningu od razu te banany (2-3), a pół godziny później te 200g chleba z kolacji i tunkę Natomiast przed snem 150-200g twarogu i poszedł spać.

Ziggy X rządzi i nie ma ch... we wsi :]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 698
Dzięki :) Na takie podpowiedzi czekałem ;)

Się gra, się ma :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 191 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1141
No i jeżeli możesz to w szkole zęby myj albo zamień ten ser biały (a jesz go za mało) na kanapki (ciemny chleb z polędwicą sopocką lub filetem z kurczaka). Tylko, że to kasy troche dużo kosztuje Najlepiej to żebyś kurczaka w hurtowni brał (góra 10zł/kg piersi). I wtedy bierzesz te 150-200g do szkoły i masz z chlebkiem (150g) i bananem pełny posiłek. A na śniadanie zwiększ porcję dwukrotnie, gdyż jest to najważniejszy posiłek dnia.

Zmieniony przez - ThiZ RoX w dniu 2007-01-28 15:54:21

Zmieniony przez - ThiZ RoX w dniu 2007-01-28 15:55:28

Ziggy X rządzi i nie ma ch... we wsi :]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pietnastolatek chce jak najszybciej zrzucić tłuszcz

Następny temat

DIETA NA MASĘ DO OCENKI :)

Fruzelina