maciejak

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1631

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.01.2020 (13:41)

Data rejestracji 24.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Pulsometr znacie jakiś dostępny w polsce pulsometr w postaci opaski na klatę, który czytałby w miarę profesjonalne ekg, które możnaby odczytać na smartfonie? znalazłem tylko to: https://www.getqardio.com/qardiocore-wearable-ecg-ekg-monitor-iphone/ i	5	2017-10-03 14:42
Trening dla początkujących	FBW dla biegacza hej, może ktoś w skrócie napisać co jako uzupełnienie treningu biegowego? chodzi mi o to żeby zbudować trochę górę ciała i wzmocnić plecy. trening na siłowni 3x w tygodniu. z góry dzięki.	7	2017-05-17 09:19
Inne dyscypliny	Bieganie - nie mogę dotrzymać programu robię ten trening: http://treningbiegacza.pl./plany-treningowe/10-kilometrow-na-wiosne-w-45-minut-trening-3-i-4-razy-w-tygodniu doszedłem do tygodnia 10 i natrafiłem na problem. ostatniego dnia powinienem zrobić 8km - rozbieganie + 4km po ok.	3	2016-06-05 21:59
Sztuki Walki	JUDO dla dzieci Warszawa czy możecie polecić jakiś klub judo w warszawie dla dzieciaków? od jakiego wieku można posłać dziecko na zajęcia? domyślam się, że na początku to bardziej są zajęcia ruchowe, ale chciałbym wysłać młodego na matę jak najwcześniej.	2	2016-05-15 09:35
Inne dyscypliny	Smart watch lub smart band do biegania czy możecie doradzić jakiś zegarek lub ewentualnie samrtband do biegania? zależy mi na tym, żeby miał gps żeby dało się przebiegniętą trasę zgrać do endomondo i żeby wyświetlał na bieżąco czas i dystans. nic więcej nie potrzebuję. aktualnie biegam z	4	2016-05-08 14:23
Odżywki i suplementy	Suplementacja do biegania witam, proszę o poradę odnośnie suplementacji przy treningu biegowym. trening: http://treningbiegacza.pl./plany-treningowe/10-kilometrow-na-wiosne-w-45-minut-trening-3-i-4-razy-w-tygodniu jestem ektomorfikiem, dietę trzymam, ale trenując 3	4	2016-05-01 14:01
Inne dyscypliny	Bieg na 10 km - jaki trening? witam, proszę o poradę odnośnie metody treningowej do biegu na 10 km. cel: 10 km w czasie poniżej 40 min. stan aktualny: 10 km w 1 h 02 min. czy to w ogóle jest możliwe? jak trenować? interwały? bieganie po górkach? z obciążeniem? w	2	2015-04-27 09:50
Trening dla początkujących	Podudzie i pośladki bez sprzętu pytanko jak w temacie - jak w domowych warunkach ćwiczyć podudzie i pośladki?	1	2014-09-21 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Lekko strawne węgle na rano hej, co zjeść o 5:30 żeby dostarczyć węgle na trening siłowy o 7:00? pozdrawiam	4	2014-09-11 11:56
Trening dla początkujących	Trening rano - jak do tego podejść witam, nie mogę ćwiczyć po południu, więc zostaje mi w praktyce tylko czas między 6:30 a 9:00 rano, potem 9:00-18:00 praca biurowa (w biurze jest kuchnia z mikrofalą i mogę spokojnie zjeść co i kiedy będę potrzebował). mam do dyspozycji klub z	7	2014-09-10 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Koktaile białkowe hej, podrzućcie jakieś przepisy na fajne koktaile białkowe, kupiłem blender i mogę nawalać bez ograniczeń :) znalazłem w necie całą masę przepisów, ale wszystkie mają jedną wspólną wadę - są wysokowęglowe, a ja potrzebuję coś low-carbo.... z	1	2013-05-21 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Omlet po treningu jak oceniacie przydatność takiego omleciku jak posiłku potreningowego (do zjedzenia w szatni zaraz po treningu)? 170g białek 18g cukru 18g mąki 21g pokruszonych nestle chocapic ma to 300 kcal, ok 50g węgli, 22g białka i 1,5g tłuszczu -	22	2012-05-24 07:02
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść w dni nietreningowe hej, 1.czasami zdarza się, że przez 3 albo 4 dni w tygodniu nie ćwiczę (praca, wyjazdy służbowe, itd.) co wtedy jeść, żeby się nie zalać tłuszczem? w ogóle wyeliminować węgle, czy jednak trochę ich dostarczać? 2. czy w dni pomiędzy treningami	3	2012-08-17 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 28 lat, 195 cm, 92 kg, ektomorfik, cel: masa. trening: pon: bjj wt:siłownia(klata+biceps) śr: bjj czw: siłownia(nogi+barki) pt: bjj sob: siłownia(plecy+triceps) nd: bieganie (luźny bieg ~30 min) śniadanie: węglowodany 130g białko	7	2012-04-30 21:07
Informator POMORSKI	Trener poszukiwany witam, poszukuję trenera lekkoatletyki z trójmiasta, który pomoże mi(niekoniecznie prowadząc indywidualnie każdy trening) zrobić kondycję/sprawność/siłę/etc. pod przyszły trening sztuk walki. jeśli ktoś ma jakiś kontakt do takiej osoby to	2	2011-11-21 12:16
Trening dla początkujących	Moje FBW ćwiczę wt, czw, sob wyciskanie sztangi na skosie 3s military press 3s wiosłowanie sztangielką 3s uginanie ramiom ze sztangielkami (biceps) 3s śiąganie linki wyciągu szerokim nachwytem 3s przysiady ze sztangą 3s pytanie można do tego	5	2010-02-13 17:44
Trening dla początkujących	Ćwiczę klatkę a wymiękają ręce :( problem jest następujący - przy ćwiczeniach na klatkę (wyciskanie, rozpiętki, etc.) w ogóle nie "czuję" klaty za to wymiękają mi ręce :( podobnie przy wiosłowaniu sztangą pleców nie czuję a wymiękają łapy. czy mam tak słabe łapska czy źle wykonuję	8	2010-01-21 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny wzrost: 195 waga: 95 (głównie w brzuchu :) 0 wiek: 25 trening: pn, czw - siłownia wt, pt - bjj 8:00 - serek wiejski 400g 11:00 - 4 bułki z wędliną bądź serem 15:00 - ryż z warzywami po treningu nutrend winner 14 kolacja ok.	1	2010-01-21 11:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Pulsometr	2017-10-03 15:07
Trening dla początkujących	FBW dla biegacza	2017-05-17 13:10
Trening dla początkujących	FBW dla biegacza	2017-05-17 12:26
Trening dla początkujących	FBW dla biegacza	2017-05-17 10:43
Inne dyscypliny	Smart watch lub smart band do biegania	2016-05-10 07:49
Inne dyscypliny	Smart watch lub smart band do biegania	2016-05-09 06:49
Odżywki i suplementy	Suplementacja do biegania	2016-05-04 09:24
Trening dla początkujących	Trening rano - jak do tego podejść	2014-09-11 11:29
Trening dla początkujących	Trening rano - jak do tego podejść	2014-09-11 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	Omlet po treningu	2012-05-25 06:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2012-05-10 06:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2012-05-09 06:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2012-05-01 09:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2012-04-30 21:17
Informator POMORSKI	Siłownia w Sopocie	2011-11-21 21:42
Trening dla początkujących	Moje FBW	2010-02-17 14:51
Trening dla początkujących	Moje FBW	2010-02-13 18:53
Trening dla początkujących	Ćwiczę klatkę a wymiękają ręce :(	2010-01-21 11:55
Trening dla początkujących	Ćwiczę klatkę a wymiękają ręce :(	2010-01-21 11:27
Nutrend	Nutrend - Winner 14	2009-05-22 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuje pomocy. WAGA	2009-03-05 11:42
Baza klubów Sztuk Walki	Jaki klub polecicie Gdańsk?	2008-09-24 18:35