FBW dla biegacza

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1631

Hej,

Może ktoś w skrócie napisać co jako uzupełnienie treningu biegowego? Chodzi mi o to żeby zbudować trochę górę ciała i wzmocnić plecy.
Trening na siłowni 3x w tygodniu.

Z góry dzięki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6927 Napisanych postów 63321 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787732

To dobrym pomysłem będzie jakiś podstawowy trening fbw jako trening siłowy. A jakieś doświadczenie z treningiem masz?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

maciejak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1631

Tak, robiłem FBW i splita, ale teraz jetem po ponad dwuletniej przerwie w siłowni więc zaczynam praktycznie od zera.
195 cm, 90 kg, ektomorfik.

Zmieniony przez - maciejak w dniu 5/17/2017 10:44:42 AM

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6927 Napisanych postów 63321 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787732

To trening fbw na podstawowych ćwiczeniach siłowych będzie dla Ciebie dobrą opcją jako powrót po dłuższej przerwie w treningach.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

maciejak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1631

1. wyciskanie sztangi ławeczka prosta
2. ugięcia ramion z hantlami
3. wyciskanie sztangi zza głowy
4. wznosy hantli bokiem
5. wiosło hantlem
6. wznosy tułowia
7. ABS

Będzie dobrze?

Zmieniony przez - maciejak w dniu 5/17/2017 12:27:03 PM

...