Szukam czegoś typowo na utrzymanie masy miesniowej
28 lat
71kg (bf w okoli 10-12%)
Staż 5+ lat
Siłownia typowo pod dobre sampoczucie, sprawnośc i fajny "plażowy wygląd"
W seoznie biegowym mam czas na 3 treningi siłowe FBW
Takie coś skleciłem
Squat 5x5
Pendlay 5x5 + na koniec jedna seria drążek bez ciezaru
Dip 5x5 + max bez ciezaru
Brzuch
MC 5x5
Nachwyt 5x5 + max drążek
Wycisk skos 5x5 + max pompki
Brzuch
Bułgar 5x5
Podchwyt 5x5 + max drążek
Wycisk płasko 5x5 + max pompki
Brzuch
Bedzie git? Po prostu nie chce zlecieć z masy :)
Zmieniony przez - mateuszbuda w dniu 4/5/2023 10:57:15 AM