Erdemo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.02.2017 (16:36)

Data rejestracji 24.09.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - prosze o opinie co zmienic? witam, zaczne od tego ze moj wzrost to 178cm i waga 60kg. postanowilen sie zmobilizowac i zaczac brac sie za siebie, wczesniej cwiczylem ale nie mialem diety przez co efekty byly marne ale do rzeczy. zeby nie powielac starych bledow zaczynam	8	2017-02-03 16:27
Trening w domu	Plan FBW do oceny + pytania. witam, korzystając z różnych rad na forum i różnych planów treningowych, ułożyłem sobie własny, dodam jeszcze że mam zamiar ćwiczyć nim 3 razy w tygodniu, plan wygląda następująco: [code](a): - (nogi) wykroki 8/8/8 - (plecy) martwy ciąg na	3	2015-05-11 21:45
Trening w domu	Szukam planu treningowego drążek+hantle . na forum jest pełno rożnych planów treningowych, ja dysponuje drążkiem i hantlami(z wymiennym obciążeniem) i szukam planu treningowego dostosowanego do takiego sprzętu. szukałem na forum i google ale niestety, ale są palny w których nie ma	5	2015-05-10 15:57
Trening dla początkujących	Szukam planu treningowego drążek + hantle na forum jest pełno rożnych planów treningowych, ja dysponuje drążkiem i hantlami(z wymiennym obciążeniem) i szukam planu treningowego dostosowanego do takiego sprzętu. szukałem na forum i google ale niestety, są palny w których nie ma żadnego	2	2015-05-10 18:04
Trening w domu	Plan Treningowy do Oceny + Kilka Amatorskich Pytan płeć: m wiek: 21 waga: 65 wzrost: 178 cel treningowy: siła + masa staż treningowy na siłowni: brak uprawiane inne sporty: brak dostęp do sprzętu : drążek, hantle dieta: staram się rozsądnie odżywiać, nie stosuje ścisłej diety	6	2015-04-13 20:53
Trening dla początkujących	Problem z ćwiczeniem nóg podczas wykroków ze sztangielkami witam, niedawno zakupiłem sobie hantle i zacząłem ćwiczyć więc jestem amatorem, mam problem z nogami a konkretnie z wykrokami ze sztangielkami. podczas tego ćwiczenia lewą nogą jestem w stanie zrobić maksymalnie 8 powtórzeń, przy 6 już	4	2015-04-11 15:58
Trening w domu	Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. [code]płeć: m wiek: 20 waga: 65 wzrost: 178 cel treningowy: masa + siła staż treningowy na siłowni: brak uprawiane inne sporty: brak dostęp do sprzętu : drążek dieta: brak przeciwwskazania medyczne: brak zażywane suplementy:	5	2015-01-05 19:06
Trening dla początkujących	Trening w domu - czy warto kupić suple/odżywki od miesiąca ćwiczę w domu pompki i podciąganie. teraz planuje sobie jeszcze dokupić hantle. ogólnie efektów jeszcze nie ma ale czego się spodziewać po miesiącu. mam pytanie odnośnie supli i odżywek, czy opłaca mi się inwestować w tego typu	1	2014-09-21 16:02
Trening dla początkujących	Po treningu Bica i Trica nie mogę wyprostować łapy. zacząłem chodzić na siłkę, i mam duży problem z rękoma. ogólnie zajawe na siłkę miałem już rok temu, zacząłem chodzić i po treningu bicepsa oraz tricepsa ręce unieruchomione na ponad tydzień, tzn. nie mogę wyprostować ręki do końca, ręce miałem	6	2013-07-19 13:18
Trening dla początkujących	Nie mogę robić brzuszków, jak ćwiczyć mięśnie brzucha? od kilku miesięcy robię pompki i podciąganie. około 2tyb. temu postanowiłem dodać do moich ćwiczeń brzuszki aby poprawić nieco wygląd brzucha. i tutaj pojawił się problem, mianowicie jestem chory na wrzody żołądka i podejrzewam że to wina tej	2	2013-01-28 02:04
Trening w domu	Jak trenować w domu oraz jakie podpórki do pompek kupić. już jakiś czas wykonuje ćwiczenia w domu dokładnie podciąganie, brzuszki i pompki. chciałbym się dowiedzieć jak najefektywniej ćwiczyć w domu i jakie ćwiczenia wykonywać, jedyne co posiadam to drążek i mam zamiar kupić podpórki do pompek(o tym	2	2012-01-06 18:18
Trening dla początkujących	Jak trenować w domu i jakie podpórki do pompek kupić. już jakiś czas wykonuje ćwiczenia w domu dokładnie podciąganie, brzuszki i pompki. chciałbym się dowiedzieć jak najefektywniej ćwiczyć w domu i jakie ćwiczenia wykonywać, jedyne co posiadam to drążek i mam zamiar kupić podpórki do pompek(o tym	2	2012-01-06 16:50
Zdrowie i Uroda	Krzywe Plecy - Trening na siłowni. zacząłem ćwiczyć u kolegi na prymitywnej siłowni, jest tam ławeczka, hantle, modlitewni ogólnie takie najbardziej podstawowe przyrządy. problem mam gdy chce trenować plecy, mimo że próbuje z całych sił to przy wykonywanie ćwiczenia koledzy mówią	3	2011-09-24 13:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - prosze o opinie co zmienic?	2017-02-03 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - prosze o opinie co zmienic?	2017-02-03 16:58
Trening w domu	Plan FBW do oceny + pytania.	2015-05-11 22:36
Trening dla początkujących	Szukam planu treningowego drążek + hantle	2015-05-10 21:07
Trening w domu	Szukam planu treningowego drążek+hantle	2015-05-10 20:14
Trening w domu	Szukam planu treningowego drążek+hantle	2015-05-10 16:19
Trening w domu	Plan Treningowy do Oceny + Kilka Amatorskich Pytan	2015-04-16 18:27
Trening w domu	Plan Treningowy do Oceny + Kilka Amatorskich Pytan	2015-04-16 10:08
Trening dla początkujących	Problem z ćwiczeniem nóg podczas wykroków ze sztangielkami	2015-04-15 23:51
Trening w domu	Plan Treningowy do Oceny + Kilka Amatorskich Pytan	2015-04-13 22:03
Trening dla początkujących	Po treningu Bica i Trica nie mogę wyprostować łapy.	2013-07-19 15:59
Trening dla początkujących	Jak trenować w domu i jakie podpórki do pompek kupić.	2012-01-06 18:19
Zdrowie i Uroda	Krzywe Plecy - Trening na siłowni.	2011-09-25 20:38