SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nie mogę robić brzuszków, jak ćwiczyć mięśnie brzucha?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2053

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

19

Waga

65kg

Wzrost

178

Cel treningowy

lepsze samopoczucie, praca na sobą

Staż treningowy na siłowni

brak

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

drążek, podpórki do pompek

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

wrzody żołądka

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

własny

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 98
Od kilku miesięcy robię pompki i podciąganie. Około 2tyb. temu postanowiłem dodać do moich ćwiczeń brzuszki aby poprawić nieco wygląd brzucha.

I tutaj pojawił się problem, mianowicie jestem chory na wrzody żołądka i podejrzewam że to wina tej choroby, ale jak robię brzuszki to już przy drugiej serii albo pod koniec pierwszej mi się strasznie odbijać i zbierać pomału na wymioty. Nie są to tradycyjne brzuszki, których można zrobić co najmniej 50 nie robiąc nigdy brzuszków. Tylko takie jakby do połowy że po 20 czuć skurcze w brzuchu.

I teraz nie wiem jak mogę ćwiczyć mięśnie brzucha w domowych warunkach. Staram się robić brzuszki od 2tyg. ale brak rezultatu, ciągle mniej więcej w tym samym miejscu zaczynają się pojawiać odruchy wymiotne.

Za pomoc będę bardzo wdzięczny.
Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 699 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 90524
Pozostaje plank i kółeczko (ab wheel).

Teraz... teraz wasze wargi praktycznie się już stykają...
A potem po prostu jej mówisz, jak bardzo jej nienawidzisz.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, podpórki do pompek

nie ten dział , udaj się do działu trening w domowych warunkach .

zacznij biegać i po sprawie .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Serie łączone, wysokie zakresy

BF