aardiaan

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

177

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.10.2010 (16:13)

Data rejestracji 04.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Scena MMA i K-1	Siłownia a mma witam! mam pewien problem, tzn. ćwiczę mma i chodzę na siłownię (oprócz tego codziennie biegam). wiem, że oczywiście mięśnie potrzebują czasu na regenerację. mój plan tygodniowy wygląda tak: pon - 19.00-21.00 siłownia wt - 19.30-21.30 mma śr -	31	2010-09-24 16:58
Odżywki i suplementy	AAKG czy TCM? co jest lepsze dla wzrostu siły i suchej masy mięśniowej? aakg czy jabłczan?	6	2010-09-28 07:22
Zdrowie i Uroda	Jałowa martwica guzowatości piszczeli a MMA 3 lata temu pojawiła mi się ta choroba. miałem te wszystkie problemy z nią związane, ale się wyleczyło. od kiedy chodzę na mma, to trochę mnie bolą w obu nogach te guzowatości. czy jest to spowodowane ciągłym upadaniem na mate i to zwykły ból czy	3	2010-09-27 07:06
Odżywki i suplementy	Suplementacja - kreatyna, hmb, białko, carbo witam! zaczynam ćwiczyć twardo (staż ok. rok) i postanowiłem wziąć się za suplementy. już spośród wielu opinii wybrałem następujące produkty: a) olimp creatine megacaps 1250 b) activlab carbomax c) trec hmb d) ostrowia wpc 80 e) nitrobolon	5	2010-09-24 21:41
Trening dla początkujących	Trening 3-dniowy na masę - do oceny 1 dzień: klatka + biceps + przedramię + brzuch 2 dzień: plecy + triceps + brzuch 3 dzień: barki + nogi + brzuch 1 dzień klatka - wyciskanie sztangi na skosie 45 stopni: 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzeń - rozpiętki na płaskiej: 3 serie 12,	3	2010-09-22 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. Czy odpowiednia? wiek: 16 lat waga: 76 kg ćwiczęl od 0,5 roku wzrost: 190 cm ektomorfik i posiłek platki owsiane 100g + 200ml mleka serek wiejski 200g oliwa z oliwek 10ml białko 30g carbo 50g ii posiłek chleb zytni pelnoziarnisty 150g twarog chudy	4	2010-05-29 12:39
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna dieta na mase (6000 kcal) czy jest mi ktoś w stanie rozpisać dietę na masę, która będzie zawierała w obie 6000 kcal/dzień? dietę chciałbym stosować przez cały czerwiec i lipiec. w diecie chcę żeby zostały zawarte 2	1	2010-05-27 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	spalacz tluszczu a odzywka + kreatyna witam kilka dni temu zakupilem mass xxl, kreatyne olimpu i spalacz tluszczu (clen burexin). jestem ciekawy, czy biorac wszystkie te 3 rzeczy naraz osiagne zamierzone cele, tj. redukcja tkanki tluszczowej na brzuchu (maly walek :d), ale zarazem	16	2010-03-04 00:26
Odżywki i suplementy	spalacz tluszczu i odzywka + kreatyna wysłana - 4 marzec 2010 00:26 / zgłoś naruszenie regulaminu witam kilka dni temu zakupilem mass xxl, kreatyne olimpu i spalacz tluszczu (clen burexin). jestem ciekawy, czy biorac wszystkie te 3 rzeczy naraz osiagne zamierzone cele, tj.	2	2010-03-04 08:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	Siłownia a mma	2010-10-06 18:39
Scena MMA i K-1	Siłownia a mma	2010-09-27 18:49
Zdrowie i Uroda	Jałowa martwica guzowatości piszczeli a MMA	2010-09-27 11:53
Scena MMA i K-1	Siłownia a mma	2010-09-26 20:39
Scena MMA i K-1	Siłownia a mma	2010-09-26 15:45
Scena MMA i K-1	Siłownia a mma	2010-09-24 22:58
Scena MMA i K-1	Siłownia a mma	2010-09-24 22:37
Scena MMA i K-1	Siłownia a mma	2010-09-24 22:26
Scena MMA i K-1	Siłownia a mma	2010-09-24 22:23
Scena MMA i K-1	Siłownia a mma	2010-09-24 22:21
Odżywki i suplementy	Suplementacja - kreatyna, hmb, białko, carbo	2010-09-24 22:14
Scena MMA i K-1	Siłownia a mma	2010-09-24 21:57
Odżywki i suplementy	Suplementacja - kreatyna, hmb, białko, carbo	2010-09-24 21:43
Scena MMA i K-1	Siłownia a mma	2010-09-24 21:27
Scena MMA i K-1	Siłownia a mma	2010-09-24 18:00
Trening dla początkujących	Trening 3-dniowy na masę - do oceny	2010-09-23 16:43
Odżywki i suplementy	do kasacji!!!	2010-06-10 17:58
Odżywki i suplementy	do kasacji!!!	2010-06-10 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. Czy odpowiednia?	2010-05-29 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. Czy odpowiednia?	2010-05-29 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	spalacz tluszczu a odzywka + kreatyna	2010-03-06 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	spalacz tluszczu a odzywka + kreatyna	2010-03-04 10:09
Odżywianie i Odchudzanie	spalacz tluszczu a odzywka + kreatyna	2010-03-04 09:00
Odżywianie i Odchudzanie	spalacz tluszczu a odzywka + kreatyna	2010-03-04 08:59
Odżywianie i Odchudzanie	spalacz tluszczu a odzywka + kreatyna	2010-03-04 08:56
Odżywianie i Odchudzanie	spalacz tluszczu a odzywka + kreatyna	2010-03-04 08:56
Odżywianie i Odchudzanie	spalacz tluszczu a odzywka + kreatyna	2010-03-04 08:43