Siłownia a mma

Ja bym wrzucił gdzieś do planu Zarzut (power clean) bardzo dobre ćwiczenie daje niezły power przy rzutach i obaleniach.

sluchając waszych opinii zrobiłęm taki zestaw suplementów.

1. Ostrowia WPC 80
2. ActivLab CARBOMAX
3. ActivLab ZMA
4. HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin Health Care
5. HI TEC Glucosamin
6. Vitalmax - AAKG 3000 MEGA CAPSULES

co o nim sądzicie?

Ja z swojego doświadczenia wiem, ze siłownie i treningi da sie pogodzić. Doświadczyłem sporo dni w których od 16-18 siłownia, od 19-30 do 21 trening, a potem na 22 do pracy :) I dawałem rade tak przez dośc długi okres, więc się da:) z tym, że wikendy zawsze wolne, w pełnym tego znaczeniu. Pozdro.

Zmieniony przez - Me_lameyer w dniu 2010-09-26 16:42:29

Hmb nie dziala to prawda,treningi fbw jak najbardziej,cwiczenia przysiady,martwe ciagi,podciagania,wyciskania iid.glownie na ciezarach wolnych:),suplementy to zma,witaminy<vitaral>witamina C,bcaa,kreatyna zadba o to zebys nie mial "spadkow"masy miesniowej przez treningi mma,odzywka bialkowa:)
Jedz banany,platki owsiane,warzywa,polecam chudy twarog i serki wiejskie:),ryby<dodam,ze tran jest dobrym suplementem zwlaszcza w zimie>,w zimie takze jedz zupy cieple,moze wyda Wam sie to glupie ale rosol jest b.dobry w walce z przeziebieniami itd<zrodlo Fighters Only>
postaraj sie wysypiac 7-8 godzin,pozdro

p.s.dodam jeszcze,ze po trenigu bicepsu i tricepsu<zwłaszcza ciezkim> staraj sie nie trenowac stojki,zle wplywa na "przyrost łapki",wiem to po sobie:).

a zamiast odzywki carbo + bialko bedzie ok? i wole raczej nie brac kreatyny, bo bralem, zadnych efektow, a poza tym to woda i tyle, a chce miec te sama sylwetke nawet jak nie bede bral, a przynajmniej na minimalnych spadkach.

ponownie pytam co sadzicie o moim zestawieniu?

- Brzuch - scyzoryki (ile serii po ile powtorzen?), kolana do klatki z wypychaniem na lezaco (ile serii po ile powt.?)
- Łydki - wspiecia na palce ze sztanga na barkach (ile serii po ile powt.?)
- biceps - uginanie ze sztangielkami (ile serii po ile powt.?)
- prostowanie sztangi lezac (ile serii po ile powt.?)

to z cwiczen dodatkowych do fbw. prosze o szybka odpowiedz. ostatnie 3 cwiczenia robione w inny dzien tygodnia.

carbo to weglowodany proste,czyli energia,najlepiej spozywac 30min przed treningiem,odzywki bialkowe to budulec dla miesni,najlepiej spozywac po treningu oraz np.na sniadanie z platkami<ja tak robie od 6 lat>tak na szybko:D,brzuch mozesz robic po 4 serie zwiekszajac dziennie lub na kazdym treningu liczbe powt.,łydki jako mała grupa miesniowa i oporna na wzrost musi byc katowana duzymi ciezarami i liczba powt.nawet wyzej 20.4serie<tez,wiem z doswiadczenia,moje łydki mialy 46cm obwodu>biceps i triceps,zależy co chcesz osiagnac<3 serie po 10-8 powt> byloby optymalnym rozwiazaniem,dodam jeszcze,ze na rynku mozna teraz dostac jablczany kreatyny itd.ktore buduja sucha mase miesniowa.pozdro

Co do brzucha, polecam 6-czkę Weidera walnąć. Polecam z autopsji i z opisu innych forumowiczów.
Glucosamin - Brałem jakiś czas teeemu, a stawy i tak trochę siadły. Pewnie nie zaszkodzi brać, ale dla mnie to troszkę pic na wodę.
Vitalmax - AAKG 3000 MEGA CAPSULES - po co Ci to ?? Fakt lepiej się pompują muły, ale to juz indywidualna sprawa. Ja łykałem argipower Olimpu i nie widziałem różnicy. Choć trzeba czasem dobrac odpowiednią dawkę do masy - mi sie nie udało, a nie chcę łykać zbyt dużych ilości chemii.
Ostrowia WPC 80 - smak i rozpuszczalność niezbyt zadowalająca (opinie z neta) - ale na plus cena! Może być.
Pozostałe - spoko.
Udanych wyników życzę!

czy aakg w dni treningow mma brac jak w dni treningowe na silowni czy jak w dni nietreningowe?

6weidera jest do d.... lepiej robić ABS. Sprawdzone doświadczalnie