silver007

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

976

napisanych postów

Imię Silver

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Masa!

Uprawiane sporty Siłownia 3x w tygodniu i nieco napinania przed lustrem ;-)

Ostatnia aktywność 14.09.2020 (19:29)

Data rejestracji 21.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Zrywanie paznokcia przez chirurga dokładnie 2 tygodnie temu miałem zrywanego przez chirurga paznokcia u stopy (duży palec). zanim pytania, krótki opis - może komuś się przyda, bo w internecie krąży wiele legend na ten temat... zabieg jest ze znieczuleniem miejscowym. wbijano	0	2013-07-31 13:51
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny - powrót na siłownię. no dobrze… generalnie moja przygoda z siłownią zaczęła się jakieś dwa lata temu (foto w profilu). pół roku działałem regularnie, potem pół w kratkę i praktycznie rok przerwy (złamana ręka wyłączyła mnie na jakiś czas, potem nieco życiowych zawirowań	3	2011-11-14 11:24
Trening dla początkujących	Problem z barkami witam, mam mały problem z barkami. niby wszystko jest ładnie i pięknie, mam siłę, niezłą rzeźbę i pracuję nad masą... i wszystko byłoby ekstra gdyby nie fakt, że gdy jestem rozluźniony, barki strasznie lecą do przodu. chciałbym zrobić tak, żeby	10	2011-01-23 00:49
Trening dla początkujących	Powrót na siłownię po złamaniu i załamaniu witam, tak się jakoś złożyło, że w październiku postanowiłem sobie zrobić trzy tygodnie regeneracji od siłki i pod koniec tego czasu złamałem sobie piątą kość śródręcza (to ta pod małym palcem). 6 tygodni gipsu! przedwczoraj został zdjęty... w	1	2010-12-10 17:46
Trening dla początkujących	Masa kontra bieżnia witam, mam pewnie pytanie do bardziej ogarniętych... wracam po miesięcznej wakacyjnej przerwie do budowania masy. w międzyczasie złapałem jednak zajawkę na bieganie... biegałem trzy/cztery razy w tygodniu po 5-6 km. jako, że robi się coraz	4	2010-09-10 01:34
Trening dla początkujących	Skuteczny plan poprawienia wyniku podciągania na drążku witam! postaram się w tym temacie przedstawić plan poprawiający wynik podciągania na drążku nachwytem (można też stosować podchwyt, jednak w tym tekście skupmy się na nachwycie). trening trwa 6-8 tygodni i ma na celu osiągnięcie 20 powtórzeń w	1	2010-05-04 02:32
Trening dla początkujących	Mięśnie skośne brzucha <br><br>witam! wie ktoś jak wyrzeźbić mięśnie skośne zaznaczone na obrazku? próbowałem skłonów bocznych z hantlem w jednej ręce i wchodziło całkiem nieźle, z tym, że teraz szukam czegoś, co można	11	2010-05-02 01:13
Odżywki i suplementy	Dieta jest, siłownia jest, masy nie ma witam, trochę tytułem wstępu - mam 22 lata, 63 kg, 169 cm wzrostu. od 4 miesięcy chodzę regularnie na siłownię. plan treningowy na (a jakże!) masę. tak samo dieta. przyswajam znacznie więcej kalorii niż potrzebuje mój organizm (kurczak,	3	2010-03-30 00:30
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny przez ogarniętych :) 3 miesiące temu rozpocząłem regularną przygodę z siłownią. wcześniej chodziłem raczej sporadycznie, może za wyjątkiem brzucha, który męczyłem a6w i tym podobnymi... w każdym razie ćwiczenia potrafię wykonywać poprawnie, sztanga mi w dłoniach nie	6	2010-03-18 22:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Mięśnie Brzucha.	2013-09-13 11:39
Trening dla początkujących	Wypukły Brzuch	2013-09-13 11:23
Trening dla początkujących	Ewa Chodakowska a mężczyźni	2013-09-13 11:11
Trening dla początkujących	Plan po treningu FBW	2013-09-10 12:58
Trening dla początkujących	Szybki trening podciągania w 3 tygodnie :)	2013-09-10 12:52
Trening w domu	Podciąganie na drążku - trening Armstronga	2013-02-28 10:40
Trening w domu	Ćwiczenia na mięśnie brzucha dla 17-latka	2013-02-28 10:14
Trening dla początkujących	Trening na kaloryfer	2011-12-19 11:49
Trening dla początkujących	Pomoc w sprawie pompy	2011-12-15 14:30
Trening dla początkujących	Cwiczenie brzucha.	2011-11-17 18:13
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha - proszę o radę.	2011-11-16 19:24
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha - proszę o radę.	2011-11-16 12:15
Trening dla początkujących	[ART] Masa dla początkujących.	2011-11-15 15:12
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny - powrót na siłownię.	2011-11-15 12:06
Trening dla zaawansowanych	Brzuch przy treninngu na mase .	2011-11-14 15:25
Trening dla zaawansowanych	Brzuch przy treninngu na mase .	2011-11-14 12:37
Trening dla początkujących	Pomoc dla początkującego	2011-11-14 10:28
Trening dla początkujących	pompki - co źle robię ??	2011-11-13 16:27
Trening dla początkujących	pompki - co źle robię ??	2011-11-13 12:46
Trening dla początkujących	łydki	2011-11-12 13:49
Trening dla początkujących	krzywe mięśnie brzucha	2011-11-12 00:37
Trening dla początkujących	Podciąganie na drązku nachwytem	2011-11-09 15:50
Trening dla początkujących	Podciąganie na drązku nachwytem	2011-11-09 15:47
Szybkie pytania bez logowania	Brzuch	2011-11-08 12:00
Trening dla początkujących	Dziwny Kształt Brzucha	2011-11-07 23:15
Trening dla początkujących	krzywe mięśnie brzucha	2011-11-07 23:11
Trening dla początkujących	Trening na brzuch, w domu.	2011-11-07 23:02
Trening dla początkujących	Trening na klate i brzuch - warunki domowe	2011-11-07 21:20
Trening dla początkujących	Trening na siłę + rzeźba dla początkującego	2011-11-07 21:08
Trening dla początkujących	Trening na brzuch, w domu.	2011-11-07 21:01