Pomoc dla początkującego

Witajcie,
Jestem nowy... Chciałbym prosić o poradę ... Czytam to forum od około 3 miesięcy... Ćwiczę od 6 miesięcy. Dziś dokonałem zakupu Nitrobolonu II jest to 550 g , obliczyłem , że starczy mi na około 1,5 miesiąca... Dokupić nic nie mogę ponieważ nie pozwala mi na to budżet , chciałbym abyście mi poradzili jakie ćwiczenia robić. Mam dylemat. Waże około 65 kg. ogólnie widać , że jestem chudy :). Tu aż się prosi aby napisać , że dobry jest trening na masę, ale z tego co wyczytałem toważyszy temu spadek siły , której nie chcę tracić a wręcz przeciwnie i do tego zastanawiam się , czy robienie masy ma sens , ponieważ ćwiczę MMA w poniedziałki i czwartki , po treningach niekiedy jestem lżejszy nawet do 2 kg... treningi na siłowni robię w środy , piątki i niedziele. - tak tylko pozwala mi czas. Chciał bym abyście mi doradzili czy robić trening masowy , czy siłowy. I dodać pytanie co dokładnie daje nam trening wytrzymałościowy, o którym także czytałem na forum. Jeśli ktoś był by tak miły i ułożył mi plan na te 3 dni masowy i siłowy był bym strasznie wdzięczny. Jak narazie to tyle z mojej strony. Czekam niecierpliwie na odpowiedzi.

ja pier****..... Wszystko co napisales jest bez sensu...

Co jest bez sensu ? -,- sprecyzuj się.

KWO

dobry jest trening na masę, ale z tego co wyczytałem toważyszy temu spadek siły

co za brednie...

1. nitrobolon Ci sie nie przyda..
2. Przy wadze 65 kg...DIETA!!! przeczytaj chociaz 10 wskazowek i sprobuj ulozyc sobie sam diete
3. sila wzrasta nie maleje!!!
4.jestes lzejszy 2 kg bo pozbywasz sie wody z organizmu na treningu mi waga skacze dziennie okolo 3 kg
5. trening silowy i masowy NIE ROBISZ oddzielnie
6. nikt Ci nie ulozy planu -dzial "trening" odwiedz

Wypełnij ankietę bo te wypociny nie są czytelne:
Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Napisz jakim planem do tej pory ćwiczyłeś kiedy masz te treningi MMA. Jeśli przeczytałeś że w treningu na mase spada siła to zmień źródło informacji bo to kompletna bzdura, jeśli siła spada to coś jest nie tak. Nitro w tym przypadku to nieporozumienie.

Wiek:17
Waga : 65 kg
Wzrost 175
Cel treningowy 100 kg wyciskanie na płasko (aktualnie 88) i okolo 10 kg zwiekszyć mase.
Staz: 6 miesiecy
Dostęp: sztanga , sztangielki , ławeczka , wyciąg
Brak przeciwskazań medycznych
Diety nie posiadam , staram się jeść jak najwiecej białek i węglowodanów ale różnie to bywa.
Suple: Mój pierwszy nitro II zakupiłem 550 g
Do tej pory ćwiczyłem ciężarem okolo 80% maksymalnej siły 10 - 8 - 6 - 6 na wszystkie partie mięśni identycznie.
Przysiad okolo 60 kg(nie mam z czego "podać" sobie sztangi na plecy) Martwy :rekord 110 kg, ćwiczę okolo 80 - 90 kg. Wyciskanie na ławce leżąć ćwiczę okolo 60 - 70 kg , rekord 88 ...

Treningi mma mam wieczorami w poniedziałki i czwartki na siłownie mam czas w środy , piątki i niedziele.


Czyli uważacie , że najlepszym dla mnie treningiem jest trening na masę tak ?
W takim razie mógł by mi ktoś napisać po ile serii ile powtórzeń i jakie odstępy między ćwiczeniami robić ?
A no i jeszcze jedno wyczytałem na forum , że tempo też ma znaczenie , czyli należy robić ćwiczenia "wolniej" tak ? :)

Dziękuję wszystkim , którzy jak narazie mi odpowiedzieli :)

To aż tak trudne pytania zadałem ? :P
Nikt nie potrafi odpowiedzieć ?...

Pewnie potrafi, ale nikt nie chce, bo nie potrafisz prawidłowo zapytać. Prawidłowe zapytanie o pomoc polega na tym, że czytasz forum (a nie tylko piszesz, że czytasz, albo zerkasz na wyrywkowe informacje), sugerujesz na tej podstawie jakieś swoje ewentualne działania (wklejasz plan i pytania KONKRETNIE do niego ), a inni forumowicze wtedy je korygują. Nikt nie odpowie Ci na ogólniki. Pytaj "a czy b?", a nie "co wybrać z alfabetu?". I przysiądź na początek nad nauką tego abecadła. Poczytaj przynajmniej o podstawach, a wtedy sam zobaczysz, jak co działa.