Brzuch przy treninngu na mase .

Witam . Ćwicze już od 3,4 lat . Ale nie jestem dokladnie przekonany odnośnie brzucha . Ostatnio ćwiczyłem wznosy z obciążeniem 15 razy 4 serie . Mam pytanie . Jaki jest dobry trening przy masie i czy można trenować brzuch codziennie (cwiczenia typu abs8minut) ? czy bedzie lepszy efekt brzucha ? Moj cel to zwiekszenie masy miesniowej i przy okazji zwiekszenie miesni brzucha .

To ja sie przyłączę do odpowiedzi - została udzielona w 2 i 3 poście od końca na poprzedniej stronie.

Spróbuj trenować inne mięśnie codziennie i napisz po dwóch tygodniach jak tam efekty.

6 weidera kolego ? codziennie .

No i...?

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-11-13 15:56:54

Jeszcze jedno pytanie . Czy jeśli chce mieć czystą masę mięśniową w dni nietreningowe moge chodzić na basen i przepływać z 2 km ?

To zależy w głównej mierze od diety i naturalnych predyspozycji organizmu.

Nie wiem o co Ci chodziło z ta 6 weidra.

Kolega myśli, że Cię zaskoczył swoim oczytaniem na temat genialnego treningu brzucha zwanym 6 Weidera... ;] Nie wie, że jeszcze poczytał za mało...

Kolego, spokojnie, bez nerwacji :D Jesteśmy tutaj żeby sobie pomagać ;) Wspomniałeś o A6W. No to moja opinia teraz. A6W jest bezsensownym treningiem mięśni brzucha rozdmuchanym przez pseudo-kulturystyczne czasopisma i niedzielnych ćwiczących. Przynosi mizerne efekty przez przeciążanie mięśni i uniemożliwienie im regeneracji. Co więcej, pożera na darmo masę czasu. Chcesz ćwiczyć brzuch - wybierz sobie 3-4 ćwiczenia z atlasu, albo przejrzyj coś w rodzaju ABSII, który skuteczny jest znacznie bardziej. Pamiętaj, że ćwiczyć należy na początek dół brzucha, potem skos, a na końcu górę, więc w takiej kolejności układaj ćwiczenia. Co do częstotliwości, to wystarczy 2 razy w tygodniu.

a6w nie nadaje sie praktycznie do niczego jeśli chodzi o rozwój m. brzucha

autorowi tematu proponuje ustawic trening 1-2x w tygodniu, nie częściej.

najlepiej planem prostym, lecz na tyle ciężkim aby ten rodzaj mięśni zareagował właściwie- nie mam tu na mysli b. dużej ilości serii czy powt.- może on być nawet zblizony do treningu innych grup, w przedziale górnym jesli chodzi o ilość powt.- powiedzmy 8-15[20]

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-14 17:08:53

Dziekuje za odpowiedzi .