belt333

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

670

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.11.2016 (22:25)

Data rejestracji 17.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan FBW na mase. siema, daje plan fbw do oceny i korekt. dodam ze mam 17lat, mam niedowage (waze jakies57kg) piszcie co jest w nim zlego i wszystkie zastrzezenia ;) plan fbw: a nogi: przysiady ze sztanga na	6	2010-09-17 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy jakie wartosci. witam. moglby mi ktos powiedziec np. w jakich porach i posilkach jesc bialko, ww, tluszcze? sam to rozpisalem jak ma wygladac, ale jakas korekta musi pewnie byc. 1posilek 7:30 - bialko + ww 2posilek 10;30 - bialko + ww + tluszcze 3posilek 14:00 -	8	2011-10-12 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Diiieta,pytania. witam. mam 17lat waze 60kg 173cm wzrostu. chcialbym przytyc jakies 10kg. ulozylem diete lecz mam pare pytan. czy gainer moze sporadycznie zastepowac posilek? czy odzywke weglowodanowa (hi tec carbo pur) moge dodac do posilku rano? 1posilek	1	2011-10-11 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy witam. ulozylem prowizoryczna diete. nie mam zawsze czasu, apetytu i pieniedzy, wiec jest prowizoryczna, chcialbym dzieki niej nalapac masy. waze60kg mam 173cm wzrostu 1.posiłek (7:00) jajecznica z 3 jajek + 50g chleba pełnoziarnistego + 50g	6	2011-09-12 16:32
Odżywki i suplementy	3 cykl. Mono + Jablczan + ? witam. chcialbym zapytac co dokupic do 3cyklu do mono i jablczanu ? 1cykl-mono 2cykl- mono + jablczan obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): h wiek: 18 waga: 60 wzrost:	4	2011-08-30 14:21
Odżywki i suplementy	Dawkowanie CM3 + Mono witam. chcialem zapytac jak dawkowac wyzej wymienione kreatyny? waze 63kg. dt: rano mono 5g przed treningiem 3tabsy cm3 po treningu 3tabsy dnt. rano mono 5g wieczorem 3-4? tabsy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):	9	2011-04-19 20:32
Trening dla początkujących	Trening priorytet masa! witam wstawiam plan do korekty. czytlame ze lydki szybko sie regeneruja i dlatego sa 2xtyg. czy przy treningu na mase i przy braniu odpowiednim kreatyny beda dobre efekty? wt. klatka biceps łydki wyciskanie sztangi poziomo	4	2011-02-13 19:39
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny. siema. na silce cwicze jakies 7mies. chcialbym abyscie ocenili moj trening, czy jest dobry czy trzeba mzoe w nim cos zmienic? mam 17lat, waze 60kg, wzrost 174cm. wt. klatka biceps wyciskanie sztangi poziomo (12,10,8) wyciskanie hantli	2	2011-01-30 12:41
Odżywki i suplementy	Gainer Monster Mass czy Gainer2? siema, chcialem abyscie mi doradzili ktory gainer jest waszym zdaniem lepszy? dodam ze wybralem te dwa bo mial dosyc dobre opinie. gdybyscie mieli jakies inne pomysly to piszcie.	1	2011-01-26 09:58
Odżywki i suplementy	Gainer 2 Vitalmax czy waszym zdaniem gainer 2 z vitalmaxa spelnia swoja role? czy byliscie zadowoleni po nim? i czym sie roznia gainer 1 i gainer 2 z vitalmaxa? dodam ze wacham sie tez nad kupnem gainera mass xxl ktorego gainera byscie polecili?	2	2011-01-24 21:49
Odżywki i suplementy	Kreatyna Vitalmaxa siema mam pytanie co do kreatyny z vitalmaxa. jaka jest roznica miedzy zwyklym mono z vitalmaxa a miedzy 250mesh poza rozdrobnieniem? i czy bedzie ona odpowiednia na pierwszy cykl? diete mam.	2	2011-01-22 20:44
Odżywki i suplementy	Gainer-150zl siema chce kupic jakis dobry gainer do 150zł bo akurat tyle tylko mam. co polecacie, czy vitalmax whey pro gainer 2 spelni oczekiwania?;) wiek 17lat waga ok.60kg wzrost 174cm staz treningowy ok.7mies.	2	2011-01-20 23:27
Odżywki i suplementy	Universal czy Vitalmax? 1 Cykl. siema chcialem zapytac jaka kreatyna na poczatek jest lepsza univerasl czy vitalmax chodzi mi oczywiscie o mono. i raczej mam zamiar brac w proszku. mam 17lat 174cm-wzrost ok. 60kg. waga dieta jest.	6	2011-01-20 13:55
Odżywki i suplementy	Dobor odzywek i suplementow. 1 cykl siema, jestem zielony w sprawach odzywek i suplementow wiec dlatego tutaj pisze. dodam ze dieta jest, ale czasami zdarza mi sie ze jej nie moge utrzymac w jakis dzien i chce dokupic sobie "top mass olimp", chcialbym dokupic do tego jakas kreatynke.	1	2011-01-19 14:17
Trening dla początkujących	Pytania do Planu. siema, chcialem poradzic sie kogos co do mojego treningu. swoj plan mam ulozony tak czy powie mi ktos czy jest mniej wiecej dobry ? z gory dzieki. lepiej jest dla mnie robic trening na mase czy sile? w dni nie treningowe trenuje brzuch i cwicze na	2	2010-12-15 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase.Pytania, proszę o pomoc. chcialem zadac pare pytan propo odzywiania i diety. i o skorygowanie bledow w mojej diecie. dodam ze jem praktycznie zawsze co jest w domu i nie zawsze mam czas jesc (szkola,treningi itp.) i dodam ze ta dieta mniej wiecej ma byc dobra bo idealna	1	2010-11-22 21:23
Trening dla początkujących	Trening-Split siema. ulozylem trening splita. mozecie mi powiedzeic czy jest mniej wiecej dobrze ulozony? płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 58kg wzrost: 173cm cel treningowy: masa	2	2010-11-07 14:09
Trening dla początkujących	3-dniowy Split witam, daje plan na splita 3-dniowy, prosilbym o korekte i ocene. czy przy moim stazu, trening 4-dniowy jest odpowiedni? pon. wolne wt. klata + barki wyciskanie sztangi poziomo 3serie (10,8,6) wyciskanie sztangi skos 3 serie	2	2010-10-06 22:08
Trening dla początkujących	Split 3dniowy-ocena siema, daje plan split 3-dniowy do oceny i korekty. czy moge ulozyc plan 4-dniowy czy jeszcze nie? pon. wolne wt. klata + barki wyciskanie sztangi poziomo 3serie (10,8,6) wyciskanie sztangi skos 3 serie (10,8,6,) rozpietki	12	2010-10-03 00:44
Trening dla początkujących	Plan Split na mase do oceny. siema prosilbym o ocene i korekte mojego planu. czy moge cwiczyc 4 razy w tygodniu splitem? wczesniej cwiczylem 2miesiace splita mialem przerwe i teraz znowu 2-3miesiace ale fbw. mam 17lat jakies 172cm wzrostu i waze mniej wiecej 58kg. jescze	2	2010-10-01 21:29
Trening dla początkujących	FBW pytania siema mam pytanie czy po 2 miesiacach cwiczen planem fbw mozna zaczac splita? mam zapal do cwiczen i wolalbym cwiczyc 4dni w tygodniu a nie 3 tak jak w fbw. doradzcie mi co mozna robic aby szybciej przybrac na masie (poza dieta) jestem malo obeznany	1	2010-09-22 22:15
Odżywki i suplementy	OstrowiaWPC80+Creatine mega Caps Olimp siema, chcialbym zapytac czy dobre byloby polaczenie bialka (ostrowiiwpc80) i kreatyny (creatine megacaps)? pytam bo jestem nie obeznany kompletnie w tych tematach ;)	4	2010-07-23 17:15
Trening dla początkujących	FBW Plan, prosze o opinie! pisze kolejny raz, prosze o konkretne rady i pomoce co do mojego planu fbw. dodam ze mam 17lat, 171cm i waze 57kg. sprzet: hantle, sztanga, lawka nieregulowana. plan: a nogi -przysiady ze sztanga z tyłu	9	2010-07-20 23:02
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny. siema. prosiłbym o porady i korygowanie błędów w moim planie fbw. mam 17lat 171cm wzrostu i waże 57kg. wszystkie zastrzeżenia i porady proszę pisać, bo nie chce potem żałować ze zmarnowałem czas czy coś ;)dodam ze sprzęt jaki posiadam to: hantle,	10	2010-07-20 17:50
Trening dla początkujących	Plan do Oceny. siema. jestem nowy, i chciałbym prosić o poradę. mam 17lat, waże 57kg, wzrost 171cm. ułożyłem samodzielnie plan którym mam zamiar ćwiczyć, i chciałbym aby ktoś mi poradził czy jest on dobrze ułożony, bo jeśli nie, nie chce potem żałować. dodam ze	7	2010-07-20 12:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy	2011-09-12 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy	2011-09-12 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy	2011-09-12 16:49
Odżywki i suplementy	3 cykl. Mono + Jablczan + ?	2011-08-30 15:22
Odżywki i suplementy	Dawkowanie CM3 + Mono	2011-04-19 21:12
Odżywki i suplementy	Dawkowanie CM3 + Mono	2011-04-19 21:11
Odżywki i suplementy	Dawkowanie CM3 + Mono	2011-04-19 21:06
Odżywki i suplementy	Dawkowanie CM3 + Mono	2011-04-19 20:56
Trening dla początkujących	Trening priorytet masa!	2011-02-14 19:28
Trening dla początkujących	Trening priorytet masa!	2011-02-13 19:43
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny.	2011-01-30 13:20
Trening dla początkujących	Pytania do Planu.	2010-12-17 13:03
Trening dla początkujących	Trening-Split	2010-11-07 15:18
Trening dla początkujących	Split 3dniowy-ocena	2010-10-04 08:29
Trening dla początkujących	Split 3dniowy-ocena	2010-10-03 15:32
Trening dla początkujących	Split 3dniowy-ocena	2010-10-03 13:07
Trening dla początkujących	Plan Split na mase do oceny.	2010-10-01 21:50
Trening dla początkujących	Plan FBW na mase.	2010-09-18 09:36
Odżywki i suplementy	OstrowiaWPC80+Creatine mega Caps Olimp	2010-07-23 17:34
Trening dla początkujących	FBW Plan, prosze o opinie!	2010-07-21 17:07
Trening dla początkujących	FBW Plan, prosze o opinie!	2010-07-21 16:43
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny.	2010-07-21 13:08
Trening dla początkujących	FBW Plan, prosze o opinie!	2010-07-21 11:56
Trening dla początkujących	FBW Plan, prosze o opinie!	2010-07-21 11:39
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny.	2010-07-21 11:04
Trening dla początkujących	FBW Plan, prosze o opinie!	2010-07-21 10:58
Trening dla początkujących	Plan do Oceny.	2010-07-20 17:07
Trening dla początkujących	Plan do Oceny.	2010-07-20 13:56
Trening dla początkujących	Plan do Oceny.	2010-07-20 13:47