Notek

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

647

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta na mase

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 13.04.2011 (21:36)

Data rejestracji 08.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening wedlug zasad Milos Sarcev mam pytanie odnośnie treningu wedlug sarcev'a. czy ktos stosuje taki trening? a jesli tak czy moglby mi wytlumaczyc na czym dokladnie to polega? na poczatek 3 serie 5-8 powtorzen duży cieżar a pozniej wiecej powtorzen maly ciezar?	2	2011-01-03 15:20
Trening dla początkujących	Brzuch + Foto <br><br><br><br>wiec tak. mam trening na mase wszystko jest jak trzeba ale zauwazylem ze mam duzy brzuch. albo to moj kompleks;) i nie wiem czy dam	9	2010-11-02 15:23
Trening dla początkujących	Trening interwałowy tydzień 1: interwał szybki 1 minuta, interwał wolny 3 minuty, 8 powtórzeń tydzień 2: interwał szybki 1 minuta, interwał wolny 3 minuty, 10 powtórzeń tydzień 3: interwał szybki 2 minuty, interwał wolny 3 minuty, 10 powtórzeń tydzień 4:	1	2010-11-03 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny + zielony;( śniadanie: platki owsiane 100g + 300ml mleka 3 jajka na twardo + ogórek 30g rodzynek śniadanie 2: 2 kanapki z wpierdzowina+pomidor obiad: 100g kaszy gryczanej + 300ml mleka 10g oliwy z oliwek 3 jajka na twardo obiad 2; ryż biały +	9	2010-09-30 21:54
Odżywki i suplementy	No Explode vs Nitrobollon 2 prosze o wyrażenie swojego zdania na temat co lepiej brać nitrobollon2 czy no explode	33	2010-09-30 15:50
Trening dla początkujących	Rzeźba czy Massa?? wiec tak robiłem masse i przytylem juz 6 kg i mam pytanko czy zrobic rzeźbe czy jeszcze dalej mase i po zimie wrzucic trening na mase??	17	2010-09-22 21:14
Trening dla początkujących	Klatta wiem bylo pare tematow. wiec tak: mam problem z klata robie ja 2 razy w tygodniu czyli poniedzialek i piatek i zauwazylem ze nie rosnie tak jak inne partie miesni plan na klate wyglada nastepujaco: wyciskanie sztangi na płaskiej 73kg	38	2010-09-20 21:08
Odżywki i suplementy	HmB? wiec jak w temacie bylem dzisiaj w sklepie z odzywkami zapytac sie co dobrego proponuje mi "pan" na trening na rzezbe odpowiedzial mi ze hmb warto?	12	2010-06-14 18:06
Odżywki i suplementy	Bialko + Spalacz jestem na forum nowy, wiec cwicze na silowni juz rok teraz chcem robic rzezbe >>dieta jest, ale tez chcialbym zakupic bialko vitafit i jakis spalacz mozna mieszac? a jak to jaki spalacz proponujecie, chcem spalic tluszczyk ale zeby razem z nim nie	8	2010-06-13 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Rzezbe zielony podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne:81x24=1944 twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne:1944x1.3=2527,2 takie mi wszyslo z obliczen dobrze wyszlo teraz moge zobaczyc wlasna diete? dieta : 1.płatki owsiane + mleko + jajko 2.pieczywo	10	2010-06-09 15:36
Trening dla początkujących	Rzezba co i jak wiem nie jestem pierwszy na tym forum;] z taka sprawa ze chciablym sie dowiedzieć jak dobrze ćwiczyć na rzeźbę ćwiczę juz rzeźbę 2 miesiące i 3 dni dokładnie. chciałbym sie dowiedzieć czy mozliwe jest wyrzeźbienie ciala bez diety a jak nie to jak ja	26	2010-06-08 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzezbe wiec tak jestem nowy i to moja pierwsza dieta i chodzi mi o diete na rzezbe poniewaz chcem wyrzezbic cialo. dowiedzialem sie ze dieta potrzebna na rzezbe wiec moze ktos pomoc jak dobrze ja ulozyc bo jestem w niej zielony i jak juz bede ja mial to	8	2010-06-08 18:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening wedlug zasad Milos Sarcev	2011-01-05 22:42
Trening dla początkujących	Brzuch + Foto	2010-11-02 16:58
Trening dla początkujących	Brzuch + Foto	2010-11-02 16:54
Trening dla początkujących	Brzuch + Foto	2010-11-02 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny + zielony;(	2010-10-01 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny + zielony;(	2010-09-30 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny + zielony;(	2010-09-30 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny + zielony;(	2010-09-30 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny + zielony;(	2010-09-30 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny + zielony;(	2010-09-30 21:57
Odżywki i suplementy	No Explode vs Nitrobollon 2	2010-09-30 20:16
Odżywki i suplementy	No Explode vs Nitrobollon 2	2010-09-30 18:20
Odżywki i suplementy	No Explode vs Nitrobollon 2	2010-09-30 17:42
Odżywki i suplementy	No Explode vs Nitrobollon 2	2010-09-30 17:36
Odżywki i suplementy	No Explode vs Nitrobollon 2	2010-09-30 17:35
Odżywki i suplementy	No Explode vs Nitrobollon 2	2010-09-30 17:32
Odżywki i suplementy	No Explode vs Nitrobollon 2	2010-09-30 16:29
Odżywki i suplementy	No Explode vs Nitrobollon 2	2010-09-30 16:23
Odżywki i suplementy	No Explode vs Nitrobollon 2	2010-09-30 16:23
Odżywki i suplementy	No Explode vs Nitrobollon 2	2010-09-30 16:19
Odżywki i suplementy	No Explode vs Nitrobollon 2	2010-09-30 16:17
Odżywki i suplementy	No Explode vs Nitrobollon 2	2010-09-30 16:16
Odżywki i suplementy	No Explode vs Nitrobollon 2	2010-09-30 16:14
Odżywki i suplementy	No Explode vs Nitrobollon 2	2010-09-30 16:07
Odżywki i suplementy	No Explode vs Nitrobollon 2	2010-09-30 16:02
Odżywki i suplementy	No Explode vs Nitrobollon 2	2010-09-30 16:01
Odżywki i suplementy	No Explode vs Nitrobollon 2	2010-09-30 16:00
Trening dla początkujących	Rzeźba czy Massa??	2010-09-24 20:32
Trening dla początkujących	Rzeźba czy Massa??	2010-09-24 15:00
Trening dla początkujących	Rzeźba czy Massa??	2010-09-24 07:43