Brzuch + Foto

Wiec tak. mam trening na mase wszystko jest jak trzeba ale zauwazylem ze mam duzy brzuch. albo to moj kompleks;) i nie wiem czy dam rade go zrzucic na wiosne...... ocencie foto.czy moze wrzucic trening na rzezbe?

Zmieniony przez - Notek w dniu 2010-11-02 15:24:12

mysle ze redukcja by sie przydala bo troche tego tluszczu jest, wklej jeszcze fotke calej sylwetki przodem

to Foto w calosci.
Ogolnie chodzi tylko o brzuch bo wszystko uroslo masa jak najbardziej na plus:) lapa 3 cm w gore i jest dobrze :) tylko brzuch to moge rzezbe?

nie istnieje cos takiego jak spalanie miejscowe, ogolnie nie jest zle
ja bym na Twoim miejscu cwiczyl masowo, zeby zachowac jak najwiecej przyrostow, ale stosowal dodatkowo jakies aeroby i przy tym diete na zarowym bilansie i co tydzien lekko obcinal kalorie. Po jakims czasie brzuch powinien sie zmniejszyc i waga pojsc w dol, potem znowu mozesz zaczynac jesc na mase uwazajac na to aby Cie nie zalalo ^^
I nie katuj brzucha, bo wiekszosc mysli ze im czesciej sie go cwiczy tym bardziej sie go wyrzezbi/spali. a to jest BZDURA. Nie istnieje cos takiego jak spalanie miejscowe to tez rownomiernie bedziesz spalac tluszcz z calego ciala. A widocznosc miesni brzucha zalezy tylko i wylacznie od grubosci faldy tluszczu na brzuchu.
Brzuch najlepiej cwiczyc 1x w tygodniu (max 2 razy, w tym jeden trening lekki) robiac 3 cwiczenia po 4 serie na dolne, skosne i proste miesnie brzucha. (po 12-10 powt)

Zmieniony przez - Ghah1 w dniu 2010-11-02 16:48:24

redukuj bo tlusto, nie spalisz miejscowo.

Zmieniony przez - kk3 w dniu 2010-11-02 16:53:34

yyyyyy to co w koncu zrobic?? chodze na silke 4 dni w tygodniu. moge w dni nietreningowe dac interwaly???

wdlg mnie to można masować nie jest tak żle

bo Mój plan ogolnie jest taki żeby masowac tak około do marca a od marca rzeźba. a z tym brzuchem mysle cos zeby dac interwaly 3 dni w tygodniu co wy na to?

cwicz na mase a odrazu po treningu rob interwaly po okolo 30min
i jedz z bilansem kalorycznym na 0

Pomocy!!! mam taki brzuch jak na foto juz odkad tylko pamietam ;/ od ok 2 miesiecy cwicze na silowni na mase bardziej, biore system protein 80 i jabłaczan kreatyny. powiedzcie mi co ja mam zrobic zeby ten brzuch zgubic i czy wogole da sie go zgubic zeby był kiedys taki fajny plaski:)

z gory dzieki pozdro.