SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Fałdy na brzuchu i niedowaga.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4173

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 90
Przez 6 ostatnich miesięcy zdołałam zrzucić około 10-12 kg. Skakałam na skakance potem przeszłam Insanity i ćwiczyłam inne filmiki Shauna T. Od samego początku moim jedynym problemem był i jest brzuch. Od tygodnia zaczęłam go ćwiczyć siłowo tak jak i inne partie ciała. Ograniczyłam aeroby bo nam już niedowagę a fatu (albo skóra nie wiem tego) na brzuchu została. Moja dieta to było w zasadzie głodzienie się do 600-800 kcal dziennie, staram się to zmienić. I nie wiem co teraz? Chudnąć dalej mimo niedowagi czy tylko ćwiczyć i to co zostało samo zejdzie? Jak stoję jest nawet okej ale jak siadam to 3 fałdy wylewają się ze spodni.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340571
Spokojnie, wszystke fałdy znikną jak zaczniesz odżywiać się zdrowo i trenować. Wtedy układ hormonalny i metabolizm wrócą do równowagi, a to samo z siebie poprawi estetykę sylwetki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1718 Napisanych postów 27216 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 516400
Przepraszam za ekspresje, ale to co zrobiłaś jest niedorzeczne i głupie. Nie dziw się, że Twoja sylwetka uległa okropnej zmianie przy takim sposobie żywienia, głodówka tylko zaburzy Twój metabolizm i szereg innych pejoratywnych czynników na Twoje zdrowie i skład ciała..

Wstaw zdjęcie sylwetki.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 249 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5475
Przy głodówce podnosi sie poziom kortyzolu, który odpowiada (o zgrozo jest to najmniej wyniszczająca rzecz którą robi w nadmiarze) m.in. odkładanie się tk. tłuszczowej w okolicy brzucha. Tak jak przedmówca, wstaw zdjęcie sylwetki. Prawdopodobnie będzie wymagany długi diet break i deload.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 539 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5361
Dieta - odpowiednie żywienie
Anoreksja - po czesci umyslna utrata masy ciala
Pomylilas definicje, glodzenie sie ma neg skutki.

j/w zdjecie wstaw
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5576 Napisanych postów 60465 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 746825
Podszedłeś źle do odchudzania nikt nie powinien schodzić do tak niskich kalorii, bo po prostu sobie szkodzisz. Trzeba porządnie przysiąść do diety, policzyć zapotrzebowanie i zacząć zdrowo i różnorodnie jeść i trenować adekwatnie do celu.
Jeśli na brzuchu zostało nieco skóry to jej też trzeba dać nieco czasu aby się przystosowała, choć nie jest powiedziane, że zniknie cała. Ale nie powinno być z tym problemu.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 90
Zdaje sobie sprawę jaką zrobiłam głupotę z jedzeniem i staram się to wszystko naprawić. Tylko czy mam teraz zrzucać ten tłuszcz z brzucha nadal (przy dobrym żywieniu) czy już tylko pracować nad mięśniami i sylwetką? Wyżej jest że głodówka odkłada tłuszcz na brzuchu, więc jak poprawię dietę to on się wyreguluje jakoś? (Wolałabym nie schodzić dalej w niedowagę). Aktualnie plan mam taki że siłownia 4x tygodniowo w tym 2x bieżnia 50 min w pozostałe tylko ćwiczenia i w weekend basen tak około godziny. Obecnie wyglądam tak:





Zmieniony przez - Nostrid w dniu 2016-03-02 14:50:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340571
Nie masz zbyt wiele tego tłuszczu na brzuchu. Jesteś chuda jak szczapa i poziom umięśnienia zredukowany do minimum-stąd pewnie braki kształtów i jędrności.

Zacznij budować mięśnie a zobaczysz jak ciało się zmieni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 90
Czyli mam się nie przejmować tymi fałdami na brzuchu? Te 50 min na bieżni 2 razy w tygodniu i basen zrzucą to co zostało, czy dać więcej aerobów? Mięśnie i tak będę budować taki jest plan ale boje się że te na brzuchu zostaną niewidoczne bo zakryte tłuszczem :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1718 Napisanych postów 27216 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 516400
Nie rozumiesz treści kierowanej do Ciebie.
Twoja sylwetka jest wysuszona.

Zacznij odżywiać się mądrze i odpowiednio trenować, a Twoje ciało ulegnie zmianie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 90
Okej powiedzmy że ogarniam, a ten plan treningów jest okej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 17956 Napisanych postów 9314 Wiek 45 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 341430
Ale jaki plan? Bo poza tym, że chodzisz na siłownię to nic nie wiemy. Wstaw pełną ankietę działu, rozpisz dokładnie jak ćwiczysz - jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie ciężary - to będzie można coś powiedzieć. Nikt tu nie ma szklanej kuli.

Jak chcesz mieć fajnie wyglądający brzuch, to musisz zacząć normalnie jeść i ćwiczyć. I nie świrować jak na początku waga i obwody trochę wzrosną. Dalsze odchudzanie, to kierunek prosto do szpitala i spora szansa na rozwalenie sobie zdrowia na resztę życia. Chcesz wyglądać jak dziecko, które uciekło z obozu koncentracyjnego? Bo jesteś na dobrej drodze.

Zapomnij o aerobach, one nie pomogą - stresujesz tylko organizm i on odkłada co może na czarną godzinę, bo czuje się zamęczany. I przy okazji - na siedząco, to praktycznie każdy ma fałdy na brzuchu.

Do poczytania: https://www.sfd.pl/[ART]Metabolizm_i_dieta_for_dummies,_czyli_krótko_i_nieco_głupio_o_cudzie_głodówek-t978820.html 




Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-03-02 18:26:53

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozplanowanie ćwiczeń - kickboxing i co jeszcze?

Następny temat

Plan treningowy FBW ocena

nutloveb