SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase do oceny + zielony;(

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 761

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 96 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 647
Śniadanie:
Platki owsiane 100g + 300ml mleka
3 jajka na twardo + ogórek
30g rodzynek

Śniadanie 2:
2 kanapki z wpierdzowina+pomidor

Obiad:
100g kaszy gryczanej + 300ml mleka
10g oliwy z oliwek
3 jajka na twardo

Obiad 2;
ryż biały + salatka warzywna
50 g orzechów włoskich
100 g twarogu chudego

Trening

Posilek Potreningowy
banan
60 g ryżu bialego
10 g oliwy z oliwek


Kolacja:
Serek Wiejski 200g
50 g orzechów włoskich



Chcialbym dodac ze nie mam tyle pieniedzy zeby jesc kurczaka i chcialbym zakupic gainera jakiegos do uzupelnienia co wy na To?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 96 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 647
a tak wgl zapotrzebowanie kcl-3361
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 75867
Witam
W pierwszej kolejnosci przeznacz pieniadze na jedzenie, nastepnie na odzywki - nie odwrotnie.
Co do diety to propnuje:

Śniadanie:
-platki owsiane na mleku z suszonymi owocami
-jajka plus pomidory

Śniadanie 2:
-kanapki (chleb zytni razowy ze schabem i warzywami)

Obiad:
-kasza gryczana
-mieso
-lyzka oliwy z oliwek
-warzywa

Trening

Obiad
-chude mieso/ryba
-ryż biały
-owoc

Kolacja:
-ser twarogowy
-makaron razowy
-orzechy wloskie
-warzywa

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 96 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 647
a moge np zamiast miesa schabu czy tam kurczaka jajka??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 96 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 647
Śniadanie:
-platki owsiane na mleku z suszonymi owocami
-jajka plus pomidory

Śniadanie 2:
-kanapki (chleb zytni razowy ze schabem i warzywami)

Obiad:
-kasza gryczana+mleko
-2 jajka na twardo
-lyzka oliwy z oliwek
-warzywa

Przed Treningowy
-ryż biały+salatka warzywna
-owoc (jabłko)

Kolacja:
-rodzynki
-orzechy wloskie
-kasza gryczana+300ml mleka

Kolacja 2:
-Serek wiejski
-warzywa
-jajko
Moge troszke przerobic? bo trening o godzinie 19 mam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 75867
Jajka sa bardzo wartosciowym produktem ale jak ze wszytskim liczy sie umiar.
Schab, szynka wieprzowa, piersi z kurczaka nie sa az tak drogie. Moim zdaniem wychodza nawet taniej niz np. serek wiejski.
W posilku przed i po treningu brakuje bialka. Po treningu unikaj tluszczow.

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 96 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 647
mam takie pytanie czy tak okolo 60 zl starczy na piers?? na caly miesiac??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 96 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 647
Śniadanie:
-platki owsiane na mleku z suszonymi owocami
-jajka plus pomidory

Śniadanie 2:
-kanapki (chleb zytni razowy ze schabem i warzywami)

Obiad:
-kasza gryczana+mleko
-2 jajka na twardo
-lyzka oliwy z oliwek
-warzywa

Przed Treningowy
-ryż biały+salatka warzywna
-owoc (jabłko)
piers z kurczaka + pomidor

Kolacja:
-piers z kurczaka+ salatka warzywna
-orzechy wloskie
-kasza gryczana+300ml mleka

Kolacja 2:
-Serek wiejski
-warzywa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
1 dodaj orzechów włoskich

2 ok

3 tego mleka nie dużo

4 ryż brązowy bez jabłka

5 kasza i pierś lub inne mięso bez warzyw i tł

6 dodaj oleju lnianego bedzie ok

"mam takie pytanie czy tak okolo 60 zl starczy na piers?? na caly miesiac??"

licz

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 96 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 647
ok ok Dzieki BardzO
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nowa dieta...

Następny temat

Dieta, masówka 60kg+

MenS