answerr

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

685

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.03.2011 (19:56)

Data rejestracji 29.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Ocena Supli cel masa/siła rano odzywka białkowa optimum whey gold protein 1 miarka, i multiwitaminy met-rx kreatyna mono 5g przedtreningiem dorian yates nox pump i bcaa 5g po treningu bcaa5g. kreatyna mono 5g optimum 100% whey gold	3	2011-03-09 22:30
Trening dla początkujących	Answerr/ Od zera do bohatera <br><br>treningi rozpocząlem na początku x 2009 z wagą 70 kg ,w rok udało mi sie przybrac 9kg, celem jest uzyskanie 85-87 kg przy niskim poziomie tłuszczu ,obecny wynosi :13 % <img	12	2010-09-16 20:04
Trening dla początkujących	Odwieczny problem z masą trening 3 razy w tygodniu pon (klata-biceps) 1)klata 6 serii na skosie-suwnica (ilosc powtorzen 15(rozgrzewka) 10-10-8-8-8) 1)5 serie na na płaskiej (hantelki) 8-10 powtórzen 1) 4 serie rozpiętek na plaskiej 8-10 powtorzen razem :15	3	2010-04-07 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	MASA mam straszny problem z przybraniem. gdy zacząłem cwiczyc 7miesiec temu to ważyłem 72kg, pod półtora miesiaca wazyłem juz 77kg ,ale od pół roku wskazówka wagi ani drgnie. staram sie dobrze trenowac ,odzywiac (makaron ,ryż iryby ,piersi z kurczaka)-	4	2010-01-30 12:23
Odżywki i suplementy	nitrobolon II treca + ester kreatyny firmy metr-x co sadzicie o tym polaczeniu? dieta (rozpisana przez fachowca) ,regeneracja tez dobrze	8	2010-01-07 15:37
Odżywki i suplementy	Metr-x HARDCORE CEE AKG (ester kreatyny) <br><br>"zwyczajny monohydrat kreatyny wymaga fazy ładowania, gdzie potrzeba dużą ilość kreatyny. met-rx ceeakg oferuje nową generację w technologii kreatyny. specjalnie wypracowana mieszanka cee-sorb	5	2010-01-04 16:34
Odżywki i suplementy	Najlepsze białko witam od 4 stycznia zaczynam nowy cykl i chciałem do esteru kreatyny dorzucic jakies białko w celu uzupełnienia diety. prosze o sugestie moge przeznaczyc 130zł	7	2009-12-30 17:57
Trening dla początkujących	Trening na BARKI <br><br>witam zamieszczam bardzo ciekawy jpg z treningiem na barki niestety widocznosc napisow jest beznadziejna ,ale na podstawie zdjecia spokojnie mozna okreslic rodzaj cwiczenia a co najwazniejsze	2	2009-12-15 13:57
Trening dla początkujących	Trening na masę . POMOC!! proszę o ocene planu treningowego na masę... poniedziałek(klata,biceps,) klata -wyciskanie sztangi w leżeniu, ławka pozioma (1seria-12powtórzeń, s.2-10powtórzen ,s.3-8 powtórzeń,s.4-6 powtórzeń,s.5-4 powtórzenia,s.6-2 powtórzenia i ostatnia	5	2009-11-26 19:36
Trening dla początkujących	Trening na mase. potrzebna pomoc trening w systemie a, b poniedzialek: a (klata,biceps,barki) wtorek: b (plecy, triceps ,nogi) sroda dzien: wolny czwartek: a piatek :b do tego codziennie brzuszki trening wygląda następująco zawsze rozgrzewka mięsni i stawów biorących	5	2009-11-04 20:26
Odżywki i suplementy	Zestaw do 300zł proszę o pomoc w zestawieniu odpowiednich odżywek. zestaw ma byc na jeden cykl. cel masa+siła . p.s dieta ,trening ,regeneracja i staż treningowy są ,ale nie znam się zupełnie na odżywkach z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam	6	2009-11-12 16:52
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego <br><br> trening na cztery dni poniedzialek- a wtorek- b sroda- przerwa czwartek- a" piatek - b" sobota i niedziela wolne moze tutaj bedzie wiecej widac <img src="../../buziaki/3.gif"	8	2009-10-29 16:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	bialka godne uwagi	2011-03-20 10:44
Odżywki i suplementy	Zastanawiam sie miedzy shotgunem/no xplodem co chce polaczyc z hyperfusion	2011-03-19 15:35
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze supli	2011-03-19 15:28
Odżywki i suplementy	Monohydrant kreatyny	2011-03-19 10:07
Odżywki i suplementy	Monohydrant kreatyny	2011-03-18 16:03
Odżywki i suplementy	Gainer - Jaki?	2011-03-18 15:46
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + Nitrobolon Energ. +?? = :D	2011-03-14 22:09
Odżywki i suplementy	Odzywki dla ektomorfika	2011-03-14 19:50
Odżywki i suplementy	Witam prosze o rade	2011-03-14 19:42
Odżywki i suplementy	Jakie bialko wybrac?	2011-03-14 19:34
Odżywki i suplementy	Czy bialko pomoze ?	2011-03-14 19:31
Odżywki i suplementy	pobudzenie przed treningiem (sw)	2011-03-14 17:38
Odżywki i suplementy	Jakie bialko wybrac?	2011-03-14 17:34
Odżywki i suplementy	Czy bialko pomoze ?	2011-03-14 17:32
Odżywki i suplementy	Jakie bialko wybrac?	2011-03-14 17:23
Dorian Yates	Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP	2011-03-14 16:41
Odżywki i suplementy	Ocena Supli	2011-03-10 06:55
Trening dla początkujących	Answerr/ Od zera do bohatera	2010-09-22 19:50
Trening dla początkujących	Answerr/ Od zera do bohatera	2010-09-20 17:06
Trening dla początkujących	Answerr/ Od zera do bohatera	2010-09-20 16:11
Trening dla początkujących	rAszek - Road to July 2011	2010-09-18 20:51
Trening dla początkujących	Answerr/ Od zera do bohatera	2010-09-18 14:17
Trening dla początkujących	Answerr/ Od zera do bohatera	2010-09-18 13:07
Trening dla początkujących	Answerr/ Od zera do bohatera	2010-09-16 20:10
Trening dla początkujących	Answerr/ Od zera do bohatera	2010-09-16 20:08
Trening dla początkujących	Answerr/ Od zera do bohatera	2010-09-16 20:07
Trening dla początkujących	Answerr/ Od zera do bohatera	2010-09-16 20:04
Odżywki i suplementy	TEST SPONSOROWANY - MASA [z] AMIX by Slayerek01 - pods.str.18!	2010-05-19 18:54
Odżywki i suplementy	Trening na mase --> od zera do bohatera	2010-05-19 18:33
Odżywki i suplementy	Trening na mase --> od zera do bohatera	2010-05-18 22:33