MASA

Mam straszny problem z przybraniem. gdy zacząłem cwiczyc 7miesiec temu to ważyłem 72kg, pod półtora miesiaca wazyłem juz 77kg ,ale od pół roku wskazówka wagi ani drgnie.
Staram sie dobrze trenowac ,odzywiac (makaron ,ryż iryby ,piersi z kurczaka)- jem porzadne sniadanie ,dwa objady i dojadam białkowe jedzenie na kolacje ,ale w hooy nie moge nic zlapac. Gdzie moze byc problem ?


P.S proponuje w tym dziale zamieszczac wasze wszystkie sugestie na temat masy. Wasze spotrzezenia ,co wam pomogło ,a co zdecydowanie odradzacie
PZDR

Zmieniony przez - answerr w dniu 2010-01-30 12:24:43

masz na + dzienne zapotrzebowanie ? zapewne nie i dlatego nic nie idzie w górę...

przydałoby się jeść więcej gdyż jest zastój zmienić dietę

w kaloriach wychdzi jakies 3500.
Swoja droga mam za***iste przemiane materi. ma to duzy wplyw?

daj 4000 i zobacz co się będzie działo... tylko rozłóż sobie wtedy dobrze BTW daj tak około 3g białka... i bedzie mega...