MasA MaSa MaSa !!!

Witam wszystkich serdecznie ;]
a więc jak sam temat brzmi będzie on o masie a właściwie o jej braku
tak więc przdstawię swoje wymiary mam 180 cm wzrostu waże 66kg i mam problem ponieważ chcę przytyć i nabrać trochę mieśni... ale niestety nie wychodzi mi to w ogóle ...
Wiele osób radziło mi abym napisał dietę więc rozpisałem dietę ale taką na normalnych produktach spożywczych i nie było w ogóle efektów (jedyny sprzęt na jakim mogę ćwiczyć to ławeczka z hantelkami) ...
Gdy byłem w sklepie kulturystycznym zapytać się sprzedawcy powiedział abym kupił sobie jakąś odżywkę białkową lub kreatynę (zaznaczam że w ogóle się na tym nie znam ) i dołączył to do jakiejś dobrze ułożonej diety ...
także tutaj moje pytanie do was czy dobrze będzie jeżeli w moim wieku wezmę
odżywkę białkową lub kreatyne czy nie wywoła to żadnych skutków ubocznych nie zniszczy mi zdrowia i nie zastopuje rozwoju wzrostu itp ??
Myślałem o tym co doradził mi koleś ze sklepu kulturystycznego i chciałbym spróbować zrobić sobie taką dietkę ale nie znam się na rozpisywaniu diet i odżwkach ... (próbowałem zrobić według przykładu na forum ale wychodzi mi to do dupy i boję sięże zrobię coś źle sam ) więc czy ktośmógłby mi powiedzieć gdzie kto może mi ułożyć diete oraz doradzić tą dodatkową odżywkę do diety ??
p.s Na odżywkę mogę przeznaczyćgóra 180 zł ;]
pozdrawiam z góry dzięki za odpowiedzi ;p

Pieniazki proponuje przeznaczyc na rozbudowe silowni. Zbierz sprzet do cwiczen zacznij stosowac sie do rozsadnej masowej diety a na odrzywki przjdzie czas gdy bedziesz mial bardziej zasobny portfel...

Zycze wytrwalosci.

Zwracam się do was z tą prośbą ponieważ wy sie znacie a ja ułożyłem dietę tylko raz i to taką strasznie do dupy ... :( więc jeżeli by ktoś był uprzjmy nawet cos tam w zamian mogę nie wiem zapłacić bo już poprostu nie mam do tego siły nie umiem tego zrobić i co tu dużo mówić a nie chce czegoś schrzanic ...
A jeżeli ktos z was jest spoko i mi pomoże to dziękuje z całego serca :D

mam dwa pytania : 1. Ile masz lat ? :>
2. Czy trenujesz coś ?

Homer lazy nie trenuje nic jedynie na ławce z obciążeniami u siebie w domu i 16 Lat
A co do poprzednika to Liber ale ja chcę nabrać poprostu masy bo mam trochę szybszą przmiane materii i tylko prawdopodobnie pomoże mi w tym jakaś odżywka ... dlatego chcę sobie zakupić jakieś białką albo coś tam i dodać to do jakiejś dietki tylko że nie umiem ułożyć takiej diety a jużpróbowałem na przykładzie ze stronki i nie znam się na odżywkach ... dlatego pytam i zwracam sie z taką prośbą

Rozumie ale bez odpowiedniego treningu dieta nie da prawie zadnych efektow... Ja kupil bym wiecej sprzetu i jadl na maxa w kazdej wolnej minucie dnia nie zwarzajac az tak bardzo na diete, pod warunkiem ze nie bedziesz jadl hamburgerow i hotdogow a raczej ryz z kurczaczkiem i warzywkami. Na mase polecil bym ci w tej cenie moze jakiegos Magnum 8000 (MASZ W NIM TROCHE KREATYNY I INNYCH SMIECI), albo kup slabego gainera i do tego kreatynke.

A nie lepiej będzie jeśłi kupię jakąś odżywkę białkową bo po tym nic mi sięnie stanie a po kreatynie to nie wiem czy to mi nie zaważy na zdrowiu i dalszym rozwoju ??

Hmm no wybor nalezy do ciebie ale tak samo na zdrowiu moze zaszkodzic ci kreatyn jak i picie kawy, slodzenie cherbaty, lub solenie potraw. Wszystko jest szkodliwe a co do odrzywki bialkowej to nie koniecznie na mase. Jesli boisz sie kreatyny (mysle ze niepiotrzebnie moj brat zaczal cwiczyc w wieku 16 lat bral kreatyne polaczona z innymi suplementami mial niezle efekty a teraz jest 18letnim zrdowym kolesiem a w dodatku juz naprawde dobrze wyglada)to poprostu kup gainera i juz!!! To z odrzywek na mase bedzie dobre.