MASA MASA MASA !

Witam mam do oceny plan na mase , ewentualne korekty , zamiany posilkow :)
Wzrost 185
waga-78kg
https://bundles.sfd.pl/" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/">https://bundles.sfd.pl/" alt=""/>

3,5 g białka na kg masy ciała? Na cyklu jesteś czy jak? Na masie jesteś a szamiesz twaróg chudy jednocześnie z pełną śmietaną, słodkimi płatkami i taką ilością odżywek? Ja rozumiem że masa jest klasa ale imo obciąć białko i węgle, a dać więcej białka zwierzęcego - mięcho i nabiał. Nawet koksiarze budują sylwetkę na mięsku a nie 150 g piersi dziennie;)

jasne , że dietka na cyklu własnie :) , no białko planuje 3g/kg , twaróg zmienie na pół tłusty i dam do innego posiłku a z węglami lekko przesadzilem fakt