Bakus09

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

4493

przeczytanych postów

18896

napisanych postów

Imię Bakus

Nazwisko azaz

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty MMA

Ostatnia aktywność 31.05.2026 (14:58)

Data rejestracji 15.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Scena MMA i K-1	zęby witam. kupiłem sobie nową szczękę, wczoraj ją wyparzyłem i dziś ją założyłem pierwszy raz sprawdzić, zdejmuje, a tu krew na szczęce... ktoś wie o co może chodzić? pozdrawiam.	7	2012-08-24 16:27
Trening dla początkujących	$$$ Tropikalne upały do Naszego kraju zawitały, zaraz foczki w bikini będą latały $$$ pozdro dla studa ,maślany, gringa, szita, morderce, carbona, sambiego , zipa,pudziana, wincziego, davida, sasiada , zioma, voody, szanownego , sir łukasza ,milego, adiego, stokera, dresa,buliego, maćka, stivena,crazy_thug'a,cinola, i dla reszty	3001	2012-07-08 01:36
Trening dla początkujących	^^^Koko Koko Masa Spoko, Siła Leci Hen Wysoko! SPAM TDP!^^^ pozdro dla studa ,maślany,,kinola, gringa, szita, morderce, carbona, sambiego, zipa młodego, kolegę pudziana, wincziego, davida, sasiada , zioma z voodą, szanownego , sir łukasza ,milego, adiego, stokera, dresa,buliego, maćka, stivena i dla	3001	2012-05-23 02:05
Trening dla początkujących	Plan Masa witam. postanowiłem zmienić sobie plan od nowego roku i chciałbym, aby ktoś ocenił i dał może jakieś rady. od października do teraz ćwiczyłem planem fbw a 1. martwy ciąg 10<8=8 2. prostowanie nóg siedząc 3x15 3. wyciskanie leżąc 10<8=8 4.	10	2011-12-21 00:38
Trening dla początkujących	Trening FBW witam. zaczynam ćwiczyć po przerwie ok 4 miesiące, i myślę żeby zacząć fbw tak z 1-2 miesiące, a potem split. strasznie nie chce mi się ćwiczyć. chciał bym, aby ktoś sprawdził/poprawił/ocenił. <img src="../../buziaki/3.gif"	16	2011-06-05 21:06
Zdrowie i Uroda	gula na twarzy witam, wczoraj dostałem w twarz i dziś zauważyłem że mi sie robi gula na twarzy, rano chcialem sie wysmarkac i z lewej dziurki troche polecialo i troche krwi i automatycznie z lewej strony twarzy zaczela mi sie gula robic od tego, reka naciskam to	2	2010-10-03 13:56
Trening dla początkujących	Plan do poprawy/oceny witajcie. postanowiłem powrócić na siłownie po ponad 2 miesięcznej przerwie i chciałem abyście mi sprawdzili plan którym ćwiczyłem wcześniej. poniedziałek klata wyciskanie sztangi na prostej 4x10 wyciskanie sztangielek na	9	2010-09-21 22:33
Trening dla początkujących	Split do oceny witajcie ;] wcześniej ćwiczyłem planem fbw: a wyciskanie płasko 3s wyciskanie z klatki siedząc 2s prostowanie ramion stojąc 2sprzysiady 3s wspięcia stojąc 2s wiosłowanie hantlem	4	2010-01-03 11:27
Zdrowie i Uroda	Twarz mi sie pali ostatnio co jakiś czas twarz mi sie pali ;p tak dookola ust i pod okiem mam strasznie czerwoną skure i schodzi chyba i to strasznie piecze, tak jakbym gazem dostał i niezaładnie wygląda ;/ i tak mam jakiś czas i znika ale potem znów sie pojawia	5	2009-12-27 00:22
Zdrowie i Uroda	Kłucie ucha witam dziś byłem nad rzeką i skoczyłem do wody i starałem sie złapać piłkę w locie i gdy wpadłem do wody poczułem taki strasznie nieprzyjemny bul jakby mi woda przez nos do ucha wleciała i teraz strasznie mnie kłuje, skakałem na 1 nodze,	1	2009-08-05 22:12
Trening dla początkujących	FBW do spr witajcie chciałem zacząć ćwiczyć po przerwie splitem ale więcej osób mówi ze jak jestem początkujący to split nie dla mnie i doradzono mi fbw wiec ułożyłem sobie taki plan: a wyciskanie poziomo 12 10 8 8 wyciskanie siedząc z przed głowy 12	10	2009-07-30 12:05
Trening dla początkujących	Plan Masa (ewentualne poprawki) witam zacząłem ćwiczyć po długim okresie czasu, mam plan, już nim jadę kolo 2 tyg i chciałbym abyście dorzucili parę ćwiczeń i poprawili co źle :p oto on: dzień i -klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15 12 10 8 8 (progresja)	11	2009-07-27 22:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2021-06-11 14:46
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2016-05-20 18:31
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2016-05-19 18:36
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2015-02-02 21:49
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2015-02-02 13:41
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-10-07 23:36
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-10-05 14:18
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-08-13 19:47
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-08-12 15:00
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-08-11 23:05
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-08-08 20:26
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-08-07 13:41
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-08-05 19:11
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-08-05 19:05
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-08-05 18:57
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-08-05 18:54
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-08-05 18:53
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-08-05 18:47
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-08-05 18:38
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-08-05 18:33
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-08-05 18:25
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-08-05 18:13
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-08-05 17:50
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-02-14 14:32
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-02-14 00:46
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2014-02-13 01:39
Informator MAŁOPOLSKI	Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.	2013-12-19 11:27
Informator MAŁOPOLSKI	Do końca wakacji się zbliżamy więc nowy SPAM rozpoczynamy	2013-12-15 03:32
Informator MAŁOPOLSKI	Do końca wakacji się zbliżamy więc nowy SPAM rozpoczynamy	2013-12-15 03:29
Informator MAŁOPOLSKI	Do końca wakacji się zbliżamy więc nowy SPAM rozpoczynamy	2013-12-15 03:28