Alarik145

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

117

przeczytanych postów

974

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.10.2014 (16:01)

Data rejestracji 13.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia witajcie od września zaczałem cykl kreatynowy bez diety , tylko kreatyna i trening i od tamtego czasu urosło mi z 1.5cm w łapie i jak oceniace duzo to ? i mam drugie pytanie poniewaz na brzuchu mam troche tluszczu , nie zawiele ale psuje to cala	37	2014-10-08 16:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek powaznego treningu witacje od pierwszego września wziąłem się na serio za siłkę, ostry trening,dieta i używam kreatyny cm3 w kapsułkę odrzuciłem alko i papierosy jednak papierosa zdarzy mi sie w weekend zapalić tak samo alko teraz w piątek kilka piw wypiłem i teraz	8	2014-09-15 17:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	alkohol a sylewtke witajcie od 1 zaczelem brac kreatyne cm3 i mam pytanie czy papierosy bardzo szkoda ? ja np stara sie rzucic ale ciezko ale bardzo ograniczam np 3 dni nie palilem potem po jednym na dzien . i tez mam pytanie odnoscnie alkoholu czy raz na dtydzien jak	20	2014-09-06 16:00
Odżywki i suplementy	Kreatyna cm3 dawnkowanie witajcie mam 20 lat i 70kg wagi , zacząłem pierwszy cykl na kreatynę i mam cm3. i jak ja dawkować ? 3 czy 4 tabletki brać ? i a dni treningowe brać rano, przed treningiem i po ?	5	2014-09-02 19:45
ActivLab	Pierwszy cykl na kreatynie witajcie mam 20 lat i trenuje juz od 3 lat, i wkońcu chce zrobić cykl z kreatyną 6 tygodniowy ale nie wiem co z nia najlepiej brać , jakieś białko czy moze gainera, a może bcaa ? kreatyne chce kupic ta :trec creatine micronized 200 mesh 400kaps	23	2014-08-26 17:14
Trening dla początkujących	zmiana treningu witajcie trenuje na silowni juz od 3 klasy gim , teraz mam 20 lat, na serio zaczelem cwiczyc w wieku 18 lat z planem fbw, trenowalem po 2 miesiece i potem przerwe zawsze mialem teraz planuje ostro prepracowac zime by byly efekty widoczne na lata, i	3	2014-08-27 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana nawyków żywieniowych witajcie jeszcze niecale pol roku temu moja sylwetka byla iscie sportowa , widoczne miesnie, brak brzuszka. nestety zlamalem reke i byla operacyjnie skladana , przez to do teraz nie moge trenowac na silownie, mięsnie spadly i teraz nie widac ze	6	2014-03-12 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Spadek wagi witajcie mam 20 lat, 170 cm i 68 i moj bf to ok 25-30 przez to troszke tłuszczu zrobiło mi się na brzuchu ktorego chcialbym się pozbyć, wiem 3 razy dziennie biegam i 3 razy dziennie jezdze na rowerku, do tego dochodzą lekkie cwiczenie na siłowni i	7	2014-03-10 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w układaniu diety witacja chciałbym troche schudnąć i mieć sylwetke sportową bez zbędnego brzuszka ktory mam teraz. moj bf wynosi 20-30, dokladnie nie moge go zmierzyc . widac tłuszczyk a chciałbym sie go pozbyc bo wtedy bylo by widac miesnie brzucha , bo jak wciagam	4	2014-03-09 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Początek diety witajcie mam 20 lat , 170cm przy ty 67.5kg i sądze ze to za dużo, widać u mnie leciutko brzuszek, i chce się go pozbyć przy czym mieć fajną sylwetke, i mam pytanie , co musze zrobić aby wiedziec ile potrzebuje tych białek itp , bo wgl przy tym	5	2014-03-09 11:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Traning brzuch witajcie chciałbym troszke popracowac nad swoim brzuchem i uprzedzam posty typu, "sezonowiec", nie nie jestem sezonowecem na siłowni ternuje juz troche i nie zalezy mi na tym by miec kaloryfer na wakacje bo wiem że to jest praktycznie nie mozliwe w	4	2014-02-25 19:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	abs witajcie chce zaczac trenowac abs ale mam problem poniewaz na drązku nie bede mogl byc w zwiscie poniewaz mialem zlamana reke i jeszcze sie nie zrosła, moze jakis zamiennik by byl ??	3	2014-02-15 12:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Budowa atletycznej sylwetki witajcie , przychodzą cieplejsze dni , a za niedługi czas wakacje , wiec wiadomo plaż i podobne miejsca, w których człowiek chciałby się pokazać z dobrą sylwetką , wiec chciałbym do wakacji wybudować fajna sylwetkę, która nie będzie przypominała	16	2014-02-10 21:26
Po siłowni, o siłowni	Zawod związany z siłownia witajcie panowie, otóż mam 19 lat , bardzo interesuje się siłownią i tak myślę czy by w tym kierunku zawodowo nie pójść, otóż chciałbym pracować na siłownie jako trener czy tam instruktor, na razie mam wykształcenie zawodowe, ale tam pewnie	25	2013-11-28 22:21
Szybkie pytania bez logowania	wieczorna impreza witajce mam dzis wieczorem imprezke i mysle ze wypije z 2-3 piwka, rano wzialem kratyne + gainer no i po poludniu wzialem gainera, wieczorem juz nie pije tego, czy moze miec jaki negatywny wply po wypiciu browca wieczorem . ? typu jakies problemy	4	2012-12-01 17:54
Odżywki i suplementy	kreatyna witajcie kupilem dzis kreatyne i dostalem dextrose powder i jak to mieszec ? normalnie porcje kreatyny wsypac do sheikera i dosypac tam dextrose powder i wlac wody czy osobno najpie kreatyna i woda wypije i potem dextrose powder i woda ?	11	2012-11-19 14:58
Trening dla początkujących	Plan treningowy do poprawy ? a 1. przysiady 5s - (2 rozgrzewkowe, 3 właściwe) nogi 2. pompki na poreczach 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) klatka 3. wiosłowanie sztangą w opadzie 4s - (1 rozgrzewka, 3 właściwe) plecy 4. wyciskanie sztangielek łączone z unoszeniem bokiem 3s	6	2010-09-24 13:01
Po siłowni, o siłowni	Początek z siłownią qitam, mam 17 lat i wraz z kumplem (równiez17 latnim) pragniemy trenować na siłce, na razie mamy ławeczkę wielofunkcyjną(czyli ławka z regulacją,modlitewnik,prasa do nóg)2małe gryfiki,2 gryfy(150 i 180 cm) oraz gryf łamany 120 cm. + 200kg obciążenie	21	2010-09-20 23:47
Trening dla początkujących	plan do lekkiej zmienny witam mam 16 lat i zamierzam zacząć przygodę z siłką wczoraj zrobiłem ostatni dzień ćwiczeń fbw i od nowego ćwiczenie chce zacząć pakować, sprzęt już mam tylko plan troszkę trzeba dopracować i mam nadzieje że jakoś doświadczony paker mi pomoże ;)	17	2010-09-21 19:41
Piłka Nożna	Kontuzja stopy-Prosze o odpowiedz ;(( <br><br>witam około 3 tygodnie temu kopłem kolegę i coś mi się w nogę stało pobolała mnie jedne dzień i przestała..teraz chodzę normalnie biega i nic mnie nie boli tylko wtedy jak gram w gałę i kopne	4	2010-09-13 22:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia	2014-10-10 10:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia	2014-10-09 20:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia	2014-10-09 15:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia	2014-10-09 15:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia	2014-10-09 15:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia	2014-10-09 12:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia	2014-10-08 23:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia	2014-10-08 22:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia	2014-10-08 21:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia	2014-10-08 21:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia	2014-10-08 20:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia	2014-10-08 17:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia	2014-10-08 17:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia	2014-10-08 17:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia	2014-10-08 17:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia	2014-10-08 17:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia	2014-10-08 17:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia	2014-10-08 17:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia	2014-10-08 16:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia	2014-10-08 16:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek powaznego treningu	2014-09-15 22:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek powaznego treningu	2014-09-15 21:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek powaznego treningu	2014-09-15 20:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek powaznego treningu	2014-09-15 18:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	alkohol a sylewtke	2014-09-08 18:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	alkohol a sylewtke	2014-09-07 20:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	alkohol a sylewtke	2014-09-07 10:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	alkohol a sylewtke	2014-09-07 00:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	alkohol a sylewtke	2014-09-06 19:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	alkohol a sylewtke	2014-09-06 16:53