| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
bold cypek
|
22 |
2014-06-12 07:43
|
|
Doping
|
Pierwsza bombka na choince :)
|
9 |
2014-02-09 20:46
|
|
Doping
|
Deca+tesc + wino
|
18 |
2014-01-27 20:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja tkanki tłuszczowej
witam!
postanowiłem założyc nowy wątek na temat mojej diety,a mianowicie pierwszej redukcji tkanki tłuszczowej. chciałbym dowiedzieć sie co robie dobrze, co trzeba poprawić a co jest kompletnym błędem. fatu okolo 15%, myśle, że nie wiecej. troche o
|
4 |
2013-12-12 20:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta Redukcyjna !
witam!
postanowiłem założyc nowy wątek na temat mojej diety,a mianowicie pierwszej redukcji tkanki tłuszczowej. chciałbym dowiedzieć sie co robie dobrze, co trzeba poprawić a co jest kompletnym błędem. fatu okolo 15%, myśle, że nie wiecej. troche o
|
3 |
2013-12-12 21:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
maslo orzechowe
siema co bedzie lepszym zrodlem w uzupelnieniu tluszczu. zawsze tluszcz uzupelniam oliwa z oliwek, omega 3, czasem orzechami. dzis weszlem w posiadanie masla orzechowego z rossmana firmy enerbio. pytanie jest takie czy mozna je wrzucic jako
|
11 |
2012-02-12 15:52
|
|
Doping
|
metanabol + tesc
|
11 |
2012-02-09 19:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Klata Jak u Pirata
witam chciałbym poprawić swoją klatkę piersiową tzn zwiększyć jej rozmiary. jako iż jest to moja słaba partia bede ją trenował od jutra 2x w tygodniu. gadałem z kolegą który jest kulturystą i pomógł mi ułożyć 2 takie oto plany :
1.
|
6 |
2011-12-04 22:34
|
|
Trening dla początkujących
|
Klatka piersiowa
witam tak jak w temacie chciałbym bardzo poprawić moją klatke piersiową. od wielu osób słyszałem że jest ona najsłabsza i sam tak uważam. zawsze uważałem ze należy ją poprawić bo odstaje w porównaniu do reszty.
postanowiłem ćwiczyć ją 2 razy w
|
1 |
2011-11-07 07:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na siłe - czy warto?
witam po około 18miesiecznym stazu chciałbym wprowadzić jakieś zmiany w treningu tzn z typowego splita przejsc na treninh siłowy. ale czy jest jakis sens ?? głownie chodzi mi oto że mam pewien zastój. jezeli chodzi mi o siłe to w takich cwiczeniach
|
2 |
2011-10-24 23:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase
witam chciałbym wkleic wam moja diete na mase do sprawdzenia czy wszystko jest ok ;)
śniadanie :
omlet : 4 całe jajka , 100g płatek owsianych, 150g banan, 5g wpc, 125ml mleka
5kawałków chleba razowego + szynka
20g keczupu
posiłek 1
150g
|
19 |
2011-09-22 21:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do oceny, 87kg
witam!
wiek : 16
staż 17miesiecy
oto moja dieta jaka zamierzam stosowac przez najblizsze 2 miesiace :
śniadanie :
-6kawałków chleba razowego - szynka , ser , warzywa
- 15-20g orzechów
po godzinie bo jestem juz głodny:
-4jajka (całe) + 100g
|
7 |
2011-08-26 15:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Nowy trening od września
witam
ułożylem nowy trening od wrzesnia i chcialbym go dac wam do oceny ;). zamierzam zmienic dotychczasowy plan cwiczen z 3x w tygodniu ( po 2 partie) na 5x w tygodniu (1partia na kazdy
|
21 |
2011-08-26 12:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak to wszystko ze soba połączyć?
witam planuje zrobic sobie cykl w wrzesniu i kupiłem juz troche odzywek i nie wiem co by tu jeszcze dokupic , jak to połaczyc i jak dawkowac :)
posiadam : pure creatine , 100% pure power , pure bcaa , cytocella no i jakies bialko + carbo
|
20 |
2011-07-29 13:13
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Jak rozplanowac sobie trening
witam!
chodze na siłownie juz z 1,5roku 3x w tygodniu łacząc 2 partie na jednym treningu. cwicze całe ciało nie tak jak niektórzy - poł
i chciałbym sie
|
3 |
2011-08-08 13:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pierwsza redukacja
wiatam! chciałbym zaczącz pierwsza w zyciu moją redukacje i za bardzo nie wiem za co sie zabrać do tej pory przez połtora roku było masowanie masowanie, 23kg wpadły i oczywiscie z 8 cm w brzuchu -
|
10 |
2011-07-01 11:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Słodzik
witam mam pytanie odnośnie słodziku, mam zbilansowana diete i jezeli mam braki białka to uzupełniam je odzywką białkową mianowicie ostrowią co do smaku to jest 3/5 ale nic nie czuć słodkości, tak jak
|
3 |
2011-06-26 19:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Problem z wagą + dieta
witam mam problem z moją wagą a mianowicie od 3-4miesiacy ciagle stoi w tym samym miejscu nie wiem czym moze byc to spowodowane i prosiłbym o pokierowanie mnie co źle robie.
wiek : 16
waga :
|
7 |
2011-06-17 08:16
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
Pierwsze zakupy w sklepie sfd
|
5 |
2011-06-12 12:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co polecicie :)?
witam chcialbym jak pewnie kazdy z nas zwiekszyc swoja mase mięsniowa :) ostatnio robilem cykl na cp i sp 250.
co byscie mi doradzili? z jakiej półki suplementy ?
wiek: 16
waga : 92
wzrost : 188
przewidywane fundusze : do 250zł :)
|
21 |
2011-06-11 13:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Korekta w planie treningowym + ankieta
witam oto moj nowy plan treningowy, jestem ciekaw co mozna by bylo w nim poprawic
stosuje plan treningowy 4serie 12/10/8/6 z zwiekszaniem cieżaru
poniedziałek:
plecy + barki + kaptury
*plecy:
podciagnie na drązku
martwy ciąg
wiosłowanie
|
1 |
2011-06-12 13:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy do korekty :P
witam oto moj nowy plan treningowy, jestem ciekaw co mozna by bylo w nim poprawic
stosuje plan treningowy 4serie 12/10/8/6 z zwiekszaniem cieżaru
poniedziałek:
plecy + barki +
|
2 |
2011-06-12 13:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
Universal Shock + Storm
witam mam pytanko odnosnie odzywek shock i storm z firmy universal nutrition. w jaki sposób wypowiecie sie na ich temat :)? koncze cykl na kreatynie (cp) i sp 250. za miesiac chce sprobowac własnie cos zdzialac na un. czy do tego cyklu
|
5 |
2011-06-02 17:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cell Pump + SP 250 co teraz?
witam wszystkich własnie kończe cykl na cell pumpie (665g) i super pumpie 250 (800g). efekty mogą być ogolnie siła na + masa też ;). pierwszy raz brałem cos w stylu boostera i powiem że uczucie było extra, chodz pewnie są i lepsze bostery.
mam
|
7 |
2011-05-31 12:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Chleb razowy
witam mam pytanie odnośnie chleba bo brakuje mi ww w diecie. co powiecie na temat 3kromek (100g) dziennie razowego chleba firmy "kołacz"?
wartosci podanych nie ma ale na etykiecie pisze:
-mąka razowa
-mąka przenna
-drożdze
-sol
-zaciemniacz
|
3 |
2011-04-06 16:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
CP i SP250 dawkowanie
witam posiadam superpumpa 250 (800g) i cell pumpa (665g)
teraz dawkowanie
dt: rano 9g cp , przed treningiem 2miarki sp, po treningu 9g cp?
dnt: rano 9g cp, pora treningu 9g cp?
pozdrawiam
|
1 |
2011-04-03 16:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
Superpump 250 + cell pump
witam zamierzam zrobić cykl na superpumpie 250 + cell pumpie + carbo + białko + bcaa. czy takie zestawienie superpump i cell pump jest dobre? zalezy mi na tym zeby był booster i stack kreatynowy w miare rozsądnej cenie. moze jakieś propozycje?
|
12 |
2011-03-31 08:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytanie odnośnie chleba
witam na początek
wiek: 16
staż: rok + kilka miesiecy
ob. brzucha - 86.
waga startowa: 72kg
obecna: 91kg
mam pytanko odnosnie jedzenia chleba. chodze juz rok na siłownie mam diete ładnie ułożoną i nie jem chleba juz rok ale moim zdaniem
|
9 |
2011-04-01 18:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta masa problem
witam chciałbym przedstawić moją diete na mase niestety coś z nią jest nie tak... bo waga mi ciągle stoi albo waha sie o 100-200g niżej juz od ponad miesiąca :(
sniadanie
4 jajka
100g płatki
250 ml mleka 0,5%
50g sera
50g
|
4 |
2010-11-09 08:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta masa kilka pytanek
witam a więc chciałbym przedstawić wam moją dietę na masie - cykl na kreatynie ;)
wiek: 15
wzrost: 186
ob. brzucha: 84
biceps : 38
klatka : 110
wiec tak:
śniadanie:
5g creatyny (20minut przed)
4 jajka
100g płatki
300ml mleka
50g
|
6 |
2010-10-20 21:53
|
