Luki912

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

473

napisanych postów

Imię Mati

Nazwisko S

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.04.2022 (23:07)

Data rejestracji 28.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Kilka pytań witam. mam pytanko odnośnie treningu na wytrzymałość. 1. czy wzorować się na splicie, fbw czy act? 2. jakie ćwiczenia powinno się włożyć złożone czy izolowane, na wolnych ciężarach czy maszyny? 3. mniej więcej jaki zakres powtórzeń? myślałem	1	2011-03-17 12:07
Odżywki i suplementy	trec cm3+mutant mass pvl+viamin olimp witam mam zamiar zacząć brać taki o to zestawik trec cm3 mutant mass pvl vita-min olimp głównie chodzi mi o siłę i troszkę masy. jak myślicie dobry zestaw?	4	2010-12-26 12:13
Trening dla początkujących	Trening wytrzymałościowy jestem po treningu act 8 tygodni. coś do poprawki? poniedziałek klata - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 serie 12-16 powtórzeń - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 12-16 powtórzeń - rozpiętki na ławce poziomej	4	2010-11-05 23:46
Trening dla początkujących	Trening witam. jestem w trakcie a mianowicie pod koniec act 8 tygodniowego 3 razy w tygodniu w rozkładzie: 1-2 tydzień - 1 obwód 3-4 tydzień - 2 obwody 5-6 tydzień - 3 obwody 7-8 tydzień - 4 obwody + rozgrzewka 10min na bieżni i ćwiczenia a po	2	2010-10-22 12:18
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie ACT. witam. 1. w zwisie na drążku, nogi zgięte do klatki (brzuch) 2. uginanie nóg na maszynie (dwugłowe) 3. prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe) 4. wyciskanie sztangą na płaskiej (klatka) 5. przyciąganie wyciągu zza głowę (barki) 6.	0	2010-09-23 23:50
Trening dla początkujących	Trening do oceny witam. mam zamiar ćwiczyć planem a i b w poniedziałek, środa, piątek około 6-8 tygodni. a. uda - przysiad tylni plecy - mc klata - wyciskanie na płaskiej barki - wyciskanie tylnie biceps - uginanie ramion ze sztangą triceps - pompki	3	2010-08-19 16:40
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny znalazłem w pewnej książce kulturystycznej taki plan, mam zamiar nic ćwiczyć i zastanawiam się czy jest dobry. mam jeszcze pewne problemy odnośnie ciężarów nie wiem za bardzo jak dobierać, tak, że robić każdą serię na maxa czy mieć w zanadrzu 2-3	1	2010-03-12 19:10
Trening dla początkujących	Początkujący mam lekki tłuszczyk na brzuchu, reszta mięśni tj. biceps, klatka, triceps itp niby są ale jakby ich nie ma więc nie wiem jaki trening. chciałbym zacząć na masę ale problem z tym brzuchem jest czy on się	7	2010-02-18 18:55
Piłka Nożna	trening piłkarza witam :) wiek: 18lat wzrost: 182 waga: 76kg bicek: 31 :((((( klatka: około 93 przedramie około 24 :(( staż praktycznie zerowy, na zgrupowaniach i przygotowaniach do sezonu trochę machaliśmy ciężarami, tylko tyle. ogólnie tragedia mam	2	2009-12-06 00:17
Trening dla początkujących	trening dla piłkarza witam :) wiek: 18lat wzrost: 182 waga: 76kg bicek: 31 :((((( klatka: około 93 przedramie około 24 :(( staż praktycznie zerowy, na zgrupowaniach i przygotowaniach do sezonu trochę machaliśmy ciężarami, tylko tyle. ogólnie tragedia mam	0	2009-12-06 20:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	mono i jabłko naraz czy po sobie?	2010-12-28 14:23
Odżywki i suplementy	trec cm3+mutant mass pvl+viamin olimp	2010-12-26 14:24
Trening dla początkujących	Trening wytrzymałościowy	2010-11-05 23:50
Trening dla początkujących	Trening	2010-10-23 11:41
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2010-08-19 18:41
Informator ŁÓDZKI	ŁKS czy Widzew ?	2010-03-13 21:29
Trening dla początkujących	Początkujący	2010-02-18 23:32
Trening dla początkujących	Początkujący	2010-02-18 23:25
Trening dla początkujących	Początkujący	2010-02-18 22:55
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-12-08 19:30
Piłka Nożna	Odbudowanie formy	2009-12-06 20:31