Barteek16

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

527

napisanych postów

Imię Bartosz

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta redukcyjna

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.11.2020 (23:13)

Data rejestracji 03.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Czy konieczne jest liczenie kalorii plus kilka pytań. cześć! mam na imię bartek i mam 26 lat. swoją przygodę z siłownią zacząłem dawno dawno temu. zawsze było to coś w rodzaju hobby, później stało się narzędziem do bilansu wagi i wyglądu własnego ciała. po dość długiej przerwie znów zacząłem	4	2020-10-01 08:29
Trening dla początkujących	20lat redukcja problem z treningiem witam mam 20 lat, od jakiegoś czasu już ćwiczę ale chciałbym się bardziej ukierunkować. profil mam uzupełniony, ale tutaj przypomnę. mam 180cm wzrostu ważę 86,5kg, obwód pasa 95 cm. chciałbym się dowiedzieć czy trenowanie treningiem fbw ma sens 3	3	2014-01-07 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	ODŻYWIANIE SIŁOWNIA witam, ćwiczę już trochę czasu. teraz chciałem trochę skonkretyzować to co jem. i mam pytanie co do takiej diety: 8:30 2 jajka, płatki i mleko po siłowni ok. 12 ryż 50g, warzywa, kurczak 100g 15:00 to samo co	2	2013-07-05 14:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	REDUKCJA - potrzebuję pomocy. witam, mam 19 lat. trzymam się zasad żywieniowych już ok. miesiąc. z wagi 88 zszedłem do 84-83 -5cm w brzuchu. ćwiczę na siłowni 3 razy na tydzień. ostatnio zacząłem sobie ćwiczyć obwodami (3 obwody po ok. 6-7 ćwiczeń) i do tego rowerek, pływanie,	19	2013-02-26 15:47
Szybkie pytania bez logowania	PODCIĄGANIE + Treningi czy mogę wykonywać plan z podciaganie.pl na zmianę z normalnym treningiem na siłowni? czy powinienem go raczej włączyć w ten trening? dodatkowo jeszcze biegam, przygotowuję się do szkoły oficerskiej, dlatego zależy mi też na podciąganiu.	1	2012-08-03 16:05
Trening dla początkujących	Barteek16 / Rzeźba / 18 lat witam wszystkich: ) jestem bartek a to mój pierwszy dziennik. zakładam go, by się bardziej zmotywować do ćwiczeń oraz słuchać waszych rad. moim głównym problemem jest dieta, z chodzeniem na siłownie nie ma problemów.	12	2012-03-26 23:43
Trening dla początkujących	Trening z Men's Health cześć, ćwiczę tym treningiem 3 tydzień (3 razy w tyg). chciałem zapytać o to, czy ćwiczenia wykonuję w dobrej kolejności i są one odpowiednio dopasowane. jest to chyba trening fbw, więc: 1) unoszenie przedramion ze sztangą 3x 15 2) pompki	9	2011-09-19 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	3 pierwsze posiłki mam pytanie co do moich pierwszych 3 posiłków. nie mam żadnej diety, staram się jeść wartościowe rzeczy i wychodzi mi chyba za dużo ww. jak to zamienić? czy jest to aż takie złe? ćwicze na rzeźbe. i : 6;30 -jajecznica z 4 jajek + cebula na	8	2011-07-25 12:29
Szybkie pytania bez logowania	RZEBA JAK DLUGO jak długo mógłbym ćwiczyć fbw 3x w tyg. na rzeźbe. chodzi mi o to czy mógłbym ćwiczyc jednym planem przez ok. 3-4 msc?	1	2011-01-06 13:02
Trening dla początkujących	MASA/SIŁA SPLIT do oceny zaczynam ćwiczyć na siłę, zależy mi na czystej masie mięśniowej. ćwiczę 3 razy w tyg. pon:klata+triceps śr:plecy+biceps pt:nogi+barki pon: klata: wyciskanie szeroko 4s wąsko 4s skos 4s (rozpiętki 3s) francuskie 4s brzuszki	4	2010-10-14 16:23
Trening dla początkujących	SIŁA ! ćwiczyłem przez wakacje fbw na rzeźbe: a: przysiady 3s wiosłowanie 3s wyciskanie poziomo 3s uginanie ze sztangą 2s kaptury 2s +brzuch b: mc 3s podciąganie na drażku 3s wyciskanie żołnierskie 3s wyciskanie francuskie 2s + brzuch.	2	2010-09-21 15:48
Szybkie pytania bez logowania	SIŁA ile robić powtórzeń aby wzrosła siła? 10 8 6? czy moze 6 8 4? czy jak cwiczyc	0	2010-09-16 19:19
Trening dla początkujących	jak zmienic trening codzienny w 3x na tyg. no więc od 04.08 do 20.08 ćwiczyłem w ten sposób: a: przysiady 3s wiosłowanie 3s wyciskanie poziomo 3s uginanie ze sztangą 2s kaptury 2s +brzuch b: mc 3s podciąganie na drażku 3s wyciskanie żołnierskie 3s wyciskanie francuskie 2s +	7	2010-08-25 18:26
Trening dla początkujących	RZEŹBA + DIETA? mam pytanie odnośnie rzeźbienia sylwetki. mam 16 lat, 181 wzrostu i ważę 80kg. teraz tylko mam pytanie czy aeroby na czczo w dniu bez treningu ( ok. 20 minut ) i po treningu ok. 20-30 minut + fbw 3x w tygodniu wystarczą na wyrzeźbienie?	2	2010-08-26 15:06
Trening dla początkujących	DO OCENY BARTEK RZEŹBA ćwiczę u siebie na siłowni, tzn. próbuje. staram się trening robić codziennie. dzien a: wyciskanie sztangi na leżąco (poziom) - 4x (12-18) wyciskanie sztangi na leżąco (skos góra) 4x (10-14) ćwiczenie na biceps (siódemka) 3-4serie zginanie	8	2010-08-03 13:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	20lat redukcja problem z treningiem	2014-01-08 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	ODŻYWIANIE SIŁOWNIA	2013-07-05 15:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	REDUKCJA - potrzebuję pomocy.	2013-02-26 20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	REDUKCJA - potrzebuję pomocy.	2013-02-26 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	REDUKCJA - potrzebuję pomocy.	2013-02-26 20:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	REDUKCJA - potrzebuję pomocy.	2013-02-26 20:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	REDUKCJA - potrzebuję pomocy.	2013-02-26 20:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	REDUKCJA - potrzebuję pomocy.	2013-02-26 19:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	REDUKCJA - potrzebuję pomocy.	2013-02-26 19:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	REDUKCJA - potrzebuję pomocy.	2013-02-26 19:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	REDUKCJA - potrzebuję pomocy.	2013-02-26 19:34
Trening dla początkujących	Barteek16 / Rzeźba / 18 lat	2012-03-28 11:10
Trening dla początkujących	Barteek16 / Rzeźba / 18 lat	2012-03-27 21:14
Trening dla początkujących	Barteek16 / Rzeźba / 18 lat	2012-03-27 21:03
Trening dla początkujących	Barteek16 / Rzeźba / 18 lat	2012-03-27 20:56
Trening dla początkujących	Barteek16 / Rzeźba / 18 lat	2012-03-27 20:48
Trening dla początkujących	Barteek16 / Rzeźba / 18 lat	2012-03-26 23:47
Trening dla początkujących	Trening z Men's Health	2011-09-22 20:42
Trening dla początkujących	Trening z Men's Health	2011-09-22 17:30
Trening dla początkujących	Trening z Men's Health	2011-09-21 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	3 pierwsze posiłki	2011-07-25 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	3 pierwsze posiłki	2011-07-25 14:14
Odżywianie i Odchudzanie	3 pierwsze posiłki	2011-07-25 12:48
Trening dla początkujących	MASA/SIŁA SPLIT do oceny	2010-10-16 10:58
Trening dla początkujących	MASA/SIŁA SPLIT do oceny	2010-10-14 19:31
Trening dla początkujących	SIŁA !	2010-09-22 18:07
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-08-31 19:04
Trening dla początkujących	RZEŹBA + DIETA?	2010-08-26 15:25
Trening dla początkujących	jak zmienic trening codzienny w 3x na tyg.	2010-08-26 13:35
Trening dla początkujących	jak zmienic trening codzienny w 3x na tyg.	2010-08-25 20:36