SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

3 pierwsze posiłki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 838

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 515
Mam pytanie co do moich pierwszych 3 posiłków. Nie mam żadnej diety, staram się jeść wartościowe rzeczy i wychodzi mi chyba za dużo ww. Jak to zamienić? Czy jest to aż takie złe? Ćwicze na rzeźbe.

I : 6;30
-jajecznica z 4 jajek + cebula na smalcu

ok. : 350 kcal, 26b, 30t, 12ww

II: 9;30
-płatki(ok.70g) + szklanka mleka+ jedno jabłko

ok: 450 kcal, 14b, 10t, 76ww

III: 12;00
-ryż(50g) jabłko, mleko 100ml

ok: 280 kcal, 6b, 3t, 53ww

Razem mi wyszło: 1100 kcal, 46b, 33t, 131 ww

I po tych 3 posiłkach robie siłownie. Potem obiad: czyli jakieś ziemniaki(kasza,ryż) mięso i surówka.

Bartek

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4533 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34420
Nie masz diety,a wychodzi Ci za dużo ww-.
Powiedzieć tu można tylko,że w 2 i 3 posiłku brakuje białka i zdrowych tłuszczów.

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 515
No bo tylko dzisiaj tak sobie podliczyłem co jem. Normalnie nie robie tego. Czyli dodać jakieś mięso?

Bartek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4533 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34420
Daj takie źródło białka,żeby smacznie się komponowało z pozostałymi składnikami. Płatki+mięso-jakoś tego nie widzę. Może daj tu makaron pełnoziarnisty.

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 515
dzięki.Dałem soga.

Bartek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4008 Napisanych postów 64264 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 685117
Zdecydowanie za malo bialka, tluszczow i ogolnie kcal w diecie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 515
lol. to były posiłki do godziny 12; p 1100 do 12 do mało xd?

Bartek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4533 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34420
Domer pewnie nie zauważył

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4008 Napisanych postów 64264 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 685117
Wrzuc calosc i komponuj posilki skladajace sie ze zrodel bialka, tluszczow i ew. weglowodanow. Nie moze byc tak jak w 2 i 3, ze masz same zrodla wegli.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny lub zmiany

Następny temat

Spalacz na dokończenie redukcji

Fruzeliny