20lat redukcja problem z treningiem

Witam mam 20 lat, od jakiegoś czasu już ćwiczę ale chciałbym się bardziej ukierunkować. Profil mam uzupełniony, ale tutaj przypomnę. Mam 180cm wzrostu ważę 86,5kg, obwód pasa 95 cm. Chciałbym się dowiedzieć czy trenowanie treningiem FBW ma sens 3 razy w tygodniu:

A:
-Przysiady 4x(10-12)
-Wiosłowanie 4x(10-12)
-Wyciskanie sztangi leżąc 4x (10-12)
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 10
-Modlitewnik 3x 10

B:
-MC 4x10
-Podciąganie 4x 6-8
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 10
-Wyciskanie francuskie sztangielką 4x 10
-Wspięcia na palce w siadzie 4x 12-20

Do treningu siłowego dorzucam bieganie, brzuszki na ławeczce w domu. Jeżeli jest to dzień treningowy to jakieś 20-30minut w inne dni, planuję więcej biegać.

Jeżeli to możliwe, chciałbym aby osoba pomagająca mi dobrać plan rzuciła okiem na zdjęcia mojej sylwetki i pomogła dobrać priorytety na treningu.

Priorytet to całe ciało skoro jesteś na początku. Brakuje ci czystej masy mięśniowej moim zdaniem, przypilnuj diety, możesz ją ustawić na razie na 0 albo lekki + i obserwować jak będziesz reagował.

Plan jest ok, jesli nie masz żadnych problemów zdrowotnych możesz spokojnie takim ćwiczyć.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-01-07 23:54:46

O Viren ;p Ten trening kiedyś był ułożony przez Ciebie chyba ; p Ćwiczyłem 2,5 miesiąca splitem z dietą na plus ale bez biegania i trochę właśnie się zalałem, więc postanowiłem, że najpierw zrzucę tłuszcz, a potem postaram się o większą masę mięśniową, co Ty na to?

Możesz tak zrobić, musisz obserwować organizm jak będzie reagował i jak będzie zmieniała się sylwetka.