ODŻYWIANIE SIŁOWNIA

Witam, ćwiczę już trochę czasu. Teraz chciałem trochę skonkretyzować to co jem. I mam pytanie co do takiej diety:
*8:30*
2 jajka, płatki i mleko

*po siłowni ok. 12*
ryż 50g, warzywa, kurczak 100g


*15:00*
to samo co wcześniej

*18:00*
jogurt, banan lub inny owoc

na wieczór twaróg z grahamką

Ćwiczę treningiem FBW z Etapu 4 ( Pierwszy rok na siłowni) z tego tematu 3x w tygodniu
Do tego 3x w tygodniu robie trening obwodowy ok. 20-30min
+ bieganie

Chodzi mi głównie o pytanie dot. śniadania, ponieważ jest to przedtreningowy i nie wiem za bardzo co powinienem jeść jako ten posiłek 18:00

Skoro dieta ma być na masę dodajesz 200-300 kcal na + do swojego zapotrzebowania, więc najpierw to zrób potem daj do poprawy/oceny w postaci zrzutu z potreningu.pl

Dieta się nie nadaję, zerknij na przykładowe diety albo poczytaj tematy podwieszone, brak zdrowych tłuszczy, brak warzyw, na kanapeczkach z twarożkiem i jedną piersią z kurczaka dziennie nie urośniesz.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-05 15:30:48

Warzywka dorzucam do praktycznie każdego posiłku ale już ich nie rozpisywałem. Dieta nie jest na masę. A zdrowe tłuszcze dorzucam do śniadania albo i twarogu jakies orzechy, pestki słonecznika. A więcej na kurczaka pewnie i tak wydawać nie będę