SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko ile lyzek

  • Problem z dietą-prosze opomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek 7.00 : 1. mleko - 300 ml //chude mleko daj, lub wywal 2. płatki owsiane - 15 łyżek 3. kromka chleba //albo płatki albo chleb...po co to mieszać 4. 3 plasterki szynki // jak pijesz mleko to nie jedz mięsa w jednym posiłku! lepiej daj twaróg 4. średnie jabłko //wywal 5. herbata białko - 32.9g tłuszcze - 14.2g węglowodany - 103.5g [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 9/26/2006 7:18:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo duże ilości owoców i błonnika w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ► chia/siemie - zamiennie Tak naprawdę chia i siemię lniane spełniają te same funkcje w diecie. Jak spożywa się siemię lnianę to chia za bardzo do niczego nie jest potrzebna. Patrząc na wartości odżywcze, stosunek i ilość kwasów NNKT, zdecydowanie wygrywa siemię lniane. Szczególnie, że siemię jest odporne na obróbkę termiczną (a raczej NNKT w [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 12560 Data: 10/22/2017 3:14:57 AM Liczba szacunów: 2
  • kupiłem dzisiaj te białko ale mam problem bo w środku nie było miarki czy wie ktoś ile tego miej więcej sypać np. wg. miarki olimpa lub ile łyżek bo wiadomo każda firma ma te miarki inne

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2009 9:45:50 PM Liczba szacunów: 0
  • bialko i kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    oblicz dzienne zapotrzebowanie na bialko i zobacz ile lyzek spelni to zapotrzebowanie i tyle jedz najlepiej podziel to na 3x dziennie np dla osoby wazacej 80kg dzenne zapotrzebowanie na bialko bedzie wynosilo cos kolo 160g , wiec dajmy na to ze 1 lyzka tego twojego bialka ma 20g bialka wioec musisz takich lyzek zjesc 8 czyli np rano 3 lyzki po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4284 Data: 4/23/2006 7:47:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Posiłek śniadanie (zazwyczaj kolo 8-9 rano) Płatki owsiane- 60g. (6 łyżek stołowych) Mleko 3,2% tłuszczu- 250 ml. Banan 100 g Ser twarogowy półtłusty -50g (jeżeli nie może być to proszę o podpowiedz co mógł bym jeść w zamian) 2. Posiłek (najczęściej w szkole) Chleb żytni razowy 120g 80g pierś z kurczaka (jako obkład do chleba) 3.Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 12/5/2007 11:43:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Posiłek śniadanie (zazwyczaj kolo 8-9 rano) Płatki owsiane- 60g. (6 łyżek stołowych)/ok Mleko 3,2% tłuszczu- 250 ml./ok Banan 100 g/daj więcej platkow Ser twarogowy półtłusty -50g (jeżeli nie może być to proszę o podpowiedz co mógł bym jeść w zamian)/ok 2. Posiłek (najczęściej w szkole) Chleb żytni razowy 120g/ok 80g pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 12/6/2007 6:55:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo duże ilości owoców i błonnika w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Arthass; dziękuję za wyczerpującą odpowiedź - MEGA dawka cennych porad w powyższym poście! Miałem ostatnio tyle spraw, że nie mogłem solidnie przysiąść do tematu, ale trochę zmian wprowadziłem i poczytałem. Zrobiłem według Twoich sugestii i mam białko 120g ww 500-550g tł 90-110g Wszystko co piszesz dało mi sporo do myślenia i chciałbym teraz nie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 12560 Data: 10/22/2017 12:54:11 AM Liczba szacunów: 1
  • Pytania dot. diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powpisywałem wszystko (oprócz oliwy - jeszcze nie kupiłem) do dziennika posiłków i otrzymałem następujące wyniki: Białko: Łączna ilość: 176g Ustalone dzienne zapotrzebowanie: 128g Zrealizowany % dziennego zapotrzebowania: 138% Dostarczona ilość na kg masy ciała: 2,4g Tłuszcze (przypominam, że przed dodaniem oliwy): Łączna ilość: 79g Ustalone [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 7/29/2010 8:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bilans kaloryczny to suma zysków i strat energii. Musisz obliczyć ile kalorii spożywasz. Jak to zrobić. Zakup sobie lub znajdź w internecie tabele kaloryczne. Na tej podstawie wyliczysz ile kalorii spożywasz z poszczególnymi pokarmami. Czasem potrzebna jest waga( Choć w książkach typu tabele kaloryczne) są przybliżone miarki ( np jedna łyżka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 12/25/2001 10:31:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak i ile brac Bialka

    Post
    Trening dla początkujących

    no dobra , ale ile lyzek wsypywac do szklanki i ile razy w ciagu dnia brac , bo cwicze 4 x w tygodniu 2x bicepsy + klata i 2x barki :) te bialko ma 1500kj/350 kcal

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4141 Data: 8/11/2006 10:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • #co w koncu brac#

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wiec nie wiem ktory jest nawet w miare dobry w smaku mnie to obojetne bo wiesz wszystko lubie. I jeszcze jak zdarzy sie ze czasami nie bede mogl cwiczyc jeden dzien to co bialko nie bedzie wchloniete bo organizm nie bedzie go potrzenowal budulca po niewz nie zrobilem treningu czy tak? "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 9/30/2002 4:22:07 AM Liczba szacunów: 0
  • BIALKO HI-TEC Protein

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobra ale z czym to bialko wciamac? znaczy sie z mlekiem? jak tak to w jakich ilościach mleka i ile łyżek to 30 gram? Noc mineła na daremnie była dupa, ale ze mnie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3065 Data: 3/7/2003 7:50:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Białko na poczatek

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jeszcze regulaminu bo mnie sie spieszylo bo dzisiaj ta dieta i wogle dzien taki nieuporzadkowany... juz sie biore za czytanie regulaminu ;) Pozdrawiam dziwnie tanie to bialko, firma malo znana, poczytaj opinie o produktach, po co ryzykowac sa inne sosunkowo niedrogie produkty bardziej "sprawdzonych " firm (np vitamin shop) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2/4/2008 5:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    Najlepi z mlekiem ale z wodą też ujdzie. Pytasz się ile łyżek do jednej porcji. Hmmm...1łycha to ok. 10g +/- 2g. A 1 porcja to przeważnie 40-50g. Co do jogurtu to nigdy się z tym niespotkałem ale przeciwwskazań niewidze. Możesz brać szejker do budy tam nalać wody i wsypać białko z jakiegoś małego pojemnika np. po taurynce.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 9/7/2005 2:37:01 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Jeżeli chcesz to spróbuj tak jak nas układali u Gacy: 1. Zero soli - zero cukru 2. 4 posiłki zjadane dokładnie co 4 godziny 3. Trzy pierwsze posiłki: białko, warzywa gotowane na parze lub surowe 4. Kolacja: chudy twaróg z jogurtem naturalnym 5. Pijesz bardzo dużo wody Typowy zestaw śniadaniowy: 5 łyżek płatków owsianych - 250 g kefiru - 5 śliwek [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2015 8:50:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Przepisy kulinarne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cytrynowy paj z bezą 1 porcja zawiera 486 kcal 120 masła pokrojonego na kawałki, 3 łyżki cukru pudru, 2 żółtka, 200 g mąki pszennej, ½ łyżeczki soli, 1-2 łyżki lodowatej wody 3 cytryny, 3 cytryny, 3 łyżki masła stopionego, 1/3 szklanki pokruszonych drobno biszkoptów, 3 żółtka, 200 g cukru 3 białka schłodzone, 100 g [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2003 4:14:54 PM Liczba szacunów: 0
  • >>>>RODZAJE DIET I NIE TYLKO<<<<Zbiór by Pejas

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    >>>>>DIETA DLA ZAPRACOWANYCH Uwagi wstępne 1.Oprócz napojów wymienionych w diecie, w czasie odchudzania możesz pić bez ograniczeń wodę mineralną niegazowaną i niesłodzoną herbatę. 2. Ostatni posiłek należy zjadać co najmniej dwie godziny przed snem. 3. Wegetarianki mogą zastąpić 100 g mięsa, spożywając: * 100 g ryby - 69 kcal * 400 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2005 9:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hey. Na wstępie chciałbym zakomunikowac, że będzie to raczej długa wypowiedz, do której przybierałem się bardzo długo. Dzisiaj byłem na siłowni i założyłem koszulkę na ramiączkach, kumpel spojrzał i powiedział, że schudłem, dlateg postanowiłem napisac, bo sprawa ma się tragicznie. Nie będę zadawał głupich pytan co chwila tylko powiedziem wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2006 8:07:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja poprawiona dieta: I Posilek Ser twarogowy chudy - 150 g tunczyk w wodzie - 20 g Orzechy włoskie -30 g Oliwa z oliwek - 20g (ile to jest lyzek? wie ktos?) Salatka z kapusty pekinskiej pomiodora, ogorka, sera gouudy (wszystkiego po 20g) zielona herbata 3 kapsy omega-3 Bialko-45g, Tluszcz-55g, WW-20g Ilosc kcal-643 II Posilek Jaja kurze - [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 12022 Data: 11/24/2006 2:57:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] xD a tak serio, to daje 20tabsów gdzieś :D szmexy co sadzisz o moim podziale makroskładnikow , jestem na masie waga 57 kg. wegle 5 g , tluszcze 0,15% ogólu bilansu i bialko 3 g. myslisz ze za malo mam tluszczow ? wychodzi ok 35-40 g dziennie, jest to wystarczajaca ilosc? swietnie toleruje weglowodany , stad taka niewielka ilosc fatu. co o [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2015 9:21:05 PM Liczba szacunów: 0