| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Kuchnia SFD
|
Papryka faszerowana NAJELPSZA POD SŁOŃCEM !
składniki
450g mięsa mielonego garmażeryjnie
3papryki czerwone
ryż/kasza
sól,pieprz
sposób przyrządzenia
1.mięso podpiekamy na patelni z drobno bardzo pokrojoną cebulą do zarumienia i dodajemy troszkę soli.
2.w papryce
|
6 |
2010-05-04 21:05
|
|
Sport Dla Wszystkich
|
Coś w domowych warunkach.
witam tak z ciekawości chciałbym potrenować trochę sztuki walki, lecz samemu w domu. polecacie jakieś poradniki rozpisane treningi albo wogóle czy to ma sens ?
|
5 |
2010-05-19 13:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czas na dietę. Proszę o pomoc. POCZĄTKUJĄCY W TYCH SPRAWACH
witam. dużo ćwiczę ale z dietą było słabo, a ostatnimi czasy postanowiłem się wziąść poważnie za rzeźbienie ciałka. a więc zacznijmy od tego:
mężczyzna 18 lat
wzrost 180
waga 75
aktywność >1h dziennie
zapotrzebowanie kcal 2893 nie za
|
23 |
2010-10-07 19:26
|
|
Doping
|
Ciekawość.
|
10 |
2010-10-07 20:56
|
|
Dietetyka sportowa
|
Rzeźba. Moje początki z dietką
witam. dużo ćwiczę ale z dietą było słabo, a ostatnimi czasy postanowiłem się wziąść poważnie za rzeźbienie ciałka. a więc zacznijmy od tego:
mężczyzna 18 lat
wzrost 180
waga 75
aktywność >1h dziennie
zapotrzebowanie kcal 2893 nie za
|
3 |
2010-10-07 18:20
|
|
Trening dla początkujących
|
ukasz_ns/który to już dziennik...
mam nadzieje że ten nie upadnie jak każde poprzednie ...
płeć : facet
wiek : 92r.
waga :
wzrost : 180 cm
obwód klatki : 95 cm luz, 100cm spinka
obwód bicka: 30 cm luz, 33 spina
zaczynamy od 23.08.2010! do lata 2011!
cel :
|
42 |
2010-08-23 01:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jaka dieta?
witam. planuję diete i szukam pomocy jaką dobrać. czytałem o :
kopenhaskiej itp. itd. czy poprostu lepiej wyliczyć zapotrzebowanie kcal, i pod to odpowiednio b/ww/t czy jakieś wynalazki.
gram w piłkę 2-3x w tyg.
szkoła 5 dni
w szkole średnio
|
1 |
2010-10-02 20:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna ze Spalaczem
można brać razem.
zostało mi jednego i drugiego na cykl 4tyg. i wczoraj zażyłem oba było ok a dziś przepiłem kreatyną kaps. spalacza i mnie zmuliło strasznie na siłce...
|
3 |
2010-09-29 20:12
|
|
Sztuki Walki
|
Szybkość ciosu
pewnie mase razy poruszany temat ale nie znalazłem :/
nudzi mi się w domu, w piłkę nie mogę grać, więc trzeb sobie znaleźć zajęcie, być może sprzyda się kiedyś bo zostały mi 2 lata szkoły i nie wiadomo co się będzie działo. jakieś ćwiczenia na to?
|
6 |
2010-09-28 22:35
|
|
Trening dla początkujących
|
SPLIT do oceny.
pon - klata + biceps + brzuch
klata
wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3s
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3s
pompki na poręczach 3s
rozpiętki w siadzie na maszynie
|
28 |
2010-09-24 21:34
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW czy SPLIT
co polecacie. trenowałem pod kątem rzeźby fbw ostatni miech i nie wiemczy nie przeżucić się na splita;pon-klata bic, śr-plecy,tric pt-nogi,bary i codziennie brzuch?co wy na to
|
12 |
2010-09-21 22:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
Universal Creatine
kreatyna zapewnie znana wielu osobom tylko pytanie jak ją brać?
zostało mi połowa 250g - 300g. i planuje jakiś mały cykl 4tyg.
jakie dawki polecacie. dorzuce olimp thermo stim i będzie chyba dobrze + 10 wż
|
4 |
2010-09-17 20:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dobrze wartości rozłożone ?
chodzi mi o to jakie wartości odżywcze kiedy przyjmować czy dobrze to rozplanowałem ?
i śniadanie (przed szkoła) b,ww,t
ii śniadanie szkoła b,
po szkole b
przed treningiem b,ww
po treningu b,ww
przed snem b
b białko
ww węglowodany
t
|
6 |
2010-09-02 21:13
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
thermo slim - problem?
witam.
zakupiłem thermo slim z olimpu, które polecono mi na forum.
wczoraj był 1wszy dzień stosowania i efekty były jak po tych herbatkach z reklam czyli częste wizyty w toalecie.
w ciagu dnia zjadłem 3 tabsy każdy przed posiłkiem.
co to może
|
2 |
2010-08-24 09:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
Spalacz witaminki i białko.
co polecacie ?
spalacz byle jaki aby dobrze pobudzał do działania ale abym nie miał problemów ze snem. myślałem o lipo-6
witaminki to zakupie w aptece + omega 3.
i białko mam w zasadzie plany aby nie uzupełniać go proszkiem ale
|
8 |
2010-08-17 21:20
|
|
Trening dla początkujących
|
ukasz_ns/trening
start 19.vii.2010
<br><br>
wiek:18
waga: 78kg
wzrost : 180cm
wymiar:
biceps:34cm
klatka:105cm
udo:53cm
pas:92cm
łydka:36cm
<img
|
15 |
2010-07-18 18:35
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Boczki = tłuszcz
z tego co już czytałem chudnie się równomiernie (tak mi się wydaje)
ale spadł brzuszek na froncie a po boczkach takie schaby ;d
jakieś na to ćwiczonka czy poprostu dalej biegać i zejdzie ?
|
3 |
2010-07-13 22:47
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Wyciąg
może mi ktoś przedstawić jak wygląda zrobienie samemu + zakup tego kółeczka do wyciągu bo czytałe kiedys już dawno że tak ludzie robią i koszty sa malutkie a wyciąg jak normalny ;)
|
1 |
2010-07-21 23:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ile naprawdę KCAL ?
coś chyba nie tak ...
płeć mężczyzna
wzrost 180cm
waga 76kg
wiek 18
<br><br>
przymierzam się do redukcji dość intensywnej i chyba program za dużo potrzebnych kcal
|
1 |
2010-07-16 13:07
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Jakie znacie sposoby na ukrycie gino.
potrzebuje w te upalne dni ukryć gino bo mam już duże w tym że u mnie tylko suty są bardzo spuchnięte ale reagują na temp i uszczypnięcia. szukam czegoś aby zamaskować to nosząc koszulke :)
próbowałem już :
obcisłe koszulki pod koszule ale nie
|
11 |
2010-07-13 23:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl na redukcje
witam. jak powinna wyglądać w 100% pod względem zapotrzebowania na witaminy i suple redukcja oczywiście przy odpowiednim treningu i diecie. chodzi mi o połączenie jakiegoś spalacza witaminek itp.
i co polecacie w rozsądnych pieniądach do 100zł albo
|
2 |
2010-07-13 23:30
|
|
Trening dla początkujących
|
ukasz_ns/dziennik/wszyscy się opalają a mnie suty odstają...
jak w temacie.
gino mam, lecz nie wiem ile w tym także tłuszczu i zaczynam od redukcji na maxa aby później zabieg usunięcia był mniejszy.
wiek 18 w sierpniu *92r*
wymiary : 34.5bic, 31tric (chyba dobrze mierzyłem), 105klata, 92brzuch, 53udo,
|
14 |
2010-07-01 22:11
|
|
Odżywki i suplementy
|
LIPO-6 co z nim ?
witam mam pytanie odnośnie
nutrex lipo 6.
<br><br>
wyczytałem że nie ma lepszego spalacza niż on, ale co odziwo zapytałem wczoraj w dziale obługi sklepu sfd.pl i stwierdzili
|
10 |
2010-06-24 18:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening szybkościowy.
witam. nie mam dostępu do siłki przez lipiec, a chciałbym polepszyć dynamikę pod kierunkiem piłki nożnej i szukam dobrych ćwiczeń. z tego co się orientuje to biegi po np. 20m wolno 30m szybko itp. ale chciałbym poznać jakiś bardziej zaawansowany
|
4 |
2010-06-30 18:24
|
|
Trening dla początkujących
|
ukasz_ns/ dziennik/ kokodżambo i do przodu
siemka
jestem łukasz, mam laptopa z dostępem do internetu i zakładam dziennik
kilka słów o mnie:
łukasz, 18lat
wzrost: 178cm
waga: ~80kg
staż treningowy:
|
35 |
2010-05-02 22:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na rzeźbe po cyklu na kreatnie tak od VII.2010
witam aktualnie robię siłę splitem i biegam 2-3x w tyg.
suple to : kreatyna mono universala.
siła idzie bardzo dobrze rekord życiowy na sucho po 4mc. 80kg(tylko raz udało mi się tyle wziąść) teraz przerwa 4miechy i po 2tyg. treningu (nie licząc
|
7 |
2010-05-18 21:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakiś spalacz.
witam. obecnie jestem na cyklu kreatyna mono 6tyg (już 1 za mną) i zażywam białko jako uzupełnienie dietki. biegam dość sporo i mam w planach spalić pare kg. zaczynałem z 80, jest 77 wzrost 177cm.
może jakiś spalacz polecicie teraz lub po cyklu na
|
5 |
2010-05-16 11:29
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Poprawa wzrostu 92r.
witam. wiem jest masa tematów ale jednej drugiemu zaprzecza, wyszukiwarki też używałem i pytanie krótkie i zwięzłe.
wzrost 177cm 92r.
podobno zwisanie na drążku pomaga i naciąganie się.
chcę urosnąć do 1,80cm lub jeszcze troszkę.
nie mam
|
6 |
2010-05-13 15:52
|
|
Kuchnia SFD
|
Sałatka warzywna gotowana, bardzo smaczna.
składniki
- połówka młodej kapusty
- 1pomidor
- 1marchew
- koperek
- ocet
- sól,pieprz
- troszkę masła
- duża cebula 1szt.
przepis
1.połówkę kapusty siekamy w plasterki i gotujemy ok.1h aż będzie to wszystko miękkie
|
0 |
2010-05-12 14:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Piłkarska dietka.
1 posiłek 6:00 lub 7:00
płatki owsiane na mleku + orzechy wloskie/rodzynki suszone
2 posiłek 10:00
chleb razowy + twarożek + pomidor/papryka
3 posiłek 13:30,14:30 (po szkole)
ryż brązowy / twarożek
pierś z
|
3 |
2010-05-09 13:56
|
