kabum

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

216

przeczytanych postów

1895

napisanych postów

Imię Radek

Nazwisko Kabulski

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Góra Kalwaria

O mnie http://www.sportymiejskie.pl

Zainteresowania b.d.

Dieta Regularne posiłki

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 29.04.2013 (09:08)

Data rejestracji 11.09.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuję oceny mojej diety na masę kilka miesięcy temu zacząłem się lepiej odżywiać i moja masa skoczyła bardzo szybko w górę natomiast w obecnej chwili wszystko się zatrzymało. zrobiłem sobie mały bilans tego co jem i zauważyłem że ilość kalorii które spożywam jest za mała dla	0	2012-02-05 19:09
Odżywki i suplementy	S.A.N. Myo Juiced Mass Gainer suple z USA? witam, zakupiłem sobie dzisiaj ten produkt s.a.n. myo juiced mass gainer czy miał ktoś z tym już jakieś doświadczenie? co sądzicie o tym produkcie bo proporcje są całkiem niezłe w tym produkcie. nigdzie na polskich forach nie mogę znaleźć opinii	5	2011-10-01 16:30
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę + superserie witam, proszę o ocenę planu w którym będę wykorzystywał superserie: (i dzień) plecy martwy ciąg wiosłowanie sztangą tył barki wznosy hantli w opadzie wiosłowanie sztangi do klatki biceps uginanie ramion ze sztangą uginanie ramion z	5	2010-10-18 19:08
Odżywki i suplementy	Co dokupić do krety i carbo? obecnie jadę 2 tydzien na kreatynie mono i carbo. do tego witaminki. cały cykl na mono ma trwać 6 tygodni i po 3 tygodniach gdy się rozkręcę na krecie chciałem coś dokupić. myślałem o jakims wpc chyba, że polecacie coś innego? cel: masa	8	2010-09-27 14:52
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy do oceny! 1 dzień: plecy martwy ciąg 4x8 wiosłowanie sztangą 3x10 wiosłowanie hantlą 3x10 sztrugsy 3x15 tył barki wznosy hantli w opadzie 3x10 wiosłowanie sztangi do klatki 3x10 2 dzien: klatka wyciskanie sztangi poziomo 4x8 wyciskane hantelek w	5	2010-09-19 11:19
Odżywki i suplementy	Obowiązkowe suple! szukałem przez wyszukiwarkę ale nie mogłem znaleźć. pytanie jest proste: jakie są obowiązkowe suple dla osób trenujących? rozróżniam tutaj 4 przypadki: 1. suple wspólne dla wszystkich 2. suple na masę 3. suple na siłę 4. suple na	7	2010-09-21 15:43
Odżywki i suplementy	Kreatyna + carbo + witaminki proszę o ocenę! oto mój zestaw: 1. vitalmax - creatin monohydrate 2. hi-tec nutrition carbo pur 3. universal nutrition daily formula 1. http://www.sfd.pl/sklep/vitalmax_creatin_monohydrate-opis222.html 2.	10	2010-09-19 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z ostatnim posiłkiem! Jak rozwiązać? kiedyś trening siłowy miałem w godzinach 17-18 co pozwalało mi o 19 zjeść posiłek potreningowy a ok 22 posiłek przed spaniem. teraz przez zmianę pracy jestem w domu o godzinie 19, zjem posiłek i idę na siłkę. teraz mam dylemat jak powinien	3	2010-09-19 11:51
Trening dla początkujących	Planowanie długoterminowe - spójrzcie na to obecnie mam rok stażu na siłowni. w wakacje były przerwy. sądzę, że moje plany treningowe były przemyślane starałem się je urozmaicać, żeby kilka miesięcy nie trenować tego samego, ale zawsze planowałem przed rozpoczęciem kolejnego etapu. w tym	27	2010-09-04 10:10
Trening dla początkujących	Trening powakacyjny witam, od czerwca 2009 do czerwca 2010 trenowałem intensywnie i jestem zadowolony z efektów. nie trenuję profesjonalnie ale przez rok +18kg to jest niezły efekt szczególnie, że jestem ekto i zaczynałem od wagi 65kg ;) mam do was pytanie ponieważ	9	2010-08-31 15:56
Trening dla początkujących	Przysiady ze sztangą lepiej trzymać sztangę z przodu czy z tyłu? 1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#2 mam dylemat ponieważ gdy robię z tyłu to czasami ciężko jest mi zarzucić ciężar za plecy. z przodu	4	2010-04-22 12:40
Odżywki i suplementy	Olimp TCM czy Trec CM3??? który produkt lepiej kupić? chciałem zakupić treca ale w sklepie gościu powiedział mi, że klienci bardzie chwalą tcm. w końcu nic nie kupiłem i czekam na waszą poradę.	8	2010-04-22 09:17
Odżywki i suplementy	Cykl na mase z kreta dobry zestaw na drugi cykl z kreatyna? 1. horse power 2. mutant mass 3. olimp bcaa mega caps 4. gold omega3 5. vita-min multiple sport lepiej zamienic gainera najakieś carbo? czy dodać do tego jabłczan? obowiązkowa fotografia	5	2010-04-21 21:28
Odżywki i suplementy	Drugi cykl potrzebna porada jestem po pierwszym cyklu z kreatynką i jestem bardzo zadowolony z efektów. trzymałem dietę treningi też były dobre więc w 6 tygodni +5kg :d pod koniec trochę opornie szło bo coś mi dieta padła ale to z mojej winy bo miałem wiele innych spraw na	13	2010-04-14 00:01
Trening w domu	HST do oceny proszę o ocenę planu: nogi przysiady ze sztangą 2x1x1x wspięcia na palce 2x1x1x klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x1x1x rozpiętki w poziomie 2x1x1x plecy martwy ciąg 2x1x1x podciąganie sztangi w opadzie	4	2010-04-07 21:57
Trening dla początkujących	Trening regeneracyjny czas zaczac na podstawie tego planu: http://www.sfd.pl/trening_regeneracyjny-t275633.html ułożyłem swój trening regeneracyjny. jest on bardzo podobny do wcześniejszego treningu (połączenie partii mięśniowych). proszę o ocenę!! --->	0	2010-04-06 16:57
Trening dla zaawansowanych	armagedon - tak czy nie? proszę o poradę w sprawie treningu na ramiona - armagedon. mam trochę słabe ramiona często to odczuwam przy większych ciężarach gdy trenuje duże grupy mięśniowe. chcę zrobić trening armagedon ale mam małe wątpliwości. najpierw coś o mnie: staz	5	2010-04-02 11:56
Trening dla zaawansowanych	Trening z kreatynka - proszę o ocene czy dobry będzie taki plan treningowy na cykl z kreatyną? (a) klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x8 rozpiętki na maszynie 3x8 nogi uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8 uginanie nóg	9	2010-02-19 10:38
Trening dla początkujących	Bicek, tricek przed czy po? mam takie pytanie jeżeli chodzi o trening bicepsa i tricepsa. w wielu planach zauważyłem, że trening bica i trica wykonujemy po dużych partiach mięśniowych np. po klatce, plecach, barkach, itd. czy można trenować bicka i tricka przed treningiem	4	2010-02-15 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dla ektomorfika - dieta do sprawdzenia witam, proszę o ocenę mojej diety którą dzisiaj ułożyłem, co mam w niej poprawić, czy dobrze rozpisałem posiłki przed i po treningowe. dane o mnie: waga - 72 kg wiek - 23 lata wzrost - 184 cm typ budowy - ektomorfik siłka - 4 razy w	11	2010-02-08 16:43
Baza klubów Sztuk Walki	AIKIDO PIASECZNO aikido aikikai piaseczno pod kierunkiem wojciecha brożyńskiego (4 dan) serdecznie zaprasza na treningi aikido! serdecznie zapraszamy dzieci, młodzież i dorosłych. więcej informacji oraz dane kontaktowe na stronie	0	2009-12-10 18:34
Trening w domu	Ostatnie 2 tygodnie HST - poradźcie witam, obecnie jestem w trakcje treningu hst a dokładnie w 3 tygodniu. już niedługo będę zaczynał trening z 5 powtórzeniami w serii. moje pytanie dotyczy ostatnich 2 tygodni. z tego co wyczytałem to przez ostatnie 2 tygodnie dodajemy do ciężaru	7	2009-11-20 18:09
Odżywki i suplementy	Które produkty wybrać? masa zastanawiam się nad doborem odżywek do kolejnego cyklu. teraz przez miesiąc jadłem sportpharma gainer protein shake i zastanawiam się nad kupnem następnej odżwyki. mam dylemat w który zestaw teraz zainwestować: 1 zestaw olimp - gain bolic	9	2009-10-24 13:38
Trening dla początkujących	Przemeczenie, przetrenowanie - jak odpoczywac? mam taki problem, ze trenuje juz 4 miesiace bez dluzszej przerwy (max 3-4dni) i czuje ostatnio na treningach ze trace sily. wiem ze kazdy poczatkujacy ma powera gdy zaczyna ale teraz dzieje sie cos dziwnego ze mna. teraz mam zamiar dociagnac	7	2009-10-14 21:18
Trening dla zaawansowanych	Trening w niskich temperaturach jak się ma trening w niskich temperaturach około 10'c do rozwoju, wytrzymałości, kondycji i ogólnej sprawności fizycznej?	9	2009-10-16 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	BIG PROBLEM z dietą pomóżcie w dokończeniu diety i poprawkach bo nie mogę sobie poradzić ułożyłem taką dietę: i posiłek (7:00) 340g 535kcal 31/21/53 jaja kurze całe (4*60g) 240g 290kcal 26/20/1 chleb zwykły	4	2009-09-29 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - problem help liczyłem sobie zapotrzebowanie według wzoru pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%c5%82._prod._%c5%bcywno%c5%9bciowych,_%25_bf-t276436.html dla przykładu użyłem też dziennika posiłków vitalmax który również, jest	2	2009-09-28 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Niepełna dieta + dodatkowe pytania mam taki problem, że nawet jeżeli wyliczę liczbę kalorii w mojej diecie i ułożę wszystkie posiłki to wiem, że mój codzienny plan dnia tak bardzo się różni, że nie zawsze będę jej przestrzegał. w takim razie postanowiłem przestrzegać kilku	4	2009-09-23 23:26
Trening dla początkujących	Pierwszy plan an sile wczesniejsze plany byly tylko na masowke, teraz czas na pierwszy cykl na sile. dobry bedzie taki plan? a 1. martwy ciag 10 8 6 4 2. wioslowanie sztangielka 10(x3) 3. wyciskanie z klatki w staniu 10 8 6 4 4. unoszenie sztangielek na boki	6	2009-09-13 20:28
Trening dla początkujących	4 miesiąc - co wybrać? często ostatnio bywam na sfd i czytam sobie o różnych metodach treningowych. są one dość ciekawe ale mój staż treningowy po długiej przerwie jest obecnie krótki więc nie chcę świrować z jakimiś dziwnymi planami <img src="../../buziaki/3.gif"	17	2009-09-06 12:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pilnie potrzebna dobra dieta na mase	2012-02-05 19:14
Odżywki i suplementy	S.A.N. Myo Juiced Mass Gainer suple z USA?	2011-10-01 16:37
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę + superserie	2010-10-18 21:36
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę + superserie	2010-10-18 19:15
Trening w domu	Biceps	2010-09-29 09:45
Odżywki i suplementy	Co dokupić do krety i carbo?	2010-09-27 15:12
Odżywki i suplementy	Co dokupić do krety i carbo?	2010-09-27 15:11
Odżywki i suplementy	Co dokupić do krety i carbo?	2010-09-27 15:02
Trening dla początkujących	przeziebienie a spadek masy	2010-09-27 14:53
Trening w domu	Biceps	2010-09-26 17:31
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy do oceny!	2010-09-24 09:27
Odżywki i suplementy	Kolejne pytanie na temat... Kreatyny.	2010-09-23 10:03
Odżywki i suplementy	Kolejne pytanie na temat... Kreatyny.	2010-09-23 09:38
Trening dla początkujących	Praca nad brzuchem	2010-09-22 19:55
Trening dla początkujących	Klatta	2010-09-22 13:18
Trening dla początkujących	Plan do poprawy/oceny	2010-09-22 12:18
Kuchnia SFD	"Kanapki" owsiane z nadzieniem do szkoły, pracy !	2010-09-22 09:41
Trening dla początkujących	Praca nad brzuchem	2010-09-22 09:36
Trening dla początkujących	Klatta	2010-09-22 09:35
Trening dla początkujących	Plan do poprawy/oceny	2010-09-22 09:31
Trening dla początkujących	Pytanie na temat intensywnosci.	2010-09-22 09:12
Trening dla początkujących	Pytanie na temat intensywnosci.	2010-09-21 22:30
Trening dla początkujących	Pytanie na temat intensywnosci.	2010-09-21 21:31
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2010-09-21 20:00
Trening dla początkujących	Pytanie na temat intensywnosci.	2010-09-21 19:56
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2010-09-21 19:49
Odżywki i suplementy	Obowiązkowe suple!	2010-09-21 16:21
Odżywki i suplementy	Obowiązkowe suple!	2010-09-21 16:10
Odżywki i suplementy	Kreatyna + carbo + witaminki proszę o ocenę!	2010-09-19 15:01
Odżywki i suplementy	Kreatyna + carbo + witaminki proszę o ocenę!	2010-09-19 14:45