SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

armagedon - tak czy nie?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1448

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 216 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1895
Proszę o poradę w sprawie treningu na ramiona - armagedon.

Mam trochę słabe ramiona często to odczuwam przy większych ciężarach gdy trenuje duże grupy mięśniowe. Chcę zrobić trening armagedon ale mam małe wątpliwości. Najpierw coś o mnie:

staz - 10M
wiek - 23L
waga - 76KG
wzrost - 184CM
pomiar ramion - 34CM

Ostatnio miałem trening 4x w tygodniu do tego dobra dieta i sumplementacja: kreatyna + carbo przez 6 tyg.

Teraz bede mial przerwe od kreatynki przez 6 tyg i chcialem sobie zrobic ten trening armagedon.

Czy lepiej zrobic armagedon teraz w przerwie bez kreatyny czy poczekać te 6 tygodni bo pozniej mam drugi cykl kreatynki?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3730 Napisanych postów 44903 Wiek 187 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336458
Na armagedon za wczesnie.A przy tym stazu dial-trening dla poczatkujacych sie klania.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 216 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1895
W takim razie kiedy teoretycznie mógłbym z niego skorzystać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3730 Napisanych postów 44903 Wiek 187 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336458
Jezeli staz przekroczy min 2-2,5r -ale teoretycznie.
W praktyce duzo zalezy od innych czynnikow.
Teraz niezle poruszysz lapy trenujac je raz w tyg-najlepiej na jednym treningu.W ss-np

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-02 12:31:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 216 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1895
Teraz tak trenowałem i trochę poszło w łapie ale jeszcze za mało.

Moim zdaniem i z tego co wyczytałem na forum trochę przesadziłeś z tym okresem 2-2.5r.

Jednak zrezygnuję z tego bo faktycznie każdy pisze, żeby później zaczynać. Ale po wakacjach na pewno ruszę z tym planem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2956 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80905
Mysle, ze 2,5 roku to i tak duzo za malo na ten trening. A przy 34 cm juz w ogole nie ma o czym mowic.

W tej chwili rozwiniesz sie stosujac wlasciwy trening i wlasciwa diete. Nie podales innych wymiarow, wiec nie wiemy, czy jest dysproporcja ramion, w co jednak watpie.

Nie podales takze rozkladu tygodniowego, moze zaburzasz regeneracje ramion trenujac je dzien po plecach/klatce? Moze, chcac szybkich efektow, robisz na ramiona zbyt duzo serii? 8-10 wystarcza w zupelnosci.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan treningowy przy kreatynie

Następny temat

split x3 proszę o wskazówki

Fruzelina