Siłownia a praca na 4-brygadówce...

Witam! Chciałbym się zapytać jak łączycie prace z siłownią...
Pracuję na 4brygadówce i gdy mam na rano to wracam zmęczony, gdy mam na 14 to wiadomo że 4 dni bez siłki, gdy nocki to na drugi dzień śpię do 15 i jak wstaje nie mam siły na nic...

Jak wy godzicie prace i siłownie, i jak ustawiacie pod to dietę bo ja chce jesc te 5-6 posiłków dziennie ale nie wiem jak to ułożyć jak nie ma na to czasu... ;/ a wy jak robicie?

i jeszcze jedno czy odżywki białkowe lub węglowodanowe tzw gajnery czy coś one zastępują posiłek tak ? gdy nie ma się czasu na jedzenie? można jeść je o każdej porze dnia i podstawiać je pod dowolny posiłek?

A z ciekawości co jesli zamiast diety ktoś teoretycznie będzie jadł po 6 białkowo/węglowodanowych gainerów ? To jest to samo co jedzenie? ktoś mi powiedział że tak tylko że w proszku więc pytam...

jakie są najlepsze gainery? jakie jecie? Jaka firma itp...?

nie mam doświadczenia w suplementach bo jak nie chodziłem do pracy ćwiczyłem i jadłem dużo bez odżywek...


Odpiszcie na WSZYSTKIE wątki tematu.
Pzdr.

ADEQsfd
A z ciekawości co jesli zamiast diety ktoś teoretycznie będzie jadł po 6 białkowo/węglowodanowych gainerów ?

Szybko skończy jako wrak człowieka ze zrujnowaną wątrobą, trzustką i nerkami.

Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-09-20 08:38:34

wracasz po pierwszej zmianie, krótka drzemka i na trening. A przed 14 dlaczego niby nie chodzisz?? ja tak samo pracuje i dawałem radę...

zapomniałem napisać że siłownia jest w godzinach 16-19

odp. na wszystkie wątki z tematu !?????????????

Zmieniony przez - ADeqsfd w dniu 2010-09-20 22:35:29

brak siły jest tylko kwestią własnej interpretacji, czasami dostajesz telefon o dobrej imprezie gdy padasz z nóg i nagle siła jest na dodatkową nieprzespaną noc. Pracowałem w hucie jak szalony potem dawałem radę na trening spokojnie a robota ciężka była. A siłownie najlepiej skompletuj sobie sam skoro pracujesz w takim systemie zacznij od ławki sztangi i obciążenia i tyle. Ile gainterów tyle opinii póki co rozsądna dieta na+ i jedziesz kolego

Ja pracuje na 3zmiany i daje rade siłke mam od 15 do 20. A jak mam na 14do roboty to w domku pompki brzuszki drązek mam hantelki i jazda rano no chyba ze kumpel jest w domu to ide do niego na laweczke mało obciazenia ale zawsze miesienie pracuja

jak ja na 3 zmiany robiłem to trenowałem z reguły koło 17. W przypadku pierwszej i trzeciej zmiany nie robiło mi to różnicy. Natomiast siłka na którą śmiagam jest czynna od 14 do 22,więc jak miałem drugie zmiany to zostawał mi weekend a w dni robocze musiałem porobić coś w domu

aha a co do Twej proszkowanej diety... A co się bedzie działo jak będziesz całe życie jadł pizze,pity czy hot-dogi? Przeżyjesz,pytanie tylko jak długo.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-09-21 10:52:59

No dobra więc po co są te gainery?

Zeby zastąpić jakieś posiłki jak się nie da rady zjeść tak?
ile tych posiłkow może być maks w ciągu dnia?

Jakie gainery wybrać?????????
chce jesc gainer węglowodanowy zmieszany z białkowym tak zeby było pełnowartościowe danie zastępcze...+odrobina tłuszczu
można tak zmieszać?

ile dań moge tak zastąpić jak nie dam rady zjeść ich np. 6 ?

najlepiej znalezc silke czyna od 7-22 i bez problem,u ja pracuje na 4 zmainy i daje rade jak mam na 12 30 to ide o 9 itd wiadomo ze poznij robot CIEZKA ALE JAKOS IDZIE A Z gainerem dalbym w pracy zamst posilku ja tak robie i git

można mieszać gainery ? Białko+Węgle ?

i jeść np dwa razy dziennie oba zmieszane?

ja był jadł 4 posiłki dziennie + 2 razy dziennie 2 zmieszane gainery białkowy i węglowodanowy + Monohydrat


może tak być ???

Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-09-22 12:17:22