Siłownia a praca na budowie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 16 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 0

Witam, zacząłem ostatnio pracę na budowie. Mam 16 lat. O 5 rano wstaje, o 6 wyjeżdzam i o 7 zaczynam pracę. Praca trwa 10h w ciągu dnia, są dwie przerwy o 10:00 oraz 14:00. Aktualnie jestem na masie i trudno jest mi w takiej sytuacji jeść w prawidłowych godzinach pełnowartościowe posiłki. Wiem że będzie to śmieszne, ale robie sobie na czas pracy bułki, ponieważ są szybkie do zrobienia i dość smaczne. Ale chodzi mi głównie o to czy dużo nie spadne z mięśni i wagi przez czas pracy? Będę pracować około miesiąc do 10 sierpnia, później kończę pracę (jest to praca dorywcza). Na budowie głównie kuje ściany młotkiem, noszę różne częsci rusztowań itd. Na czas pracy nie chodzę na siłownię ponieważ już budowa dla mnie jest takim wysiłkiem, że po pracy myślę tylko o spaniu. Proszę o odpowiedź :)

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

23 383 spalonych kg tłuszczu
27 059 zbudowanych kg mięśni

Sprawdź więcej

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8159 Napisanych postów 108833 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1323545

A duzo masz tych mięśni, zeby w ogóle miało co spaść ? Możliwe że wyolbrzymiasz zanadto problem.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

MisiekGR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 16 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 0

Może wyolbrzymiam, ale nie uważam że mam dużo mięsni. Ale podniosłeś mnie trochę na duchu, ponieważ fakt, nie mam czym się przejmować gdy mam staż prawie rok. Ale chciałem się zapytać czy są jakieś możliwe spadki, ponieważ od pon do pt budowa i 7h snu to dosyć słaba regeneracja i mam nadzieje że nie "spale" tych mięśni na które dosyć ciężko pracowałem.

Zmieniony przez - MisiekGR w dniu 2018-07-12 21:55:01

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8159 Napisanych postów 108833 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1323545

Jest coś takiego jak pamięś mięśniowa, wracasz po przerwie i szybciej odbudowujesz sylwetkę, coś zawsze spadnie nawet jak będziesz dobrze jadł bo będzie brakowało bodźca treningowego. Ale raczej minimalne to będa spadki moze w wadze ale jeszcze mniejsze spadki w postaci tkaniki mięśniowej

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6477 Napisanych postów 142534 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1130103

witaj, jak najbardziej "bulka" moze byc ok podczas pracy

jednak musi byc to kanapka odpowiednie, wysokiej jakosci, ktora bedzie miala wysoka wartosc odzywcza.
wykorzystac mozna ciemne pieczywo, mieso przygotowane samemu w plastrach i cos mozna zadzialac

https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/

https://www.instagram.com/tomq_sfd/

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3138 Napisanych postów 50562 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 680432

MisiekGR
Witam, zacząłem ostatnio pracę na budowie. Mam 16 lat. O 5 rano wstaje, o 6 wyjeżdzam i o 7 zaczynam pracę. Praca trwa 10h w ciągu dnia, są dwie przerwy o 10:00 oraz 14:00. Aktualnie jestem na masie i trudno jest mi w takiej sytuacji jeść w prawidłowych godzinach pełnowartościowe posiłki. Wiem że będzie to śmieszne, ale robie sobie na czas pracy bułki, ponieważ są szybkie do zrobienia i dość smaczne. Ale chodzi mi głównie o to czy dużo nie spadne z mięśni i wagi przez czas pracy? Będę pracować około miesiąc do 10 sierpnia, później kończę pracę (jest to praca dorywcza). Na budowie głównie kuje ściany młotkiem, noszę różne częsci rusztowań itd. Na czas pracy nie chodzę na siłownię ponieważ już budowa dla mnie jest takim wysiłkiem, że po pracy myślę tylko o spaniu. Proszę o odpowiedź :)

Najważniejsza teraz będzie dieta żebyś jak najlepiej jadł i nawet ta bułka do pracy może być wartościowym posiłkiem wszystko zależy od dodatków jakie stosujesz i jakie ilości będziesz jadł.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...