michluz2

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4195

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Wierzbicki

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.05.2019 (00:10)

Data rejestracji 04.01.2016 (16:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Spodenki do wyciskania siemka, jakie polecicie zakupić spodenki obcisłe, takie jakie wymagane są podczas zawodów trójbójowych? można prosić o jakieś linki? zmieniony przez - michluz2 w dniu 2018-01-10 19:17:07	9	2018-01-10 19:16
Odżywki i suplementy	Przerwa od treningu- praca hej, szykuje mi się wyjazd za granicę do ciężkiej pracy- okres około 2 tygodni. w tym czasie będe mial przerwę całkowitą od siłowni. ciężko też będzie z przygotowywaniem posiłków. co byście doradzili żebym wziął do samochodu ( bo podróż docelowo	4	2017-08-02 21:50
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening pod trójbój hej, co zmienić ? bo już mi się trochę przeżarł ten plan, jadę nim od stycznia, po kilku modyfikacjach ćwiczeń, serii i powtórzeń. 5s3p/4s4p/3s5p - co trening kolejno zmieniałem 1. push siła -siad tylni 5s3p/4s4p/3s5p -wl bez pauzy	1	2017-07-04 22:15
SKLEP SFD	Darmowa wysyłka siema, gdzie się wpisuje rzekomy kod "sfdfree", po którym od 149 jest darmowa wysyłka? bo nie mogę tego ogarnąc? z góry dzieki!	3	2017-04-17 13:20
Trening dla zaawansowanych	PUSH PULL zmiana siemanko, od stycznia leciałem planem jaki na dole podałem. na początku progres szedł ładny w ciężarach. teraz już trochę gorzej, do tego jeszcze zaczynają mi się nudzić niektóre ćwiczenia. chciałbym coś zmienić. jak skończyła się progresja	2	2017-04-15 15:47
Odżywki i suplementy	Pre-workout siemanko, co polecicie na własnej roboty mix przedtreningowy, ma być pobudzenie, większa wytrzymałość i pompa a zarazem tania i prosta. oczywiście cudów nie oczekuje, wiem jakie są realne możliwości supli. na razie przychodzi mi do	6	2017-04-11 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Domowy gainer hello, chciałbym zrobić swojego gainera, żeby zastąpić 1-2 posiłki dziennie. bywa tak, że nie mam czasu zjeść, i wtedy jem posiłki w zbyt dużym odstępie czasu, a na pojemniki też często nie miewam czasu ( tak wiem, jak się chce to można tak	6	2017-02-15 18:24
Odżywki i suplementy	Kwas fosfatydowy siema, czy ktoś czytał więcej o w.w kwasie? a może znalazł jakiś obszerniejszy artykuł? trafiłem na artykuł o tym całkowicie przypadkowo... [url=http://potreningu.pl/articles/4880/kwas-fosfatydowy--rewolucyjny-suplement]link[/url] czy	2	2017-02-08 19:26
Trening dla początkujących	Push Pull brak siły w wyciskaniu. siema, mam trochę dziwny problem. stosuje push/pull 4-dniowy, podzielony na siłę/hiper. mój problem polega na braku progresji w wyciskaniu na ławce poziomej. pod koniec stycznia testowałem "maxy" i bardzo słabo wyszła klata w porównaniu do innych	4	2017-02-02 18:58
Zdrowie i Uroda	Odporność. pomoże ktoś mi podpowiedzieć co może być przyczyną bardzo słabej odporności? dodam, że dietę trzymam zbilansowaną, dużą wagę przywiązuje do warzyw i owoców. jakich witamin może mi brakować? dodam, że nie suplementuje zadnej witaminy prócz c gdy	7	2017-01-22 15:27
Trening dla początkujących	Push&Pull&Legs hej, od przyszłego tygodnia chce wprowadzić nowy plan po 3,5 miesiąca fbw. teraz jeszcze ten tydzień robie sobie takie roztrenowanie. zdecydowałem się właśnie na push/pull/legs i coś już sobie ułożyłem mniej więcej. co o tym	7	2017-01-04 16:02
Odżywki i suplementy	Miarka siemka, cm3 powder, eaa xtra activlab, bcaa 2:1:1 pure allnutrition czy w którychś ww produktach jest miarka? bo nie chce grzebać na darmo w prochu :)	10	2017-01-03 13:29
Trening dla początkujących	Co dalej? Sugestie. ostatnie 3 miesiące przerabiałem plan 3-dniowy: pon: -siady -uginanie nóg, -wyciskanie na ławce poziomej, -wiosłowanie sztangą w opadzie, -unoszenie hantel bokiem (barki), -uginanie gryfu na biceps stojąc, -francuskie	11	2016-12-23 13:33
Trening w domu	Tanie obciążenie, ławeczka hejka. na wakacje wracam do rodzinnego i powoli szykuje swoją mini siłownię w domu. dojeżdżać na siłkę musiałbym okolo 25km a to mi się za bardzo nie opłaca. dlatego postanowiłem już od teraz kompletowac sprzęt. potrzebuję jeszcze obciążenia	2	2016-12-30 21:07
Odżywki i suplementy	BCAA + Jabłczan + BA dawkowanie cześć, jak brać w dt i dnt poniższe produkty? szczególnie jak to połączyć w dt przed treningiem żeby wpakować tego wszystkiego na raz przed treningiem bo będzie uczucie ciężkości itp.. ostatni posiłek przed treningiem jem około 1.5h	18	2016-12-28 20:40
Odżywki i suplementy	BCAA jakie polecacie bcaa, bez żadnych dodatków w postaci gutaminy i tym podobnym. chodzi mi o 2:1:1 czyste bcaa czy to się nada? czy może coś jest lepszego? kasy trochę ewentualnie mogę dodać byleby naprawde było	4	2016-12-25 14:21
Trening dla początkujących	FBW do oceny hej, wrzucam swój plan treningowy, który ułożył mi jeden z trenerów tejże strony,; krótko mówiąc kupiłem go na sfd.pl. dodam, że jestem po około 2( prawie 3) miesięcznej przerwie od ćwiczeń. wcześniej 4miesiące fbw i 4miesiące split ( ok. 8	3	2016-10-11 23:37
Odżywki i suplementy	BA+ Kreatyna [Dawkowanie] siemka, jakie polecacie dawkowanie ba +	9	2016-10-10 01:27
Trening dla początkujących	Plan treningowy po przerwie siemka, jaki plan treningowy polecacie po przerwie ok 2.5 miesiąca. przerwa spowodowana chorobą, przez co straciłem trochę tego co budowałem przez te kilka miesięcy. przed przerwą staż ok. 8 miesięcy. w trakcie 8 miesięcy zrobiłem 4miesiące fbw i	1	2016-10-06 22:33
Odżywki i suplementy	Temat?? siemka, szukam tematu, który był chyba tutaj kiedyś podpięty, był to temat z listą możliwości kombinacji robienia "cykli" na kreatynie itp, czy temat jeszcze istnieje? bo nie mogę znaleźć :/	2	2016-09-15 19:18
Odżywki i suplementy	Cykl masowy staż na siłowni : 1 rok wiek: 21 dieta: jest, masowa, cel; masa bez zbędnego zalania się siema miesiąc temu skończyłem "cykl" na jabłczanie cm3+ gainera all nutrtion (brakowało mi w diecie węgli albo nie miałem jak zrobić na	4	2016-07-17 15:51
Trening dla początkujących	Trening redukcyjny? siemka, mam pytanie, jaki rodzaj treningu wybrać dla kogoś, który ma te około >20% bf-u, ale nie ma typowo tendencji do tycia, raczej właśnie taki typowy mezomorfik, który się zapuścił i odłożył trochę tłuszczyku na brzuchu? wcześniej ćwiczył już	7	2016-05-06 17:11
Odżywki i suplementy	Pomoc w suplementach na masę. siemka mam 21 lat, chciałbym zrobić cykl z kreatyną, celem jest zrobienie masy (w miarę możliwości bez zalania się), wcześniej stosowałem cm3 jabłczan i bardzo dobrze na mnie podziałał. mono brałem tylko przez tydzień, odstawiłem gdyż	3	2016-04-17 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	[Pomoc] Dieta na masę, ektomorfik. witam. chciałbym prosić o pomoc w dopracowaniu diety. jestem raczej ektomorfikiem,początkującym na siłowni, co prawda już rok temu zacząłem ćwiczyć ale było to raczej sporadycznie, bez żadnej diety i bez przykładania się do ćwiczeń (długie	8	2016-04-07 23:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Spodenki do wyciskania	2018-01-10 19:37
Odżywki i suplementy	Przerwa od treningu- praca	2017-08-02 22:22
Trening dla początkujących	[BLOG] Przygotowania do zawodów cel 500kg TS	2017-07-21 14:08
Trening dla początkujących	[BLOG] Przygotowania do zawodów cel 500kg TS	2017-07-21 11:19
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2017-04-19 19:15
SKLEP SFD	Darmowa wysyłka	2017-04-17 14:09
Trening dla zaawansowanych	PUSH PULL zmiana	2017-04-15 15:49
Odżywki i suplementy	Pre-workout	2017-04-11 23:58
Odżywianie i Odchudzanie	Domowy gainer	2017-02-16 18:57
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego z niejakim doświadczeniem - ocena	2017-02-09 10:01
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka dla ektomorfika?	2017-02-08 10:45
Kuchnia SFD	Śniadania oraz urozmaicenie ryżu	2017-02-08 00:24
Trening dla początkujących	Push Pull brak siły w wyciskaniu.	2017-02-05 10:33
Trening dla początkujących	Push Pull brak siły w wyciskaniu.	2017-02-03 18:24
Zdrowie i Uroda	Odporność.	2017-01-22 18:13
Trening dla początkujących	Push&Pull&Legs	2017-01-04 17:58
Trening dla początkujących	Push&Pull&Legs	2017-01-04 17:35
Trening dla początkujących	Push&Pull&Legs	2017-01-04 17:19
Odżywki i suplementy	Miarka	2017-01-03 17:32
Odżywki i suplementy	Miarka	2017-01-03 15:09
Odżywki i suplementy	Miarka	2017-01-03 14:06
Odżywki i suplementy	WYNIKI KONKURSU STR 48 - WYBIERAMY ZWYCIĘSKIE HASŁO MOTYWACYJNE!!!!	2017-01-02 20:07
Trening dla początkujących	Co dalej? Sugestie.	2017-01-01 23:23
Odżywki i suplementy	BCAA + Jabłczan + BA dawkowanie	2016-12-30 21:10
Odżywki i suplementy	BCAA + Jabłczan + BA dawkowanie	2016-12-28 23:05
Odżywki i suplementy	BCAA + Jabłczan + BA dawkowanie	2016-12-28 23:01
Odżywki i suplementy	BCAA + Jabłczan + BA dawkowanie	2016-12-28 21:25
Odżywki i suplementy	BCAA + Jabłczan + BA dawkowanie	2016-12-28 21:21
Odżywki i suplementy	BCAA + Jabłczan + BA dawkowanie	2016-12-28 21:16
Odżywki i suplementy	BCAA + Jabłczan + BA dawkowanie	2016-12-28 20:55