[BLOG] Przygotowania do zawodów cel 500kg TS

Hej,

Będę obserwował dziennik. Tez interesuje mnie TS. Robisz jeszcze MC?

tak robię na jednym treningu bd wykonywał przysiady na kolejnym mc

Co do WL to raz robisz więcej powtórzeń a raz większy ciężar i mniej? Sprawdza się to ?

wczesniej tak robilem ale jakos nie widze rezultatu teraz zaczalem lekko bo mialem drobny uraz robie 3serie dokladajac ciezaru 1s 10p 2s10p 3s-max docelowo bd dokladal i zejde w trzeciej na 10p

23.07 Ndz
WL
54-10
64-10
74-17!
Wyciskanie wąsko
52-10
57-10
62-100
MC sumo
70-6
80-6
90-8
MC na prostych
50-10,10,10
wznosy bok
6-15,15
uginanie prosta
25-12,12

Wl-pieknie ale nie szaleje z ciezrem dokladam po 2kg a nawet zastanawiam sie czy nie dokladac po 1kg zeby zachowac dłuższy progres... bo w tym tempie w ciagu tyg 6kg a w ciagu miesiaca 24kg wiec nie realne i w koncu progres sie zalamie i bd regres

25.07 Wt
Wl
56-10
66-10
76-16!
Przysiady
70-6p

reszta lekko na 60%

przy pierwszej serii przysiadow cos mnie "ciągneło" w prawym udzie dla tego odpusciłem reszte przysiadow, jakis troche zmeczony dzis bylem dla tego zrobilem lekko reszte cwiczen. tak teraz bd robil cwiczenia uzupelniajace 2razy w tyg z lekko i raz konkretnie. zalezy mi na 500kg w TS ale nie planuje startow tylko tak dla siebie tak ze nacisk klade na wyciskanie lezac poki co fajnie wychodza treningi

27.07 Czwartek

WL
58-10
68-10
78-16!

reszta lekko bo ciezkawy dzien w pracy mialem, na nastepnym treningu przyloze sie do innych cwiczyn a w czworoglowym czuje jeszcze jakis dyskomfort
WL no pieknie ciekawe czy przelozy sie to na ciezar docelowo na 5-6p

Fajnie idziesz do przodu. A dlaczego takie wysokie zakresy w WL, bo nie doczytałem ?

Życzę powodzenia ! Bede zaglądał w miarę możliwości.

29.07
WL
60-10
70-10
80-14

reszta lekko noga mnie boli
mam nadzieje ze uda mi sie dojsc do 86-10p to by dobrze prognozowalo przed "8"

Roni tak postanowiłem zaczac z wysokiego zakresu powtorzen poniewaz mialem problem z klatka kontuzji... pisalem w dziale zdrowie... wiec zeby za szybko nie wejsc na ciezary ok 100kg postanowilem zaczac lekko