Będę obserwował dziennik. Tez interesuje mnie TS. Robisz jeszcze MC?
...
Napisał(a)
Hej,
Będę obserwował dziennik. Tez interesuje mnie TS. Robisz jeszcze MC?
Będę obserwował dziennik. Tez interesuje mnie TS. Robisz jeszcze MC?
...
Napisał(a)
Co do WL to raz robisz więcej powtórzeń a raz większy ciężar i mniej? Sprawdza się to ?
...
Napisał(a)
wczesniej tak robilem ale jakos nie widze rezultatu teraz zaczalem lekko bo mialem drobny uraz robie 3serie dokladajac ciezaru 1s 10p 2s10p 3s-max docelowo bd dokladal i zejde w trzeciej na 10p
...
Napisał(a)
23.07 Ndz
WL
54-10
64-10
74-17!
Wyciskanie wąsko
52-10
57-10
62-100
MC sumo
70-6
80-6
90-8
MC na prostych
50-10,10,10
wznosy bok
6-15,15
uginanie prosta
25-12,12
Wl-pieknie ale nie szaleje z ciezrem dokladam po 2kg a nawet zastanawiam sie czy nie dokladac po 1kg zeby zachowac dłuższy progres... bo w tym tempie w ciagu tyg 6kg a w ciagu miesiaca 24kg wiec nie realne i w koncu progres sie zalamie i bd regres
WL
54-10
64-10
74-17!
Wyciskanie wąsko
52-10
57-10
62-100
MC sumo
70-6
80-6
90-8
MC na prostych
50-10,10,10
wznosy bok
6-15,15
uginanie prosta
25-12,12
Wl-pieknie ale nie szaleje z ciezrem dokladam po 2kg a nawet zastanawiam sie czy nie dokladac po 1kg zeby zachowac dłuższy progres... bo w tym tempie w ciagu tyg 6kg a w ciagu miesiaca 24kg wiec nie realne i w koncu progres sie zalamie i bd regres
...
Napisał(a)
25.07 Wt
Wl
56-10
66-10
76-16!
Przysiady
70-6p
reszta lekko na 60%
przy pierwszej serii przysiadow cos mnie "ciągneło" w prawym udzie dla tego odpusciłem reszte przysiadow, jakis troche zmeczony dzis bylem dla tego zrobilem lekko reszte cwiczen. tak teraz bd robil cwiczenia uzupelniajace 2razy w tyg z lekko i raz konkretnie. zalezy mi na 500kg w TS ale nie planuje startow tylko tak dla siebie tak ze nacisk klade na wyciskanie lezac poki co fajnie wychodza treningi
Wl
56-10
66-10
76-16!
Przysiady
70-6p
reszta lekko na 60%
przy pierwszej serii przysiadow cos mnie "ciągneło" w prawym udzie dla tego odpusciłem reszte przysiadow, jakis troche zmeczony dzis bylem dla tego zrobilem lekko reszte cwiczen. tak teraz bd robil cwiczenia uzupelniajace 2razy w tyg z lekko i raz konkretnie. zalezy mi na 500kg w TS ale nie planuje startow tylko tak dla siebie tak ze nacisk klade na wyciskanie lezac poki co fajnie wychodza treningi
...
Napisał(a)
27.07 Czwartek
WL
58-10
68-10
78-16!
reszta lekko bo ciezkawy dzien w pracy mialem, na nastepnym treningu przyloze sie do innych cwiczyn a w czworoglowym czuje jeszcze jakis dyskomfort
WL no pieknie ciekawe czy przelozy sie to na ciezar docelowo na 5-6p
WL
58-10
68-10
78-16!
reszta lekko bo ciezkawy dzien w pracy mialem, na nastepnym treningu przyloze sie do innych cwiczyn a w czworoglowym czuje jeszcze jakis dyskomfort
WL no pieknie ciekawe czy przelozy sie to na ciezar docelowo na 5-6p
...
Napisał(a)
Fajnie idziesz do przodu. A dlaczego takie wysokie zakresy w WL, bo nie doczytałem ?
Życzę powodzenia ! Bede zaglądał w miarę możliwości.
Życzę powodzenia ! Bede zaglądał w miarę możliwości.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
29.07
WL
60-10
70-10
80-14
reszta lekko noga mnie boli
mam nadzieje ze uda mi sie dojsc do 86-10p to by dobrze prognozowalo przed "8"
WL
60-10
70-10
80-14
reszta lekko noga mnie boli
mam nadzieje ze uda mi sie dojsc do 86-10p to by dobrze prognozowalo przed "8"
...
Napisał(a)
Roni tak postanowiłem zaczac z wysokiego zakresu powtorzen poniewaz mialem problem z klatka kontuzji... pisalem w dziale zdrowie... wiec zeby za szybko nie wejsc na ciezary ok 100kg postanowilem zaczac lekko
Poprzedni temat
FBW dla początkującego - po zerwaniu ścięgna achillesa
Następny temat
podział klaty góra dól w parti 2xtydzien
Polecane artykuły