szymek2000

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

337

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.02.2017 (14:35)

Data rejestracji 07.01.2017 (16:59)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	nitro 2 siemka , czy sam nitrobolon 2 bez połączenia z jakims mono itp przyneisie takie same efekty jak normalna kreatyna? czy to jest typowa przedtreningowka ktorą łączy sie z kreatyną	1	2017-02-07 23:28
Trening dla początkujących	Trening góra dół siemka , cwiczę treningiem góra/dół , trening góry zajmuje mi sporo czasu i nie mam siły na koniec jeszcze gwałcić brzucha , czy moge brzuch wczucic oddzielnie np w niedziele jako sam intensywny trening brzucha? mam poniedziałek góra wtorek dół	2	2017-02-05 16:09
Trening dla początkujących	Technika wyciskania leżąc siemka mam problem z wyciskaniem na klatkę na płaskiej , skosie itp chocbym nie wiem jak sie starał trzymac technike miec spięte łopatki , to bardziej czuje barki niz klatke , ból barków , a pompa na klacie nie zadawala jakbym zrobił 15 pompek to by	4	2017-01-24 11:54
Trening dla początkujących	Brak siły podczas treningu - choroba siemka dzisiaj zrobiłem trening na lekkiej chorobie i normalnie robiłem serie tym ciezzarem co zawsze w miare łatwo szło ale ostatnie powtórzenie nagle w połowie ruchu brak siły i spadała mi sztanga na klatke , lub przy żołnierskim musiałem juz	3	2017-01-23 19:16
Trening dla początkujących	trening góra dół siemka , czy jak w treningu góra dół a mam np wyciskanie na płaskiej to w b lepsze będą rozpiętki czy wyciskanie na skosie dodatnim? oraz jak w a mam biceps na stojąco to w b moge zrobic izolowane modlitewnik i uginanie w oporze na kolano? czy	13	2017-01-22 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Herbata na noc siema, chciałem sie zapytać czy po kolacji przed snem moge sobie wypic gorącą herbate jak mam ochote? wpłynie to jakos na diete?	8	2017-01-11 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek treningowy siemka , czy na rowerku stacjonarnym jazda 30-40 min bez obciążenia przyniesie efekty? czy dla znacznych efektow potrzebne jest obciążenie	4	2017-01-21 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal siemka czy ten kalkulator dobrze oblicza kcal i makro? http://ar.pl/kalkulatory/kalkulator-bmr/ bo sporo sie różni to co tam napisane od wyliczonego własnoręcznie , moglby ktos sprawdzic?	10	2017-01-19 16:12
Trening dla początkujących	ten sam trening siemka , czy jak np dzisiaj miałem miec trening klatki ... ale akurat dzis nie mialem warunków i klatke zrobiłem słabo... troche spompowałem bez wiekszego zajechania jej , a jutro mam mozliwosc isc na siłownie... to moge powtórzyc ten trening ze	14	2017-01-16 23:11
Trening dla początkujących	Ławeczka siemka , zakupiłem ławke składaną firmy laubr , dziwi mnie tylko ze jest ona do max wagi obciążenie+waga własna 100kg... tylko 100g, czy to znaczy ze jak będę chciał wycisnąć sobie na klatke więcej to sie pode mną załamie? poskłada? nie mówie tu o	7	2017-01-13 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie w diecie siemka , czy jakbym ciągle trzymał makroskładniki ale nie miał nadwyżki kcal prawidłowej to miesnie by rosły i masa czy nie?	34	2017-01-14 17:42
Trening dla początkujących	Ból pleców w odcinku lędźwiowym siemka , mój problem tyczy sie bólu pleców w odcinku lędźwiowym i mniej wiecej w połowie pleców przy cwiczeniach wymagających prostego kręgosłupa różne wiosłowania sztangą hantlami , jest to ból nie typowo kostny lecz tak jakby bolały mnie mięsnie	6	2017-01-12 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przedtreningowy siemka , czy posiłek przedtreningowy w formie kurczaka z warzywami 3h przed treningiem to dobra przerwa? czy zbyt dluga i lepiej ok. 2h?	5	2017-01-12 16:43
Trening dla początkujących	Wyciskanie siemka mam pytanie odnosnie wyciskania hantli na płaskiej. gdy cwicze , klatka sie pompuje lecz wgle jej nie czuje przy serii , przy opuszczaniu hantli jest bezposredni ruch w dół rękami? jak przy wyciskaniu sztangi? czy z lekkim odwodzeniem na boki	5	2017-01-09 20:09
Trening dla początkujących	Ławeczka siema , mysle o zakupie ławeczki i tu nasuwa sie moje pytanie . warto kupic zwykłą ławeczke tanią solidną bez regulacji w granicach 100 zł czy regulowaną w granicach 200+ ? czy kąt ławeczki jest az tak wazny? np do wyciskania na klatke? wystarczy	5	2017-01-09 16:48
Trening dla początkujących	Biceps siemka wam , jest oszacowane ile urosnie np biceps przy odpowiedniej diecie z nadwyżką kaloryczną i dobrze ułozonym intensywnym treningu na przykład przez rok? lub ile mm miesięcznie?	4	2017-01-07 17:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening góra dół	2017-01-22 15:24
Trening dla początkujących	trening góra dół	2017-01-22 14:04
Trening dla początkujących	trening góra dół	2017-01-22 13:26
Trening dla początkujących	trening góra dół	2017-01-22 13:22
Trening dla początkujących	trening góra dół	2017-01-22 13:20
Trening dla początkujących	trening góra dół	2017-01-22 13:04
Trening dla początkujących	trening góra dół	2017-01-22 12:51
Trening dla początkujących	trening góra dół	2017-01-22 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek treningowy	2017-01-21 17:19
Trening dla początkujących	ten sam trening	2017-01-20 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal	2017-01-19 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal	2017-01-19 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal	2017-01-19 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal	2017-01-19 16:47
Trening dla początkujących	ten sam trening	2017-01-18 19:40
Trening dla początkujących	ten sam trening	2017-01-17 20:50
Trening dla początkujących	ten sam trening	2017-01-17 20:32
Trening dla początkujących	ten sam trening	2017-01-17 20:06
Trening dla początkujących	ten sam trening	2017-01-17 20:01
Trening dla początkujących	ten sam trening	2017-01-17 18:52
Trening dla początkujących	ten sam trening	2017-01-17 14:50
Trening dla początkujących	Ławeczka	2017-01-15 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie w diecie	2017-01-15 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie w diecie	2017-01-15 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie w diecie	2017-01-14 23:54
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie w diecie	2017-01-14 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie w diecie	2017-01-14 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie w diecie	2017-01-14 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie w diecie	2017-01-14 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie w diecie	2017-01-14 20:30