szymek2000
a o co chodzi z tą hipertrofią ?? np poniedziałek taki trening na góre a nastepny hipertroficzny
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
60
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
337
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349882
Jeden trening jest nastawiony głównie na wzrosty siły i sprawnośc układu nerwowego, a więc wielostawowe ćwiczenia, zakresy powtórzeń rzędu 4-6, dłuższe przerwy.
Trening hipetroficzny jest nastawiony na wzrosty mięsni (jak sama nazwa wskazuje). Więcej ćwiczęń uzupełniających, zakresy rzędu 8-15p , krótsze przerwy.
To tak w wielkim uproszczeniu.
Trening hipetroficzny jest nastawiony na wzrosty mięsni (jak sama nazwa wskazuje). Więcej ćwiczęń uzupełniających, zakresy rzędu 8-15p , krótsze przerwy.
To tak w wielkim uproszczeniu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349882
Warto dodać, że tak się trenuje od lat. Jednak w Polsce ostatnimi czasy zrobiła się na to moda i wszyscy trenerzy wrzucają w treningach dopiske "siła" , "hipertrofia", mimo że sami nie wiedzą dokładnie o co tutaj chodzi 
To taka forma ubrania prostego planu w piękne opakowanie z fachowym nazewnictwem.
To taka forma ubrania prostego planu w piękne opakowanie z fachowym nazewnictwem.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
60
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
337
A czy taki trening na mase bedzie dobry? czy lepiej zrobic normalnie 10-12 powt zakres?
a z 2 beczki , brzuch lepiej dorzucić do treningu góra czy dół? a moze brzuch moge robic w weekend? całkiem oddzielnie? bo w sumie zanim zrobie brzuch to juz duzo czasu minie od zrobienia klaty pleców i kreatyne przyjmuje ponad 30 min od skonczenia cwiczenia tych partii, oraz jakie to są cwiczenia '' uzupełniające?'' bo nie bardzo rozumiem :/
Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-20 15:44:49
Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-20 17:57:55
a z 2 beczki , brzuch lepiej dorzucić do treningu góra czy dół? a moze brzuch moge robic w weekend? całkiem oddzielnie? bo w sumie zanim zrobie brzuch to juz duzo czasu minie od zrobienia klaty pleców i kreatyne przyjmuje ponad 30 min od skonczenia cwiczenia tych partii, oraz jakie to są cwiczenia '' uzupełniające?'' bo nie bardzo rozumiem :/
Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-20 15:44:49
Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-20 17:57:55
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
