PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźa z 2 beczki , brzuch lepiej dorzucić do treningu góra czy dół? a moze brzuch moge robic w weekend? całkiem oddzielnie? bo w sumie zanim zrobie brzuch to juz duzo czasu minie od zrobienia klaty pleców i kreatyne przyjmuje ponad 30 min od skonczenia cwiczenia tych partii, oraz jakie to są cwiczenia '' uzupełniające?'' bo nie bardzo rozumiem :/
Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-20 15:44:49
Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-20 17:57:55
Jaki masz w ogóle staż treningowy ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Przy Twoim stażu najwięcej wyciągniesz z treningu każdej partii dwa razy w tygodniu. Podział push/pull lub góra/dół ciała, 4 dniowy. Będzie i pompa, i maksymalne zyski.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-17 20:36:08
Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-17 20:40:09
Klatka: wyciskania hantli bądz sztangi
Nogi: przysiady i martwe ciągi
Plecy: podciągania na drązku i wiosłowania. Martwy również
Barki: wyciskanie żołnierskie, wyciskanie hantli
Ręce to ręce, detal. Jakieś uginania, jakieś wyciskania francuskie.
To powinna być baza Twojego programu. Do tego dorzucić jakieś uzupełnienie i będziesz rósł.
2 ćwiczenia na większe grupy i 1 na mniejsze (ramiona, barki).
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
PS . moge zrobic plan A i B i jedeen tydzien tak drugi tak czy lepiej trzymac sie jednego , a jak tak to co ile zmieniac plan
Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-17 20:51:07
Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-17 20:57:31