szymek2000
Siemka , czy jak np dzisiaj miałem miec trening klatki ... ale akurat dzis nie mialem warunków i klatke zrobiłem słabo... troche spompowałem bez wiekszego zajechania jej , a jutro mam mozliwosc isc na siłownie... to moge powtórzyc ten trening ze wzgledu ze nie zniszczyłem mocno dzis klatki? czy jechac dalej z planem
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
60
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
337
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
60
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
337
A czy taki trening na mase bedzie dobry? czy lepiej zrobic normalnie 10-12 powt zakres?
a z 2 beczki , brzuch lepiej dorzucić do treningu góra czy dół? a moze brzuch moge robic w weekend? całkiem oddzielnie? bo w sumie zanim zrobie brzuch to juz duzo czasu minie od zrobienia klaty pleców i kreatyne przyjmuje ponad 30 min od skonczenia cwiczenia tych partii, oraz jakie to są cwiczenia '' uzupełniające?'' bo nie bardzo rozumiem :/
Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-20 15:44:49
Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-20 17:57:55
a z 2 beczki , brzuch lepiej dorzucić do treningu góra czy dół? a moze brzuch moge robic w weekend? całkiem oddzielnie? bo w sumie zanim zrobie brzuch to juz duzo czasu minie od zrobienia klaty pleców i kreatyne przyjmuje ponad 30 min od skonczenia cwiczenia tych partii, oraz jakie to są cwiczenia '' uzupełniające?'' bo nie bardzo rozumiem :/
Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-20 15:44:49
Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-20 17:57:55
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Trenuj zgodnie z planem. Split akurat jest słabym pomysłem w przypadku osób mniej zaawansowanych.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
60
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
337
Będę ćwiczył splitem bo lubię , ćwiczyłem fbw i nie sprawia mi przyjemności taki trening
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
60
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
337
a jak juz sie zeszło na split.... dlaczego jak sie kupuje diete plan to zawsze układają akurat split? gdyby split sie nie nadawał to trenerzy nie układali by chyba splitu dla kogos początkującego a nie znam jeszcze osoby która otrzymała po kupnie plan FBW lub jakis inny zazwyczaj jest to split , poza tym chyba cwiczy sie w sposob w którym czujemy satysfakcje , widzimy przyrosty i dobrze sie z tym czujemy czyż nie?
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Ale gdzie kupujesz te plany ? Osobiście nigdy nie wysłałem początkującego na klasyczny split, gdyż to za głęboka woda. Nie wyciągniesz z tego maksymalnych zysków.
Jaki masz w ogóle staż treningowy ?
Jaki masz w ogóle staż treningowy ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
60
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
337
staż około pół roku , duzo osób kupuje plan na fabryce siły i zawsze dostają split
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
60
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
337
ogolnie ja nie lubie fbw bo nie czuje tej pompy i satysfakcji ze zjechania tego miesnia , na splicie zaatakuje miesien kilkoma cwiczeniami spompuje i wychodze zadowolony , a fbw nie daje takiej satysfakcji z treningu , a mozna przyrównac jakos efekty splitu i fbw? duzo szybsze przyrosty na fbw są?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Panie, a co mnie jakaś fabryka formy obchodzi 
Ilość polubień na fb nie świadczy o poziomie merytorycznym trenerów.
Przy Twoim stażu najwięcej wyciągniesz z treningu każdej partii dwa razy w tygodniu. Podział push/pull lub góra/dół ciała, 4 dniowy. Będzie i pompa, i maksymalne zyski.
Ilość polubień na fb nie świadczy o poziomie merytorycznym trenerów. Przy Twoim stażu najwięcej wyciągniesz z treningu każdej partii dwa razy w tygodniu. Podział push/pull lub góra/dół ciała, 4 dniowy. Będzie i pompa, i maksymalne zyski.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
60
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
337
dzięki , ułożę plan góra/dół i w najblizszym czasie wrzuce do oceny Tylko mam pytanie Ronie , moglbys mi rozpisac jakie cwiczenia na dana partie rozbudują go mozliwie najlepiej w takim treningu? i jakies wskazówki co do progresji ciezaru
Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-17 20:36:08
Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-17 20:40:09
Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-17 20:36:08
Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-17 20:40:09
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
A co, w fabryce tego nie rozpisują ?
Klatka: wyciskania hantli bądz sztangi
Nogi: przysiady i martwe ciągi
Plecy: podciągania na drązku i wiosłowania. Martwy również
Barki: wyciskanie żołnierskie, wyciskanie hantli
Ręce to ręce, detal. Jakieś uginania, jakieś wyciskania francuskie.
To powinna być baza Twojego programu. Do tego dorzucić jakieś uzupełnienie i będziesz rósł.
2 ćwiczenia na większe grupy i 1 na mniejsze (ramiona, barki).
Klatka: wyciskania hantli bądz sztangi
Nogi: przysiady i martwe ciągi
Plecy: podciągania na drązku i wiosłowania. Martwy również
Barki: wyciskanie żołnierskie, wyciskanie hantli
Ręce to ręce, detal. Jakieś uginania, jakieś wyciskania francuskie.
To powinna być baza Twojego programu. Do tego dorzucić jakieś uzupełnienie i będziesz rósł.
2 ćwiczenia na większe grupy i 1 na mniejsze (ramiona, barki).
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
60
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
337
okej a ile powinien trwac taki trening , i moge dorzucic w jakiejs sesji brzuch ? i szrugsy na kaptury? a 2 cwiczenia po 4 serie? w jednej sesji na partie?
PS . moge zrobic plan A i B i jedeen tydzien tak drugi tak czy lepiej trzymac sie jednego , a jak tak to co ile zmieniac plan
Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-17 20:51:07
Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-17 20:57:31
PS . moge zrobic plan A i B i jedeen tydzien tak drugi tak czy lepiej trzymac sie jednego , a jak tak to co ile zmieniac plan
Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-17 20:51:07
Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-17 20:57:31
