Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Rób 10 serii po 2 powtórzenia przez kilka treningów. Następnie 6-7 serii po 3 powtórzenia i znowu wykonaj tak kilka treningów. Następnie 6 x 4 ...itd. Powinno iśc coraz lżej.
I wypadałoby się podciągać min. te dwa razy w tygodniu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
38
Napisanych postów
321
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
23240
Pewnie że możesz. Nie wiem jaki najlepszy sposób bedzie dla ciebie ale ja robiąc trzy serie na maszynie (na końcu nie miałem już żadnego ciężaru ustawionego na niej tylko używałem siodełka do stabilizacji) doszedłem do podciągania bez a potem z podczepianym ciężarem. Sam musisz wybrać jaki spoób będzie na ciebie działał
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
402
Wydaje mi się że lepszą opcją od maszyny są gumy. Maszyna będzie za ciebie stabilizowała ciało przez co zrobisz dużo powtórzeń na maszynie ale bez niej nie będziesz miał stabilizacji sylwetki przez co bardziej będziesz się męczył i wykonywał mniej powtórzeń. Rób jak najwięcej powtórzeń bez żadnej pomocy jak już nie będziesz miał siły z pomocą przychodzą gumy ewentualnie ta maszyna ale to w sytuacji kiedy nie możesz samodzielnie wykonać 1 powtórzenia. Jestem za zasadą ze lepiej zrobić serię z jednym powtórzeniem kalistenicznie niż 5 powtórzeń z pomocą maszyny. Maszyna jest dla osób które nie są w stanie podciągnąć się ani razu.