SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Podciąganie nachwytem

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1462

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47
Witam,
mam pytanie a propos podciągania nachwytem. W jaki sposób mogę poprawić swoje osiągi? Jakie mogę wykonywać inne ćwiczenia aby pomogły mi w podciąganiu? Jakaś specjalna technika?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 533 Napisanych postów 21399 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 141207
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 147 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1862
W momencie, gdy nie będziesz mógł już podciągnąć się o własnych siłach, poproś kogoś o pomoc/wybij się od podłoża i powoli się opuszczaj, by dodać kilka oszukanych powtórzeń. A ćwiczenia tego typu, to przyciąganie wyciągu z odpowiednim uchwytem do klatki/karku.

'No pain, no gain..'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2257 Napisanych postów 30019 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 266967
a jaki plan stosujesz?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47
właśnie samo podciąganie jest mi bardzo potrzebne, chce sobie rozpisać ćwiczenia na te mięśnie które odpowiadają za prace podczas podciągania, aby trening nie był monotonny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2257 Napisanych postów 30019 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 266967
jak nie chcesz monotonii to stosuj różne plany podciągania. Przyklady masz w linku który już Ci podali.
Osobiście nie widzę sensu robienia czegokolwiek innego(w sensie bicepsa) poza podciąganiem jeśli zależy Ci na poprawie w ilosci podciągnięć

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-09-16 23:17:31

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50340 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
A ja mysle ze jednak trening calego ciala i wzmocnienie sily wszystkich grup miesniowych da bardzo duzo w podciaganiu. Wiec trening calego ciala + priorytet na podciaganie moim zdaniem.


Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-09-16 23:31:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2257 Napisanych postów 30019 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 266967
troche nie zrozumiałeś
pisałem w nawiasie o bicepsie,bo wiele osób które chce poprawy w podciąganiu zaczyna kombinowac z dodatkowym treningiem bicepsa(omijając reszte partii),co jest zbędne

o treningu całego ciała nic nie wspomniałem

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-09-16 23:36:46

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

split na mase prosze o cene

Następny temat

SpliT [ocena-przynajmniej 2osob]

nutloveb