Lukasz7

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

270

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Bochenek

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.09.2026 (17:16)

Data rejestracji 16.01.2017 (22:38)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Gainer, masa. witam, jak jest ze stosowaniem gainera 1 raz w ciągu dnia nietreningowego i 2 razy w ciagu dnia treningowego (rano/przed treningiem i po treningu)? siłownia pon, śr, pt. zmieniony przez - lukasz7 w dniu 2017-02-10 12:55:40	13	2017-02-10 12:55
Trening dla początkujących	Powtórzenia, ciężar. witam, przy zmodyfikowanym fbw na masę z więcej niż 1 ćwiczeniem na 1 partie jak wykonywać poszczególne ćwiczenia w 3 seriach? 3x10 powt.(30kg) czy np. 1x12(27.5) 1x10(30) 1x8(32.5)? zmieniony przez - lukasz7 w dniu 2017-02-06 01:32:39	4	2017-02-06 01:31
Odżywki i suplementy	Łączenie suplementów witam, jak najlepiej połączyć i rozłożyć w ciągu dnia te witaminy? mg+zn+b6, potas, d3+k2, omega 3+, b2, c, a. łącznie 7 tabletek.	12	2017-01-16 22:43