kacper1111

27 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

459

przeczytanych postów

6502

napisanych postów

Imię kacper

Nazwisko Gryzoń

Wiek 28

Zawód/studia Gimbus ^^

Województwo Pomorskie

Miasto tczew

O mnie b.d.

Zainteresowania dziewczyny,siłownia,muzyka:)

Dieta jest:)

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 08.08.2023 (23:36)

Data rejestracji 11.11.2013 (13:10)

Wzrost: 188 cm

Waga: 88 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 108 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 36 cm

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: 110 kg

Martwy ciąg: 160 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 20

Przysiad: 110 kg

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Broda hej panowie, jest jakiś sekret na przyspieszenie rosniecia brody poza teściem? nie chodzi tu o olejki z barbera. dziękuję i pozdrawiam	3	2020-06-21 09:49
Doping	Cykl sucha masa- zbicie	6	2020-06-19 17:09
Doping	Odblok	1	2020-02-26 18:15
Galeria Zdjęć	Redukcja czy masa mam 20 lat,ćwiczę od połowy z października ,niedawno skończyłem z masą i nie wiem czy nadal masowac czy jednak wycinac i wtedy dokładać? czy odstaje jakaś partia ciala czy jest raczej proporcjonalnie wszystko? wiem ze budowanie masy to powolny	22	2018-02-08 20:35
Zdrowie i Uroda	Dwójka jak to jest z wypróżnianiem ? ile razy na dobę jest okej ? bo u mnie to wygląda bodajże z 6 razy dziennie, idę teraz na gastroskopie obczaic co się dzieje. ps jak biję teścia typu prop,enan, cypio,susta jest ok. jeśli wchodzę na deke,tren coś	7	2020-01-11 22:54
Doping	Drugi cykl	14	2018-12-26 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Makro czy bez liczenia kalorii , licząc tylko makro na zdrowym jedzeniu zbuduje masę mięśniową?	6	2019-07-21 18:49
Doping	Bol brzucha	79	2019-04-26 21:25
Doping	T5+Clen	12	2018-08-02 19:14
Doping	Pierwszy Cykl	6	2018-02-10 18:50
Trening dla początkujących	Barki wiek:19 wzrost:188 waga: 86 staż: 2 lata z przerwami, teraz 3 miesiąc po przerwie dieta: 3800 kcal cel: masa plan: fbw a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 4s barki: - wyciskanie hantli 3s tricepsy: - pompki na	119	2017-12-31 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja-dieta do oceny hej tak jak w temacie chciałbym żebyście ocenili miske czy jest ok- wiek 20 lat,188cm wzrostu waga 88kg. właśnie skończyłem masę. suple jakie biorę to bialko i aakg,myślę o krecie mono i taurynie żeby dorzucić. [img width=725	3	2018-02-04 12:39
Strength & Endurance	Artykuł konkursowy, kacper1111 1. czym jest crossfit? crossfit- to trening siłowy połączony z treningiem kondycyjnym,który opiera się na wzroście najważniejszych zdolności siłowych. podczas crossfitu podnosimy swoją siłę,masę i wytrzymałość mięśni. trening	1	2017-12-13 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	Brudna dietka do oceny hej i witam mam do was pytanko ułożyłem dietę pod siebie tak żeby makro się zgadzało, wiem że nie jest najzdrowsza. ma to być eksperyment jak to wyjdzie z takiej michy uwzględniając tylko makro.co o tym myślicie? wrzucam dietę i fotę jak wyglądam	7	2017-11-11 22:31
Trening dla początkujących	Dieta do oceny hej to moje zapotrzebowanie,nie będę pisał wieku itp bo wyliczone wszystko wklejam,chcę tylko żebyście ocenili czy dieta jest ok. oczywiście ryż będę zamieniał na kaszę/makarony , rano jaja na pastę rybną itp, kurczaka na inne mięso , to tylko jeden	7	2017-10-13 15:26
Trening dla początkujących	Furiat witam po dłuższym czasie chce wejść juz na zaawansowana dietę. czy ktoś brał dietę od "czarny furiat" ? czy 150 zł to norma i czy dieta 600zl miesięcznie to dużo co myślicie? czy jego dieta jest dobra? proszę o opinie.	22	2017-08-08 14:17
Doping	Pierwszy Cykl	2	2017-06-19 00:04
Trening dla początkujących	Pierwszy cykl witam mógłby mi ktoś doradzić co dobre na pierwszy cykl? nie chce dla siebie bo się nie kuje ale mam ziomka z siłowni który chciałby dobrą poradę i dlatego ten temat? ma do wyboru prolongatum i propa i co na odblok i osłonę? jego staż to bodajże	2	2017-06-15 12:13
Trening dla początkujących	ZMIANA hejo chciałbym wam przedstawić dwa zdjęcia -na pierwszym wyglądałem tak w styczniu a na drugim zdjęcie z marca.pytanie odnośnie czy idę z masówką w dobrym kierunku czy ''wy'' widzicie efekty bo moim zdaniem stoję troszke w miejscu.czy po tych	21	2017-03-16 22:19
Trening dla początkujących	Lekarz witam bylem dziś u lekarza na pobraniu krwi, pytałem go czy mogę dziś robić normalnie trening odparł że nie. dodam także że zarzucił mi branie sterydów bo miałem duże źrenice.wytłumaczyłem że to tylko suple ,a on że wątroba się niszczy blablabla. to	21	2017-02-21 10:13
Trening dla początkujących	Biceps może zbędny temat-nie wiem. chodzi o to że po miesiącu biceps uróśł 4cm. od 2 stycznia lecę z dietą na masę,biorę też kreatynę.czy to możliwe zaczynając w bicepsie mieć 32cm a teraz po miesiącu 36?	16	2017-02-09 20:34
Trening dla początkujących	Jaka budowa ciała? jak myślicie? /sfd/2017/2/4/dfd28221a67445a6a1abb520346e44e9.jpg zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-02-04 19:18:51	3	2017-02-04 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg witam po 3 latach przerwy wracam znowu aby zbudować masę z większą motywacją. oto dieta na masę do oceny. dodam że chce zacząć planem fbw. /sfd/2017/1/14/5b834cd0121145409bf3ec69cb899d9e.jpg	17	2017-01-14 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY ;) hej zaczynam znów przygodę z siłownią. mam braki z dietą i co sądzicie o tej ?:) /sfd/2017/1/12/79a8520440e5487eac14f9fe172e29ec.jpg [img width=740	1	2017-01-12 14:45
Trening dla początkujących	Praca witam byłem tu kiedyś i bardzo dobrze mi szło ,lecz z 2 lata temu przestałem historie z siłownią i zaczynam na nowo z większą motywacją. mój plan to fbw/ dietka lepsza bo wiadomo pieniądze już lepsze a więc przejdę do sedna. pracuje na 3 zmiany	2	2017-01-08 17:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dietka do poprawy. jak myślicie co usunąć ,co dodać?:) dodam także że krucho u mnie z budżetem . /obrazkisfd/zdjeciasfd2/8ebea24347c549329ad3aa393f9c94cb.png	11	2013-12-23 22:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Efekty po miesiącu? siemanko przedstawiam wam ,efekty po miesiącu pracy fbw .dodaje tu temat z pytaniem czy idą w dobrą stronę?:) waga:75kg wzrost:185. chcę masować do wakacji :)	20	2013-12-20 18:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SAW na pompe. witam otóż dziś pożyczyłem od brata troszkę saw'a na pompę ,wziąłem go 30min przed treningiem i nie czułem efektów? dlaczego? brat mówi że mam za mały staż treningowy,czy to prawda?;-)	48	2013-12-12 18:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Efekty po miesiącu. a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - wyciskanie wąsko plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku 2s nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s - uginanie nóg w	3	2013-12-08 18:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nietypowy problem. witam otóż ,gdy kończę na siłowni na ciele zostają u mnie czerwone krwinki(ślady),na tych partiach ciała które ćwiczyłem,czy to jest naturalne czy to zły znak? jeśli będzie trzeba podeśle foto w czwartek;-)	5	2013-11-19 20:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Broda	2020-06-21 12:03
Doping	Cykl sucha masa- zbicie	2020-06-20 17:08
Doping	Cykl sucha masa- zbicie	2020-06-20 12:08
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-03-09 09:47
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-03-09 07:23
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-02-06 22:40
Zdrowie i Uroda	Dwójka	2020-01-12 21:08
Zdrowie i Uroda	Dwójka	2020-01-12 00:50
Zdrowie i Uroda	Dwójka	2020-01-11 23:18
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-01-11 03:43
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2020-01-08 16:59
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2020-01-08 11:41
Galeria Zdjęć	Redukcja czy masa	2020-01-06 18:48
Galeria Zdjęć	Redukcja czy masa	2020-01-06 18:45
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-12-03 08:42
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-12-03 08:35
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-12-03 08:33
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-12-03 06:33
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-12-02 21:26
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-12-02 18:18
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-12-02 15:34
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-11-28 09:47
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-11-27 22:00
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-11-26 13:52
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-11-26 13:51
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-11-26 13:48
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-11-26 12:09
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-11-25 16:26
Doping	Drugi cykl	2019-10-19 10:49
Doping	Drugi cykl	2019-10-17 17:39