Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Dopiero dziś byłem u lekarza , z tego co zrozumiałem mam uszkodzony stożek rotatora albo coś takiego . Dostałem maść chłodząca bez L4 , ból jest mniejszy ale uciążliwy. Czy unikać wszelakich form siłowni , czy tylko barki? Będzie potrzebna jakaś rehabilitacja?

Stożek rotatorów to taki zespół mięśniowy w skład, którego wchodzą mięśnia nadgrzebieniowego, podgrzebieniowego, podłopatkowego i obłego mniejszego. To takie mięśnie, które wespół stabilizują głowę kości ramiennej w stawie ramiennym to oczywiście nie wszystkie funkcje tej struktury ale najważniejsza.
To małe mięśnie i łatwo je nadwyrężyć i tutaj trzeba być bardzo ostrożnym bo taka kontuzja stożka rotatorów może wyeliminować na długo z treningów. Ważne by było zrobić jakąś dodatkową diagnostykę.
Bo jeśli je faktycznie uszkodziłeś to warto to zbadać dokładnie.

Czyli ortopeda, retngen?

Tutaj by się przydała jakaś solidna konsultacja lekarska czyli wywiad z dobrym fizjoterapeutą lub ortopedą i czy wymagana jest dodatkowa diagnostyka. Bo dobry fizjo sporo Ci powie czy niezbędna jest dodatkowa diagnostyka.
Oczywiście w tym zakresie można wykonać cały pakiet badań obrazowych czyli rtg czy nie ma zwapnień, zmian zwyrodnieniowych itp. Usg daj solidną diagnostykę tkanek miękkich i można go wykonać w ruchu, rezonans magnetyczny daje już szeroki obraz ewentualnych zmian. Ale najważniejsze jest ogarnąć czy to jest potrzebne czy po prostu nie doszło do nadwyrężenia, które po jakimś okresie bez treningów nie ustąpi.

Czaję , zwrócił mi też uwagę o wadę postawy że mam zaokrąglone plecy( narzeczona mówi że z roku na rok jest coraz bardziej to widoczne) . Czy korektor wady postawy wystarczy, widziałem gdzieś za 100 zł czy nie zastąpi to ćwiczeń?

Często jest tak, że uszkodzenie stożka rotatorów towarzyszy treningowi z wadą postawy bo właśnie zaokrąglone plecy często są połączone z wysuniętymi barkami do przodu i wysuniętą nieco głową choć nie zawsze. Warto by było nad tym popracować czyli wzmocnić grzbietu górę, popracować nad klatką piersiową żeby ją otworzyć i rozluźnić. Oczywiście co zrobić z tym fantem musi pomóc fizjoterapeuta. Niestety często trening z obciążeniem w złej pozycji powoduje właśnie takie kontuzje jak przeciążenie stożka rotatorów.

Ok zjade do Polski to lecę do fizjo to ogarnąć, Ty rion jesteś z zawodu fizjo i możesz ocenić poprzez zdjęcie jak ta wada wygląda, czy jest zaawansowana?

Nie, niestety nie mam wykształcenia fizjoterapeutycznego ale fizjo jest na przykład TomQ-Mag możesz śmiało wrzucić zdjęcie sylwetki tutaj na luzie i można podesłać do niego linka żeby zajrzał tutaj do tematu. Wiadomo, że co badanie palpacyjne to palpacyjne ale zawsze możesz uzyskać jakieś ogólne wskazówki.
Poza tym jak poszukasz dobrze na yt to z tego co kojarzę są takie ruchowe testy diagnostyczne, w których musisz wykonać pewną sekwencję ruchów w stawie ramiennym i wtedy można bliżej określić, który mięsień boli.

No właśnie robiłem kilka ćwiczeń już z YT też żeby posprawdzac. i ten jest idealny ponieważ przy każdym boli mnie tak samo:






Nif wiecej nie udało mi się znaleźć.

Tutaj ćwiczenia które mogą pomóc na zaokrąglone plecy?:






A tu moja wada postawy i 3 foty, zawsze się zastanawiałem czemu klatka nie chcę rosnąć i podobno że względu na tą postawę ?

Przepraszam że dodałem się odpowiedzi ale jestem na tele i nie moglem edytować