SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Drugi cykl

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1281

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 459 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6502
1. WIEK: 21lat
2. WAGA:88 kg
3. WZROST: 188
4. WYMIARY:
biceps:
-klatka: 105
-udo: 60
-talia: 63

5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata
6. DIETA:
-białko: 3g na 1kg masy ciała
-węglowodany: 4,5-5g na 1kg masy
-tłuszcz: 1-1,2g na 1kg masy
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pół roku enan, 2 miesiące meta
8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Góra/dół
9. CEL CYKLU: Masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:-- 4 miesiące
11. POZIOM BF%: ok 10%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto mieszany z mezo, tak mi sie zdaje
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 150kg
-przysiad: 160kg
-martwy:190 kg

Pytanie brzmi, co na drugi cykl, mam zamiar bić od stycznia i pociągnąć dość długo z mostkami.

Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93285 Napisanych postów 362789 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664131
stare dobre combo deka test i metka cyklicznie
1-8 metka 30 mg 4 tyg 4 tyg 40 mg
1-8 deka 400 mg 1-8 test 500 mg
9-20 deka 600 mg test 750 mg
13-20 metka 4 tyg 30 mg 4 tyg 40 mg

21-25 mostek 250 testa week

i później będziesz myślał
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 459 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6502
1-8 do deki mogę bic propa I potem na enan ?

Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93285 Napisanych postów 362789 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664131
pewnie ze możesz od propa zacząć
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 459 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6502
Jeszcze kluczowe pytanie, we wrześniu zmieniłem prace ,w tamtej głównie siedziałem,teraz jestem po 10h dziennie w ruchu, podbić dużo kcal jeśli o to chodzi ?

Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3608 Napisanych postów 36527 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260866
Zależy jaki ruch , możesz trochę podbić i obserwować
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3767 Napisanych postów 18429 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205428
kacper1111
Jeszcze kluczowe pytanie, we wrześniu zmieniłem prace ,w tamtej głównie siedziałem,teraz jestem po 10h dziennie w ruchu, podbić dużo kcal jeśli o to chodzi ?


Podbic lekko o 500-700 niz dotychczas
1

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 459 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6502
Przysiady klasyczne ze sztangą 4x10
Wyciskanie sztangi szerokim chwytem 3x10
Podciąganie na drążku 3x max
Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10
Uginanie przedramion ze sztangą 3x10
Wstawanie z pozycji leżącej do siadu 3-4x max

Czy FBW Arnolda będzie cacy? Dotychczas robiłem splitta.

Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 329 Napisanych postów 535 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 28963
Myślę, że każdy trening jest cacy jeśli ćwiczenia są prawidłowo wykonane.
Jako urozmaicenie można dać, to zawsze coś nowego dla ciała, najważniejsza w dalszym ciągu jest miska i kcal na plus.
1

sztoby ch#j stajał i diengi byli.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 459 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6502
Miska dopięte na ostatni guzik, technika też jest, więc tylko rosnąć. Dzięki ,pozdrawiam :)

Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3767 Napisanych postów 18429 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205428
Zaskakuj organizm różnymi treningami, zmieniaj ćwiczenia co parę tygodni.

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odblok po cyklu

Wiecej