marek171

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

129

przeczytanych postów

1970

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.09.2017 (19:19)

Data rejestracji 13.11.2016 (13:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ból góry pleców witam od zawsze po frontach bardzo lekko bolała mnie góra pleców (odcinek z prawej strony między łopatką a kręgosłupem).teraz ból mocno się nasilił występuje również przy martwym i zwykłych siadach co to może być/jak temu zaradzić ?	8	2017-07-06 22:50
Targowisko	Kupię stojaki pod sztangę! witam jak w tytule,cena nie wyższa niż 160 zł z przesyłką.	7	2017-02-18 17:00
Targowisko	[k]Obciążenie bitumiczne lub stalowe! witam tak jak w tytule,interesują mnie talerze po 10kg i większe. cena jak mnie interesuje to nie więcej niż 2zł/kg obciążenia bitumicznego lub nie więcej niż 2.50zł/kg obciążenia stalowego.	13	2017-03-12 16:05
Trening w domu	Wybór stojaków pod gryf. witam które stojaki byłyby według was	4	2017-03-07 19:28
Targowisko	[k] kupię stojaki pod gryf ! tak jak w tytule kupię regulowane stojaki pod gryf.	0	2017-03-05 16:33
Trening w domu	Wybór stojaków witam wstawiam wam linki do dwóch stojaków pod gryf byłbym wdzięczny gdybyście powiedzieli czy warto jakiś z nich kupić /ewentualnie	1	2017-02-19 17:11
Trening dla początkujących	Push pull siła+hipertrofia do oceny witam mój staż treningowy to 6 miesięcy. ostatnio przerabiany plan:5x5 kieruję się do was z pytaniem czy plan który ułożyłem będzie odpowiedni ? push siła wyciskanie sztangi na klatke 3x6 push-press 3x6 przysiad ze sztangą z przodu	2	2017-02-04 12:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wzrost siły w dużej ilości powtórzeń ? witam chciałbym spytać o wasze zdanie na temat wzrostu siły w dużej ilości powtórzeń,czy jest to możliwe ?spotkał dość ciekawy filmik w którym wspominano o tym.przecież załóżmy że zaczynamy od np 20 powtórzeń i dokładajmy co tydzień/co trening	2	2017-02-03 10:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening push pull do oceny witam wstawiam do oceny plan który ułożyłem. staż treningowy:6 miesięcy wcześniejszy plan:5x5 cel:wzrost masy mięśniowej,siła push siła wyciskanie sztangi na klatke 5 4 3 3 p wyciskanie sztangi na klatke wąsko 5 5 4 4p push-press 5 4	4	2017-02-01 15:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Deload,przetrenowanie witam od już około 10 tygodni ćwicze bez żadnych przerw ,czy zrobić deload czy coś takiego wogóle istnieje ? czuje już ból w barkch ,lekkie zmęczenie, brak zapału do treningu pozatym łapie mnie przeziębienie.aktualnie robię trening 5x5.jeśli jest	5	2017-01-16 17:09
Trening dla początkujących	Kupowanie białka przy braku diety. tak jak w temacie czy kupowanie białka w wieku 14 lat nie mając diety to dobry pomysł ?	3	2017-01-09 16:06
Targowisko	Kupię obciążenie! witam miałby ktoś w sprzedaży tanie obciążenie ? najbardziej przydały by mi się talerze 5kg/10kg/15 kg.	6	2017-01-01 18:19
Trening w domu	Tanie obciążenie. witam wie może ktoś z was gdzie mógłbym zakupić tanio obciążenie ?	2	2017-01-01 19:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	100 kg w przysiadzie witam 100 kg w przysiadzie w wieku 14 lat przy wadze 60 kg to sporo ?	5	2016-12-31 18:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	5x5+crossfit witam chciałbym nabrać masy mięśniowej,ale muszę też polepszać swoją szybkość i kondycje.i tu nasuwa się pytanie czy mógłbym połączyć crossfit z 5x5 ?myślałem trochę nad np. poniedziałek crossfit wtorek 5x5 środa crossfit czwartek	37	2016-12-18 17:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem w treningu 5x5 witam chcę zacząć trenować systemem 5x5.i tu pojawia się problem z przysiadami ponieważ ćwicze na domowej siłowni i brakuje mi obciążenia.mam w takim razie w tym jedynym ćwiczeniu zrobić więcej powtórzeń czy może zastąpić przysiad klasyczny jakąś	1	2016-12-19 19:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Crossfit ile razy w tygodniu?Nabieranie masy mięśniowej ? witam. chciałbym zacząć trenować crossfit z racji tego że trenuje piłke nożną tego typu trening wydaje mi się optymalny.i tu nasuwają się pytania ile razy w tygodniu trenować ?i czy uda mi się nabierać masy mięśniowej ? wiek:14 lat waga:62	14	2016-12-18 11:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klatka Szewska witam mam klatke szewską średniej wielkości czy w moim wieku dałoby się coś jeszcze z tym zrobić ? wiek:14 lat	6	2016-11-29 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii dziennie? witam chciałbym żyby ktoś z was doradził mi ile białka,kalorii i węglowodanów powninenem dziennie spożywać.robię trening fbw 3 razy w tygodniu około 1 h każdy.trenuję piłke nożną około 10 h tygodniowo.4 razy w tygodniu wf. waga:62 kg wzrost:174	6	2016-11-21 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Brak diety a robienie masy mięśniowej witam nie mam szczególnie dopracowanej diety ,staram się jeść dużo kalorii i białka.jem 6 posiłków dziennie.nie jem śmieci,nie pije napojów.czy w taki sposób da się w miare dobrze robić mase mięśniową.jestem raczej ektomorfikiem.robię trening fbw	7	2016-11-20 20:12
Trening dla początkujących	FBW 3 czy 4 razy w tygodniu witam robie trening fbw i waszym zdaniem powinienem trenować 3 czy 4 razy w tygodniu.jestem raczej ektomorfikiem.ćwiczę 3 miesiące.poza tym gram w piłke nożną i rozciągam się 3 razy w tygodniu. wsrost:174 waga:62 kg	4	2016-11-19 16:59
Trening dla początkujących	FBW+Crossfit.Plan do oceny. witam chciałby żeby ktoś ocenił mój plan.ćwicze w domu do dyspozycji drążek,ławka prosta,gryf prosty,sztangielki.ćwicze od 3 miesięcy. /sfd/2016/11/15/f651f171bcaa4ff990c9d7df87cef529.jpg	1	2016-11-15 21:42
Trening dla początkujących	Cardio a nabieranie masy witam 4 razy w tygodniu przeprowadzam trening fbw i chciałbym również w dni nietreningowe czyli 3 razy w tygodniu przeprowadzać cardio i dotakowo się rozciągać.gram w piłke nożną i to jest dla mnie najważniejsze dlatego nie potrzebuję nabierć	8	2016-11-14 23:22
Piłka Nożna	Poprawa umiejętności bramkarskich witam chciałbym spytać czy może ktoś z was wie w jaki sposób mógłbym samemu poprawić robinsonade,refleks czy łapanie.czy są jakieś ćwiczenia które można zrobić samemu ?	1	2016-11-14 21:48
Trening dla początkujących	Split czy FBW. witam mam pytanie ponieważ nie wiem jaki rodzaj treningu wybarać. trenuje piłke nożną i bardzo zależy mi na utrzymaniu szybkości,dynamiki.jednak chciałbym zwiększyć swoją mase mięśniową. wybrać split,fbw czy może np.przód tył ? chciałbym	7	2016-11-13 14:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ból góry pleców	2017-07-08 12:37
Trening dla początkujących	Ból góry pleców	2017-07-07 08:00
Galeria Zdjęć	Ocena sylwetki 13 lat	2017-06-28 20:34
Trening dla początkujących	ROWEREK VS ORBITREK	2017-05-28 19:45
Trening dla początkujących	Problem z treningiem, rozwojem klatki piersiowej	2017-05-28 19:08
Targowisko	[k]Obciążenie bitumiczne lub stalowe!	2017-03-15 21:02
Trening dla początkujących	Plan do oceny (Plan na masę) !!!	2017-03-14 19:37
Trening dla początkujących	Plan do oceny (Plan na masę) !!!	2017-03-14 17:42
Targowisko	[k]Obciążenie bitumiczne lub stalowe!	2017-03-14 15:05
Trening w domu	Wybór stojaków pod gryf.	2017-03-08 15:35
Targowisko	[S] Domowa siłownia - ławka, stojaki, drążek, obciążenie sztanga, hantelki	2017-03-05 16:16
Targowisko	Kupię stojaki pod sztangę!	2017-02-19 17:39
Targowisko	Kupię stojaki pod sztangę!	2017-02-19 17:14
Trening dla początkujących	Push pull siła+hipertrofia do oceny	2017-02-04 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening push pull do oceny	2017-02-01 16:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening push pull do oceny	2017-02-01 15:39
Trening dla początkujących	Przysiad	2017-01-30 08:49
Trening dla początkujących	Fbw czy split dla 14latka	2017-01-29 21:45
Trening dla początkujących	FBW do oceny-poprawy	2017-01-29 21:42
Trening dla początkujących	Fbw czy split dla 14latka	2017-01-29 21:34
Trening dla początkujących	Fbw czy split dla 14latka	2017-01-29 20:21
Trening dla początkujących	Przysiad	2017-01-29 18:30
Trening dla początkujących	Przysiad	2017-01-29 17:29
Trening dla początkujących	Przysiad	2017-01-29 13:45
Trening dla początkujących	Przysiad	2017-01-29 10:00
Trening dla początkujących	Przysiad	2017-01-29 09:15
Trening dla początkujących	Przysiad	2017-01-29 08:09
Trening dla początkujących	Przysiad	2017-01-29 08:08
Trening dla początkujących	Przysiad	2017-01-28 20:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko po treningu i ilość powtorzeń na poszczególne partie	2017-01-17 21:53